دليل گرفتگي عضلات بدن چيست

خواص دارویی و گیاهی

دليل گرفتگي عضلات بدن چيست

دليل گرفتگي عضلات بدن چيست

لیست مطالب :


عضلات بدن ما، دائما در حال حرکت هستند و منقبض و منبسط می‌شوند. اگر انقباض رخ داده در عضلات، شدیدتر باشد، گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی رخ می‌دهد.

تقریبا تمام ورزشکاران، 2 بار به گرفتگی عضلات مبتلا شده اند و بعید است فردی، تابه حال این موضوع را تجربه نکرده باشد. بر اساس آمار‌های جهانی، حدود 95% از مردم کل جهان، به اسپاسم عضلانی دچار شده اند و احتمالا 5 درصد باقی مانده، نوزادان تازه متولد شده اند. اسپاسم یا گرفتگی عضلات، اگرچه خطرناک نیست اما در موارد شدید، می‌تواند به عضلات آسیب وارد کند.

گرفتگی عضلات، می‌تواند از 1 ساعت تا چندین روز طول بکشد و در این مدت، مهم است علائم را بشناسید و بهترین درمان را انتخاب کنید.

نکته! گرفتگی عضلات، می‌تواند سبب گرفتگی و اسپاسم عضلات ناخواسته مانند: رحم، روده، صفرا، رگ‌های خونی و.. شود. این مقاله از دکترنیم را مطالعه کنید تا از خطرات احتمالی گرفتگی عضلات در امان بمانید.

دليل گرفتگي عضلات بدن چيست


.u35dc2b9c1edfbdaefb69f3cd674cc6f9 { padding:0px; margin: 30px auto ; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#FFFFFF; border:0!important; border-left:4px solid #FFFFFF!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u35dc2b9c1edfbdaefb69f3cd674cc6f9:active, .u35dc2b9c1edfbdaefb69f3cd674cc6f9:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u35dc2b9c1edfbdaefb69f3cd674cc6f9 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 0.8; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u35dc2b9c1edfbdaefb69f3cd674cc6f9 .ctaText { font-weight:bold; color:#27AE60; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u35dc2b9c1edfbdaefb69f3cd674cc6f9 .postTitle { color:#141414; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u35dc2b9c1edfbdaefb69f3cd674cc6f9:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }در ادامه بخوانید :   درمان گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات می‌تواند قسمتی از عضله یا تمامی قسمت‌های عضلات را درگیر کند. حتی می‌تواند سبب گرفتگی عضلات مجاور نیز شود. اسپاسم عضلانی، انواع مختلفی دارد که در زیر به بیان آنها می‌پردازیم:

اسپاسم عضلانی می‌تواند به دلیل آسیب وارد شدن به رگ‌های مهم مانند سیاتیک یا اسکلت بدن رخ دهد. برای مثال پس از شکستگی استخوان پا، عضلات تمایل دارند با انقباض، حرکت را به حداقل برسانند و منطقه آسیب دیده را تثبیت کنند. در نتیجه گرفتگی عضلات در این منطقه رخ می‌دهد.

معمولا در طول ورزش یا بعد از تمرینات شدید ورزشی، احساس گرفتگی عضلات در بدن رخ می‌دهد. فعالیت های شدید فیزیکی، از شایع ترین علل و انواع اسپاسم عضلانی هستند که اغلب ورزشکاران یا افراد شاغل در صنایع، دچار آن می‌شوند.

برخی بیماری ها مانند سیاتیک، می‌توانند سبب ایجاد گرفتگی عضلات در منطقه مجاور خود شوند. برای مثال، اگر رگ سیاتیک در اثر فعالیت شدید مورد فشار قرار گیرد، علاوه بر درد های عصبی، می‌تواند سبب گرفتگی عضلات مجاور خود شود.

اغلب افراد مسن از گرفتگی عضلات خود شکایت می‌کنند. آنها می‌گویند چرا بدون انجام دادن فعالیت فیزیکی سخت، دچار گرفتگی عضلات می‌شویم؟ پاسخ: افراد مسن به سبب استراحت زیادی که انجام می‌دهند، دچار گرفتگی بر اثر استراحت می‌شوند. این حالت که اغلب شب ها اتفاق می‌افتد، معمولا دردناک بوده و خواب را به هم می‌زند.

ورزشکارانی که حتی فعالیت شدید نیز انجام می‌دهند، دچار گرفتگی عضلات نمی‌شوند. آیا می‌دانید راز آنها در چیست؟ حین ورزش آب می‌نوشند. نوشیدن آب (به میزان کافی) حین ورزش، از سکته گرمایی و کم آب شدید پیشگیری کرده و شما را از ابتلا به این نوع گرفتگی عضلات، دور می‌کند.

سطح پایین گلبول های قرمز خون (کم خونی) می‌تواند سبب ایجاد گرفتگی عضلات شود. کم خونی سبب افزایش تحریک پذیری عضلات می‌شود که اغلب افراد مسن را درگیر می‌کند و سبب اسپاسم عضلانی شدید می‌شود.

بعضی از بیماری‌ها علل مشخصی دارند و نیزای به توضیح آنها نیست. گرفتگی عضلات نیز از آن دسته از بیماری‌هاست. انقباض شدید عضلات بر اثر افزایش تحریک پذیری یا واکنش به یک آسیب، می‌تواند از علل کلی گرفتگی عضلات باشد. در موارد زیر، به علل گرفتگی عضلات اشاره شده است:

توجه! اگر در پاهای خود، علاوه بر گرفتگی عضلات، دردی عصبی و تیرکشنده احساس کردید، حتما از فعالیت شدید اجتناب کرده و به پزشک مراجعه کنید. اگر درد، به مغز شما هم رسید، به سیاتیک شک کنید و برای تشخیص نهایی، پزشک خود را ببینید.

.u9e2f8dc8cdee3dff3b913b7994a5042f { padding:0px; margin: 30px auto ; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#FFFFFF; border:0!important; border-left:4px solid #FFFFFF!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u9e2f8dc8cdee3dff3b913b7994a5042f:active, .u9e2f8dc8cdee3dff3b913b7994a5042f:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u9e2f8dc8cdee3dff3b913b7994a5042f { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 0.8; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u9e2f8dc8cdee3dff3b913b7994a5042f .ctaText { font-weight:bold; color:#27AE60; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u9e2f8dc8cdee3dff3b913b7994a5042f .postTitle { color:#141414; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u9e2f8dc8cdee3dff3b913b7994a5042f:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }در ادامه بخوانید :   درمان بازو درد

در زیر به بیان برخی از عوامل افزایش دهنده ریسک ابتلا به گرفتگی عضلات پرداخته ایم:

اسپاسم عضلانی، می‌تواند از خفیف ترین درد ها شروع و تا ناتوان کننده ترین درد ها گسترده شود. در واقع برخی گرفتگی های عضلانی کمتر از چند دقیقه و برخی دیگر حتی تا چندین روز می‌توانند طولانی شوند.

علائم گرفتگی عضلات بسیار واضح هستند و نیاز به بیان به صورت موردی ندارند. درد بر اثر انقباض در عضلات، علامت کلی اسپاسم عضلانی است که همه ما می‌دانیم!

گرفتگی عضلات، معمولا خود به خود درمان می‌شوند و اثری به جای نمی‌گذارند اما اگر شرایط زیر را تجربه کردید، برای مراقبت های اصولی پزشکی، به پزشک متخصص مراجعه کنید:

برای اینکه از ایجاد اسپاسم عضلانی جلوگیری کنید، لازم است سبک زندگی خود را تغییر داده و روش جدیدی برای ورزش کردن بیاموزید. فاکتور‌های زیر را حتما رعایت کنید:

همانطوری که در بالا گفته شد، کاهش مواد معدنی و انواع ویتامین ها، کلسیم یا حتی منیزیم، باعث بروز گرفتگی عضلات می‌شود. سعی کنید در رژیم غذایی خود، انواع ویتامین ها را جا دهید.

مصرف 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید و در حین فعالیت ورزشی سنگین، سعی کنید به مقدار کافی آب بنوشید.

سعی کنید قبل از ورزش، با استفاده از تمرینات کششی اصولی، بدن خود را گرم کرده و درصد تمرینات را به صورت تدریجی بالا ببرید.

.u50d3086050699356e2695d37c1fbe595 { padding:0px; margin: 30px auto ; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#FFFFFF; border:0!important; border-left:4px solid #FFFFFF!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u50d3086050699356e2695d37c1fbe595:active, .u50d3086050699356e2695d37c1fbe595:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u50d3086050699356e2695d37c1fbe595 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 0.8; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u50d3086050699356e2695d37c1fbe595 .ctaText { font-weight:bold; color:#27AE60; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u50d3086050699356e2695d37c1fbe595 .postTitle { color:#141414; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u50d3086050699356e2695d37c1fbe595:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }در ادامه بخوانید :   درمان ضعف عضلانی

نظر




وبسایت





این وضعیت حتما برای خیلی از شما آشناست و بعضی احتمالا چندین شب پیاپی آن را تجربه كرده‌اید.

اگر آنقدر خوش‌شانس بوده‌اید كه هیچ وقت دچار گرفتگی شبانه عضله پا نشده‌اید، ممكن است دچار گرفتگی عضله ناشی از نویسندگی یا گرفتگی عضلانی ناشی از ورزش شده باشید. هریك از این حالات با درد یا انقباض ناگهانی و شدید عضلانی همراه است؛ با وجود این كه عملكرد ماهیچه طبیعی است و بین مراحل حمله، هیچ دردی وجود ندارد. همه این حالات گرفتگی عضله نام دارند، ولی هریك از آنها در شرایط مختلف رخ می‌دهند و بنابراین درمان‌های آنها نیز متفاوت است. یك تصور نادرست این است كه گرفتگی‌های عضلانی ناشی از پتاسیم، سدیم یا كلسیم غیرطبیعی بدن است. در حقیقت، در بیشتر گرفتگی‌های عضلانی مقدار این مواد در بدن طبیعی است و درمان برای تجدید این مواد معدنی كه الكترولیت نامیده می‌شوند، تاثیر چندانی ندارد.

پاهایی كه مزاحم خوابند علت گرفتگی عضلانی شبانه پاها ناشناخته است. به نظر می‌رسد كه تكرار این حالت با افزایش سن بیشتر می‌شود، ولی ارتباط واضحی با مشكلات گردش خون یا التهاب مفاصل ندارد. ارزیابی افرادی كه دچار این مشكلند، معمولا شامل اندازه‌گیری قند خون، الكترولیت‌ها و مواد معدنی (مانند پتاسیم، سدیم، منیزیم و كلسیم)‌ می‌شود.در بین افرادی كه از این وضعیت رنج می‌برند، بندرت می‌توان علت مشخصی را پیدا كرد.

بعضی از مطالعات گرفتگی عضلانی شبانه پاها را با دیابت، صافی كف پا، نشستن طولانی و از دست دادن آب و نمك بدن (مثلا از ورزش)‌ مرتبط دانسته‌اند. داروهایی كه باعث تغییر الكترولیت‌ها می‌شوند، مانند داروهای مدر كه باعث از دست رفتن نمك‌ها یا پتاسیم می‌شوند نیز ممكن است در به وجود آمدن این حالت نقش داشته باشند.

درمان مشخصی برای گرفتگی عضلانی شبانه پاها وجود ندارد، ولی این موارد در بعضی از افراد نتایج مناسبی داشته‌اند: ورزش منظم و استفاده از نرمش‌های كششی، نوشیدن مایعات كافی قبل و بعد از ورزش، گرم كردن ماهیچه‌ها قبل از خواب و پوشیدن كفش‌های طبی.

دليل گرفتگي عضلات بدن چيست


داروها نقش ثابت شده‌ای در درمان گرفتگی عضلانی شبانه پاها ندارند، اما برخی مردم داروهای زیر را مفید می‌دانند: كدیین، شل‌كننده‌های عضلات، ویتامینE، دیفن هیدرامین، ورایامیل و گاباپتیتن. اما ارزش این داروها هنوز به طور علمی به اثبات نرسیده است. اگرچه گرفتگی عضلانی شبانه پاها خطرناك نیست، ولی بسیار دردناك است و مانع خوابیدن می‌شود.

گرفتگی عضلات در هنگام ورزش هیچ چیز نمی‌تواند به اندازه گرفتگی عضله، مانع ادامه ورزش شود. گرفتگی عضله ران از شایع‌ترین انواع گرفتگی عضلانی هنگام ورزش است كه معمولا در مناطق گرم و مرطوب رخ می‌دهد. با وجود این‌كه این وضعیت شایع است، علت آن مشخص نیست. به نظر برخی متخصصان، خستگی ماهیچه علت آن است. گرفتگی عضلانی بیشتر در ورزشكارانی كه خوب تمرین نكرده‌اند و قبل از رسیدن به شرایط فیزیكی مناسب اتفاق می افتد. به نظر دیگران، كم‌آبی بدن و عدم تعادل الكترولیت‌ها علل اصلی بروز این حالت است؛ اگر چه آزمایش خون برای الكترولیت‌های معمول (مانند سدیم و پتانسیم) طبیعی است. در حقیقت بیشتر مواقع علت واضحی برای این مساله پیدا نمی‌شود، مگر در مورد ورزشكارانی كه برای مدت طولانی ورزش می‌كنند یا ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند. در این مواقع، كم آبی بدن و عدم تعادل الكترولیتی در گرفتگی عضلات نقش دارد.

پس بهترین راه برای ورزش كردن چیست؟ گرم كردن برای مدت 10 5 دقیقه در ابتدای فعالیت ورزشی و انجام حركات كششی قبل و بعد‌از ورزش مفید است. مایعات بیشتری مصرف كنید، و حركات ورزشی را آرام آغاز كنید. پیش‌بینی این‌كه چه وقت دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید دشوار است، اما باید بدانید كه گرفتگی‌ها در بیشتر موارد رفع می‌شوند و مشكل دراز مدتی برای ورزش كردن به وجود نمی‌آورند. وقتی دچار این حالت شدید، بهتر است ورزش را متوقف كنید و حركات كششی انجام دهید تا گرفتگی برطرف شود.

بیماری‌های مرتبط با گرفتگی عضلانی بیشتر افرادی كه گرفتگی عضلانی دارند، كاملا سالم هستند، اما گاهی اوقات گرفتگی‌ها می‌توانند نشان از ابتلا به یك بیماری زمینه‌ای باشند.

حالات و بیماری‌های مرتبط با گرفتگی عضلانی عبارتند از: بیماری‌های متابولیك ماهیچه مانند انواع دیستروفی ماهیچه‌ای شامل دیستروفی میوتونیك، ممكن است باعث گرفتگی عضلانی شوند. دیالیز (فرآیند تصویر خون در بیماران مبتلا به نارسایی كلیه) اغلب با گرفتگی عضله همراه است. كم كاری تیروئید و پاركینسون از دیگر بیماری‌هایی هستند كه می‌تواند موجب گرفتگی عضلانی شوند.

*  بی‌كفایتی مزمن عروقی خود علت نامشخصی دارد اما گرفتگی عضلانی در این افراد به علت گردش خون ضعیف در سیاهرگ‌های پا دیده می‌شود.   *  حاملگی احتمالا به علت كاهش منیزیم خون باعث این حالت می‌شود.

* اختلالات تنظیم قندخون مانند دیابت و كاهش قند خون نیز می‌توانند با گرفتگی عضلانی همراه باشند.

* بعضی از داروهای آسم، فشارخون، قلب و شیمی‌درمانی نیز موجب بروز این وضعیت می‌شوند.

* اگر به گرفتگی شدید یا طولانی مدت پاها دچارید، یا به یكی از بیماری‌های گفته شده مبتلا هستید، برای درمان بهتر است با پزشك خود مشورت كنید.

چرا باید به گرفتگی عضلانی اهمیت دهیم؟ باوجود این كه گرفتگی عضلانی خطرناك نیست، اما باعث ناراحتی افراد سالم می‌شود و گاهی هنگام شنا كردن می‌تواند جان شما را تهدید كند. درد، كیفیت زندگی را پایین می‌آورد و بعضی گرفتگی‌های عضلانی خواب را برهم می‌زنند و باعث می‌شوند كه فرد در روز خسته باشد و تمركز كمی برای انجام كارها داشته باشد.   افرادی كه گرفتگی ماهیچه دارند، به دنبال درمان طبی می‌گردند و اگر برای درمان این مشكل برایشان دارو تجویز شود، ممكن است به عوارض ناشی از آن دچار شوند. بعضی وقت‌ها مجبورید برای رهایی از یك مشكل، بهای گزافی بپردازید. اگر جزو نادر افرادی باشید كه مبتلابه بیماری زمینه‌ای همراه با گرفتگی عضلانی هستند، باید بدانید كه تشخیص آن بیماری زمینه‌ای بسیار مهم است.

دليل گرفتگي عضلات بدن چيست

دليل گرفتگي عضلات بدن چيست

10

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *