علت درد پاشنه پاي چپ چيست؟

خواص دارویی و گیاهی



آرایش

مدل مو

مدل لباس

اخبار

سبزی خردکن

 

 


درد پاشنه پا

پژوهشگران مرکز پزشکی دانشگاه روچستر معتقدند درد پاشنه پا که با التهاب بافتهای این قسمت (التهاب غلاف کف پایی) و تورم همراه است، در صورت عدم درمان به یک آسیب جدی تبدیل می شود.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه، اصطلاح” آسیب‌های ناشی از استعمال مفرط” صدمات جسمی نظیر ” آسیب آرنج تنیس بازان” و “درد زانوی دوندگان” را به ذهن متبادر می کند، اما درد پاشنه پا هم یکی از این آسیبهای جسمی ناشی از استعمال مفرط این عضو از بدن است که در درمان آن باید جدی بود.

اضافه وزن و ایستادن و یا پیاده روی مفرط می تواند عامل این عارضه باشد و اولین نشانه آن زمانی است که فرد مبتلا به این عارضه قصد بلند شدن از تخت خواب را دارد.

پژوهشگران یاد شده تاکید دارند که اگر التهاب غلاف کف پایی درمان نشود می تواند به دلیل تغییر در شیوه راه رفتن به دلیل درد ناشی از آن، به مشکلات حادتر در پا، زانو، لگن و حتی پشت منتهی شود و حتی در برخی ورزشکاران مانع از ادامه فعالیت حرفه ای آنان شود.

برای درمان اولیه این عارضه پژوهشگران تاکید دارند با استراحت دادن پا التهاب‌های اولیه را برطرف کرده، سپس محل درد را دو یا سه مرتبه در طول روز به مدت 20 دقیقه با یخ بپوشانید و حرکات کششی را بر روی رباط پشت پا موسوم به تاندون آشیلی و کف پا اعمال کنید.

حرکات کششی مربوط به کف پا باید صبح‌ها و قبل از خروج از تخت خواب صورت گیرد و در ماه نخست به مدت چهار تا پنج بار در روز تکرار شود، اما در خصوص رباط پشت پا، حرکات کششی می بایست دو مرتبه در صبح و عصر انجام شود.

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

علت تیر کشیدن انگشتان پا افراد دیابتی , علت درد کف پا هنگام بلند شدن از خواب , چرا یه نقطه از پام سوزن سوزن میشه ؟ , علت خارش ودرد انگشت پا نشانه چیست , مشکل راه رفتن کودکان در پاشنه پا , درد کردن پا به دلیل خوردن ماست , درد استخوان کف پا نشانه چیست؟ , درد کردن پا بدلیل خوردن ماست , درد پاشنه پا چیست و درمان آن , درد مچ پا علامت کلسترول بالا , رابطه چربی خون و درد پاشنه ا , داروهای مفید برای سوزش کف پا , رابطه چربی خون و درد پاشنه , علت داغ شدن ناگهانی روی پا , علت پا درد در کودکان چیست , گرفتگی و درد پاشنه پا صبح , معده داغ شدن بدن وکف پاها , درد استخوان پاشنه پا داخل , درد کف پا؛ علل و درمان آن , درد کف پا هنگام بیدار شدن , درد و تیر کشیدن شانه راست , درد کف دست چپ و کف پای چپ , درد پاشنه پا در شش سالگی , داغ شدن کف پا نشانه چیست , علت درد استخوان پاشنه پا , درد پاشنه پا نشانه چیست؟ , خارش پاشنه پا نشانه چیست , درد پاها و کتف راست چربی , درد گرفتن پاشنه پای راست , درد کف پای چپ نشانه چیست , درمان دردماهيچه پاشنه پا , درد پاشنه پا بعد از خواب , درد پاشنه پا و درمان آن , درد شدید در کف پای راست , دلیل گرم شدن کف پا کودک , دو نوع اشکالات پا واروس , گرم شدن کف پا خار پاشنه , درد انگشت پای چپ به قلب , درد گرفتن گودی پای راست , گرم شدن کف پا درد کف پا , رابطه درد پاشنه و دیابت , سوزش ودرد پاشنه پای چپ , علت درد پاشنه پای راست , درد وسردی پیش ازحد رحم , درد پاشنه پا در کودکان , احساس سنگینی در کف پا , داغ شدن ناگهانی کف پا , چرا کف پام درد میکنه؟ , درد روی پا نشانه چیست , درد کف پا نشانه چیست؟ , علت داغ شدن سمت چپ پا , علت درد مچ و پاشنه پا , 7 علت اصلی سوزش کف پا , درد پای راست تا کف پا , درمان خانگی پاشنه پا , دردهای پا نشانه چیست , درد و قرمز شدن کف پا , علت ورم کف پا دیابتی , درد پاشنه پا در خواب , علت سوزش کف پا در شب , علت سیر شدن پاشنه پا , علت درد در پاشنه پا , درد پاشنه پا در صبح , علت درد کف دست و پا , درد در کف پای راست , چرا کف پاهام قرمزه , درد گرفتن پاشنه پا , درد پاشنه پا راست , درد پاها چربی خون , درد پا علائم چیست , علل درد پاشنه پا , مچ پام درد میکنه , کیپ پایمان هستند , تیر کشیدن چشم چپ , درد پاشنه پای چپ , خارید ن پاشنه پا , علت دردپاشنه پا , علت سوختن کف پا , درد در پاشنه پا , کف پام داغ میشه , تیر کشیدن کف پا , درمان درد کف پا , انواع درد کف پا , دلایل درد کف پا , به پای راستم که , دلیل سوزش کف پا , درد کف پای راست , درد پشت و سرطان , گرفتگی پاشنه پا , قرمز شدن کف پا , چپ راست کن اره , گر گرفتن کف پا , درد صبحگاهی پا , alk نشانه چیست , عوارض سوزش پا , دلیل درد پاها , درد کف دست چپ , درد کف پای چپ , علت درد کف پا , تیر کشیدن قلب , درد وسط دئ پا , سنگینی کف پا , تیر کشیدن شش , درد پاشنە پا , پاشنه پا درد , سیخ زدن قلب , درد پشت پا , درد چشم چپ , درد روی پا , توده کف پا , ورم گف پا , میوه ی پا , پاشنه درد , التهاب پا

سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی

درد پاشنه پا به علت التهاب زردپی آشیل که به آن التهاب تاندون می‌گویند، نتیجه سفت شدن، تورم و پارگی بافت همبند مجاور پاشنه و دو طرف مچ است.نخستین علامت التهاب زردپی آشیل، سوزش یا نبض زدن به هنگام حرکت دادن یا بلند کردن پاشنه پا، به‌ویژه درد در نزدیکی طرفین زردپی (پیرامون استخوان مچ) و نیز پشت پاشنه است.

لیست تیتر محتوای این صفحه


التهاب زردپی آشیل (همراه با التهاب زردپی) اغلب در دوندگان و افرادی که حین انجام سایر فعالیت‌ها بیشتر از پای خود استفاده می‌کنند، مشاهده می‌گردد.

بااین‌حال، بعضی مطالعات نشان داده‌اند که ورزش و فعالیت جسمی دلیل اصلی درد مچ پا نیست، بلکه عامل اصلی آن التهاب و علائمی است که به همراه التهاب نمایان می‌گردند.

پرش کشی پس از ورزش، با از بین رفتن انعطاف‌پذیری یا سختی و ضعف عضله پا و یا دژنراسیون ناشی از پیری، همراه است که همه این موارد جزء فاکتورهای خطر درد زردپی آشیل هستند.

زردپی آشیل بزرگ‌ترین و قوی‌ترین زردپی بدن است که هنگام راه رفتن، دویدن، کوهنوردی یا بالا آوردن پا به طرق دیگر، فعال می‌گردد.

این زردپی تا پشت ساق پا امتداد می‌یابد، عضله ساق را به استخوان پاشنه متصل می‌نماید. ازآنجایی‌که زردپی آشیل وزن بالایی دارد و بسیار پرکاربرد است، در معرض انواع مختلف آسیب‌های مرتبط با استرس قرار دارد.

درد پاشنه پا با التهاب زردپی آشیل طی گذشت زمان با شکل‌گیری پارگی‌های کوچک بافت همبند آسیب‌دیده در پشت ساق پا، به وجود می‌آید.

بر اساس توصیه‌های کالج آمریکایی جراحان پا و مچ، دو اختلال شایع در زردپی آشیل اتفاق می‌افتد: التهاب زردپی آشیل (التهاب تهاجمی) و التهاب مزمن آشیل.


درصورتی‌که دژنراسیون ادامه یابد، التهاب مزمن زردپی آشیل به وجود می‌آید.

آسیب‌های استفاده زیاد از آشیل که به آن آسیب زردپی می‌گویند، با تلفیقی از درد و تورم در زردپی آشیل توصیف می‌شوند، این آسیب‌ها با ناتوانی در انجام فعالیت‌های سنگین همراه هستند.

التهاب مزمن زردپی، بیماری پیچیده‌تری است چون در آن، زردپی ساختمان طبیعی خود را ازدست‌داده است و اگر بدون درمان باقی بماند، خطر دژنراسیون و حتی پارگی (پارگی کامل) وجود خواهد داشت.

پارگی‌های شدید زردپی آشیل که به‌وسیله مواردی نظیر ورزش شدید یا آرتروز استخوانی ایجاد می‌شوند،

درصورتی‌که تروما به‌یک‌باره بر زردپی اثر بگذارد، به پارگی منتهی می‌شود، این پدیده طی رقابت‌های قهرمانی، به‌ویژه در میان بازیکنان فوتبال به‌کرات مشاهده می‌گردد.

التهاب غیر داخلی زردپی آشیل: بخش داخلی زردپی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

التهاب داخلی زردپی آشیل: بخش پایینی پاشنه را تحت تأثیر قرار می‌دهد، محلی که به استخوان پاشنه متصل است.

یکی از مهم‌ترین کارهای زردپی آشیل کمک به بالا و پایین آوردن پاشنه از زمین است، حرکت مهمی که برای راه رفتن و ورزش‌های مختلف لازم و ضروری است.

به‌این‌علت است که علائم التهاب مزمن زردپی آشیل یکی از شایع‌ترین عوارض ورزشی است. علائم التهاب زردپی آشیل به‌تدریج آغاز می‌گردند و با بی‌توجهی یا عدم درمان و ادامه فعالیت، بدتر می‌شوند.


می‌توانید با نیشگون گرفتن پشت و طرفین پای آسیب‌دیده، نزدیک پاشنه یا استخوان مچ، این موضوع را مورد ارزیابی قرار دهید.

دردهای تیز، طیف محدود حرکت هنگام به حرکت درآمدن پا و نشانه‌های تورم همگی نشان‌دهنده التهاب در زردپی آشیل هستند.

تست ساده بعدی، بلند کردن پا از زمین در حدود 2 الی 3 اینچ است، این کار باهدف بررسی نشانه‌های غیرعادی نازک شدن، صورت می‌گیرد.

اگر این حرکت ساده محدودکننده سرعت ایجاد مشکل می‌نماید، بهتر است روی آن یخ گذاشته، آن را کشیده و استراحت کنید و در انتها به پزشک مراجعه نمایید.

به‌عنوان نوعی از التهاب زردپی، درد پاشنه پا در آشیل شامل التهاب بافت نرم پیرامون عضلات و استخوان می‌شود.

زردپی یک نوار انعطاف‌پذیر از بافت رشته‌ای است که عضلات را به استخوان متصل می‌نماید. زردپی‌ها با فراهم آوردن امکان حرکت کششی عضله برای بالا آوردن استخوان و ایجاد حرکت، ایفای نقش می‌کنند.

زمانی که یک حرکت مشابه چندین و چند بار اتفاق می‌افتد، زردپی می‌تواند کشیدگی شدید پیدا کند و تحت‌فشار قرار گیرد.

التهاب زردپی با افزایش سن بیشتر اتفاق می‌افتد، چون زردپی‌ها انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند، ضعیف‌تر می‌شوند، درنتیجه در برابر آسیب حساس‌تر می‌گردند.

افراد میان‌سال بیشتر در معرض خطر هستند چون بدون داشتن تمرین کافی در طول هفته، آخر هفته به انجام ورزش سنگین می‌پردازند، درنتیجه در برابر درد پاشنه پا در زردپی آشیل حساس می‌شوند.

ازجمله این کارها می‌توان به دویدن، بالا رفتن از پله، راه رفتن با پاشنه‌های حفاظت نشده اشاره کرد.

تمرین بیش‌ازاندازه استرس زیادی را به زردپی وارد می‌کند و زمان کافی برای ترمیم بافت آسیب‌دیده پس از تمرین برای بدن فراهم نمی‌آورد.

انواع ورزش‌ها و تمرینات سنگین که با آسیب‌های آشیل ارتباط دارند، عبارت‌اند از دویدن سریع، پرش و دریپ. ورزشکارانی که در حوزه فوتبال، تنیس، راگبی و بسکتبال فعالیت می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به درد پاشنه پا و التهاب زردپی آشیل قرار دارند.

این کار به دلیل جبران عضلانی، فشار بیشتری به زردپی آشیل وارد می‌کند و شکل ضعیفی از مشکلات ایستادن را در فرد به وجود می‌آورد.

این پدیده در غیر ورزشکاران دیده می‌شود، سبک زندگی نشسته یا سن عامل ایجاد آن هستند.

برای مثال خود ایمنی، عفونت‌های مکرر، بیماری تیروئید، دیابت و نقرس.

ازآنجایی‌که التهاب و استفاده بیش‌ازاندازه می‌تواند درد آشیل را به همراه آورد، درمان درد پاشنه پا می‌تواند تلفیقی از موارد را در خود جای دهد:

استراحت که معمولاً شامل توقف ورزش برای یک دوره زمانی می‌شود. ورزش‌های با فشار ماکزیمم را حداقل به مدت 2 هفته بعد از آسیب یا درد متوقف کنید (پرش، دویدن سریع، ورزش شدتی).

قرار دادن یخ روی قسمت آسیب‌دیده، به‌ویژه بعد از تروما یا آسیب ناگهانی.

کمپرس و بالا نگه‌داشتن برای کاهش تورم. پوشیدن یک شلوار شب راحتی می‌تواند مداخله مؤثری برای آسیب زردپی آشیل باشد، به‌ویژه زمانی که در بازه زمانی طولانی از آن استفاده گردد و با ورزش‌های کششی توأم شود.


در موارد شدید، انجام علم جراحی الزامی است. جراحی تنها پس از آزمودن سایر روش‌های درمان حداقل پس از گذشت 6 ماه انتخاب می‌گردد.

جراحی باز یا آرتوسکوپیک برای ترمیم بافت آسیب شدید، درمان آسیب ناشی از تروما یا تخفیف فشار و درد مزمن، مورداستفاده قرار می‌گیرد.

مشاهده‌شده است که حدود 70 الی 0 درصد از بیمارانی که برای آسیب‌های متوسط آشیل به جراحی نیاز دارند، پس از 6 الی 7 ماه به وضعیت قبلی خود بازمی‌گردند.

استراحت، استفاده از یخ روی زردپی آشیل آسیب‌دیده می‌تواند تورم را کاهش دهد. یخ بهترین و مؤثرترین روش است، نباید در استفاده از آن درنگ کرد.

می‌توانید از بسته یخ بر روی ناحیه آسیب‌دیده (با یک پارچه نازک در میان بسته یخ و آشیل، استفاده از بسته یخ در داخل صافی) به مدت 10 الی 20 دقیقه، هر 6 الی 7 ساعت، به مدت 3 الی 5 روز استفاده نمایید.

پای آسیب‌دیده را استراحت دهید تا تخفیف علائم مشهود گردد، پس از ورزش یا ایستادن/نشستن طولانی، اندکی استراحت کنید.

به‌علاوه می‌توانید به‌آرامی پاشنه را باهدف باز توانی، بکشید. کلید این کار اجتناب از کشیدن بیش‌ازاندازه و شدید (به‌ویژه در آغاز) است، چون این کار می‌تواند درد را تشدید کند.


گرچه کشش در آغاز نامطلوب است اما می‌تواند به کاهش کلی درد منتهی گردد. بسیاری از انواع کشش با تکرار آهسته انجام می‌شوند که با کاهش درد می‌توان بر شدت آن افزود.

یک تسمه یا باند (برای مثال یک تراباند که بعضی از درمانگرهای ورزشی از آن استفاده می‌کنند) زیر پای آسیب‌دیده ببندد، با این کار مقاومت ایجاد می‌شود، آن را زیر انگشتان قرار دهید و سپس به‌آرامی به پشت پاشنه هدایت نمایید.

پاشنه را به‌آرامی و با دقت تحت‌فشار قرار دهید تا زردپی شل شود، این کار را 10 الی 15 بار تکرار کنید. این دسته‌های 10 الی 15 تکراری را روزانه انجام دهید، درصورتی‌که احساس سوزش یا درد داشتید، دیگر ادامه ندهید.

روی لبه پله به صورتی که نیمی از قسمت جلوی پا روی پله قرار دارد، بایستید. پاشنه‌های خود را از زمین بلند کنید، سپس پاشنه را تا جایی که می‌توانید پایین بیاورید. 5 الی 15 بار این کار را تکرار کنید.

برای کاهش سفتی و ضعف ساق، آن را کشیده و سفت نگه‌دارید. روی لبه صندلی به صورتی که پا روی زمین قرار دارد، بنشینید.

با یک پا، پاشنه را روی زمین نگه‌دارید، انگشتان را بالا آورده و به سمت جلو سفت کنید تا کشش در عضله ساق احساس گردد. 30 ثانیه این حرکت را نگه‌دارید، سپس همین کار را روی پای دیگر انجام دهید و سه بار در هر پا تکرار نمایید.

اگر عضلات ساق شما قوی است، کمتر در معرض خطر آسیب آشیل قرار دارید چون این قدرت از فشاری که در آن ناحیه حین ورزش وجود دارد، می‌کاهد. تمرینات ساق پا عبارت‌اند از بالا آوردن ساق هنگام ایستادن، نشستن، با یک پا یا حتی استفاده از پله.

ازآنجایی‌که درمان‌های فیزیکی می‌توانند به کاهش ضعف کمک کنند، می‌توان از آن‌ها و انواع دیگری از تصحیح ایستادن باهدف تخفیف التهاب زردپی آشیل استفاده کرد (به‌ویژه التهاب زردپی غیر داخلی).

یک درمانگر فیزیکی یا پزشک می‌تواند انجام صحیح تمرینات و کشش را به شما نشان دهد، به‌علاوه می‌تواند بهبود طرز ایستادن و طیف حرکت را به طرق دیگر برای جلوگیری از آسیب در آینده برای شما نمایش دهد.

برای بازیابی از جراحی یا آسیب شدید، درمان فیزیکی بخش مهمی است و باید حداقل 6 الی 12 ماه به طول انجامد.

درمان اصلاح وتر، به‌ویژه نوع خاصی که PRP نام دارد، از بیان فاکتور رشد مشتق شده از پلاکت و درمان سلول‌های بنیادی برای ترمیم طبیعی زردپی‌های آسیب‌دیده استفاده می‌کند.

مجله سال 2010 انجمن پزشکی آمریکا، در مطالعه‌ای، دو شکل درمان وتر (نمکی و PRP) را برای درمان آسیب‌های زردپی مورد مقایسه قرار داد و دریافت که این دو درمان تأثیرات مشابهی دارند.

هر دو به درمان آسیب زردپی آشیل کمک کردند، گرچه مواردی وجود دارد که نشان می‌دهد PRP برای این نوع آسیب بهتر است.

کلاژن فراوان‌ترین پروتئین طبیعی بدن است که پایداری و کشش بافت همبند را به همراه می‌آورد. استفاده از کلاژن بیشتر در رژیم غذایی می‌تواند به ترمیم بافت همبند آسیب‌دیده و ایجاد فضا میان استخوان و مفاصل، کاهش اصطکاک و فشار، کمک نماید.

استفاده از کلاژن بیشتر از منابعی نظیر مغز استخوان می‌تواند کشش و قدرت بافت همبند را افزایش دهد و مانع از آسیب‌های مرتبط با سن شود.

به‌علاوه مصرف غذاهای حاوی امگا 3 (مثل ماهی سالمون، دانه چیا و بذر کتان), سبزی‌های ارگانیک، میوه‌های ارگانیک مثل سیر، زنجبیل و زردچوبه می‌تواند مفید باشد.

این غذاهای ضدالتهابی می‌توانند به کند کردن تأثیرات افزایش سن با کاهش استرس اکسیداتیو و تأمین ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی، کمک نمایند. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند باز توانی را تسریع کند، مشکلات و عوارض را به حداقل برساند.

درمان‌های بافت نرم متعددی وجود دارد که می‌توانند به درمان دلایل ایجاد درد زردپی آشیل کمک نمایند، ازجمله این درمان‌ها می‌توان به ضعف عضلانی، شکل ضعیف و آسیب‌دیده یا بافت آسیب‌دیده اشاره کرد.

بهتر است برای دریافت این روش‌های درمانی به متخصص مراجعه نمایید، این کار می‌تواند به حذف دردهای عضلانی و مفصلی و کاهش آسیب کمک نماید: تکنیک آزادسازی فعال، تکنیک گراستون، سوزن خشک، درمان نوروکینتیک.

برای کاهش التهاب مرتبط با افزایش سن، استرس و تروما، مصرف مکمل‌های زیر پیشنهاد می‌شود:

زردچوبه و زنجبیل (مواد ضدالتهابی), اسیدهای چرب امگا 3, پروتئین، بروث استخوان (حاوی کلاژن نوع 2, گلوکز آمین، کندرائیتین و هیالورونیک اسید برای کمک به ترمیم بافت است),

کلاژن گاوی (کلاژن نوع 1 و 3 را در خود جای‌داده است), ترکیبات تشدیدکننده آنتی‌اکسیدانی، مثل رزوترول، چای سبز،

قارچ دارویی مثل کوردیسپت و عصاره‌های توت مثل آکائی یا گوجی. این مواد اثرات ضد پیری دارند و مزیت‌های متعددی در حفاظت از زردپی/مفاصل نشان می‌دهند.

در اوایل دهه 2000, سالانه تعداد 232000 آسیب آشیل ناشی از ورزش در ایالات‌متحده، برآورد گردید. برآورد تعداد بزرگسالانی که با درد ملایم یا متوسط آشیل ناشی از دلایل دیگر مواجه هستند (مثل پیری یا ورزش طبیعی) دشوار است، اما می‌توان از آن پیشگیری کرد.

بسیار از افراد با درد ملایم هیچگاه به پزشک مراجعه نمی‌کنند و با استراحت و توقف فعالیت خوب می‌شوند.

شیوع پارگی زردپی آشیل در کل جمعیت، تنها 7 الی 100000 نفر است. بیش از 80 درصد پارگی‌ها طی ورزش‌های تفریحی اتفاق می افتند.


حدود 90 درصد از ورزشکارانی که با آسیب‌های آشیل مواجه هستند، درمان می‌گردند و می‌توانند مجدد ورزش کنند و تنها 3 الی 5 درصد از ادامه ورزش بازمی‌مانند.

آسیب‌های ناشی از استفاده بیش‌ازاندازه از زردپی آشیل به التهاب مزمن زردپی مربوطه منتهی می‌گردد و در ورزشکاران جوان‌تر دیده می‌شود. آسیب‌های ناشی از استفاده زیاد، در میان افرادی که فقط آخر هفته‌ها ورزش می‌کنند، شیوع بالایی دارد.

تقویت و کشش عضلات ساق برای درمان التهاب زردپی آشیل بسیار حائز اهمیت است، مطالعات نشان داده‌اند که ورزش دور از مرکز می‌تواند تا 80 درصد به بازگشت بیماران به سطح فعالیت قبلی و کاهش درد کمک نماید.

فرقی نمی‌کند که چه درمانی انتخاب شود، به خاطر داشته باشید که درد ممکن است عود نماید، درنتیجه پیشگیری از آسیب‌های آشیل بسیار حائز اهمیت است.


درد زردپی آشیل نتیجه التهاب، پارگی یا کشش بیش‌ازاندازه نوار بزرگ متصل‌کننده بافت همبند حین دویدن در محل پشتی ساق و پاشنه است.

استفاده بیش‌ازاندازه، ترومایی که طی رقابت‌های ورزشی به وجود می‌آید و افزایش سن، جزء فاکتورهای خطر هستند.

سفتی، تورم یا سوزش اطراف پاشنه (به‌ویژه طرفین) همسو با تمرین مضاعف یا پیاده‌روی و طیف محدودی از حرکات در محل پاشنه. درد هنگام بلند کردن پاشنه نشانه خوبی برای درد آشیل است.

درمان‌های درد پاشنه پا با علت زردپی آشیل عبارت‌اند از استراحت و کشش آهسته، تکنیک رهاسازی فعال و یا دیگر درمان‌های بافت نرم، مصرف مکمل‌ها، درمانی فیزیکی و مصرف رژیم‌های غذایی سرشار از کلاژن.

 مشاوره و معاینه توسط دکتر لیلی هاشمی، دکتر طب سوزنی زیبایی پوست و پزشک کاشت انواع نخ لیفت صورت و بدن 

چندین سال تجربه در زمینه طب سوزنی چین در ایران برای زیبایی و درمان کسب کرده اند

و برای جوانسازی و لیفتینگ پوست صورت و بدن با سبک طب آرایشی چین و کره و تناسب اندام و کاهش وزن و درمان انواع بیماری زنان و بعضی از بیماری ها و درد های شایع بدن فعالیت داشته اند.

 برای اطلاعات بیشتر و دیدن فیلم مرتبط و تعیین وقت معاینه کلیک کنید

02122610974

09370929813

تعریف زردپی آشیل در ویکی پدیا

مطالب کامل و جامع ممنونم

من مدتی مچ پاشنه پام درد شدید رفتم دکتر هردو خار داره ولی زدپی پام شدید تر دردش نمیتونم سرپا باستم یا راه برم لطفا راهنمای کنید ممنون از شما

با سلام من رشته ورزشیم فوتبال هست حدود 2_3ماه فوتبال بازی نکردم و الان حدود یک هفته فوتبال رو شروع کردم و بعد دویدن زیاد وقتی بدنم سرد شد سمت چپ مچ پا و کف پاهام درد شدید گرفت ممکنه برای آماده نبودن بدنم باشه؟

منم همینطوری شدم

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دیدگاه

نام

ایمیل

وبسایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

من انجام دادم عااالیه …اشتهامو کنترل کرد حالتهای عصبیم از…

باسلام امروز 4 روز است که ایمپلنت همزمان با پیوند استخوان دن…

منم همین مشکل تو رو دارم اول برو پیش متخصص معده بعد صبح ها ب…

سلام من سایز سینه هام 65هست افتاده شدن بخوام.کوچک کنم درحد س…

سلام با تشکر فراوان یک سوال دارم ایا واگیر دارد اسهاله ویروس…



درد پاشنه ی پا امروزه گریبانگیر عده زیادی از مردم دنیا است. فرقی ندارد چه سن و سالی داشته باشید , چون درد پاشنه پا از کودکان تا بزرگسالان را شامل می شود و از نظر پزشکی و ارتوپدی علت های مختلفی دارد. درد پاشنه ی پا، معمولا یک مشکل شایع در میان ورزشکاران و همچنین دیگر افراد است که ممکن است به دلایل زیادی از جمله خار پاشنه به وجود آید

ما در این مقاله قصد داریم به علت های مختلف درد پاشنه پا و روشهای درمان و پیشگیری آن بپردازیم

مقدمه آشنایی با درد پاشنه

درد پاشنه پا عارضه‌ای شایع است و افراد زیادی به خاطر این مشکل به پزشک مراجعه می‌کنند.

درد پاشنه در ناحیه کف پا و ناحیه پاشنه حس می‌شود. بسیاری از مردم این بیماری را با خار پاشنه اشتباه می‌گیرند در حالی که زمانی که کارهای تشخیصی انجام می‌شود تکه استخوانی که آن را خار پاشنه می‌نامیم، دیده نمی‌شود.

در این عارضه محل درد درست در محل اتصال غلاف کف‌پایی است. معمولا برای این دردها دو دلیل ذکر می‌شود. دلیل اول کشش غلاف کف پایی در اثر حرکات و بالا و پایین رفتن است و دلیل دیگر تحت فشار قرار گرفتن عصبی است که در آن ناحیه قرار دارد ولی در بسیاری از موارد دلیل ناشناخته است.

علایم این عارضه به صورت درد پاشنه در هنگام بیدار شدن از خواب در ابتدای صبح و حرکت است که در هنگام حرکت پس از نیم ساعت این دردها از بین می‌روند.

این بیماری به وزن یا جنس افراد مربوط نیست ولی اگر خانمی بالای 45 سال باشد و وزن زیادی داشته باشد و درد پاشنه نیز در هر دو پا حس شود مشکوک به روماتیسم است و باید به پزشک مراجعه کنند. در آقایان بین 25 تا 45 سال نیز می‌تواند به علت بیماری ستون مهره‌های چوب خیزرانی ایجاد شده باشد.

برای درمان این بیماری اگر علل خاصی وجود داشته باشد باید رفع شود و درغیر این صورت یک کفی برای بیمار استفاده می‌شود که کف پا گذاشته شده و از درد می‌کاهد. برای برخی بیماران نیز از کورتون‌درمانی استفاده می‌شود و با تزریق یک آمپول، فرد پس از دو هفته دیگر دردی حس نخواهد کرد. از دستگاه ” شوک‌ویو” هم می‌توان استفاده کرد.

معمولا این عارضه اصلا به جراحی نیاز ندارد، گفت: این عارضه شایع است و در بسیاری از افراد که بر پزشکان مراجعه می‌کنند، دیده می‌شود.

پاشنه پا در هنگام راه رفتن و ایستادن فشار بسیاری را تحمل می کند، همچنین در هنگام دویدن فشاری چند برابر وزن بدن بر پاشنه پا وارد می شود از این رو درد پاشنه پا می تواند نشانه ی آسیب های جدی بافت ، استخوان یا تاندون های متصل به پاشنه پا باشد.

در حالی که درمان درد پاشنه پا به سادگی با روش های غیر جراحی امکان پذیر است ، اکثر افراد این درد را نادیده می گیرند و در نتیجه با فشار آوردن بر پاشنه پا، آسیب وارد شده پیشرفت کرده و منجر به مشکلات جدی خواهد شد.

توجه به علائم درد پاشنه پا و مراجعه به موقع به پزشک متخصص مهمترین اقدام در درمان موفقیت آمیز درد پاشنه پا می باشد .

درد پاشنه پا معمولا به آرامی و بدون وجود هیچ گونه صدمه در ناحیه آسیب دیده، به وجود می آید. پوشیدن کفش های تخت مانند صندل، می تواند درد را تحریک کند. کفش های تخت ممکن است فاسیای کف پا را بیش از اندازه کشیده و باعث التهاب و تورم و درد کف پا گردند.

در بیشتر موارد، درد در زیر پا و در جلوی پاشنه احساس می گردد و گاهی اوقات با سوزش کف پا همراه است.

شروع درد پاشنه پا بعد از خواب و یا استراحت

شروع درد بعد از استراحت . علائم درد پاشنه پا پس از بیرون آمدن از تخت خواب در صبح و یا پس از یک دوره استراحت در طول روز، شدید تر خواهند بود. درد پاشنه پا بعد از بیدار شدن از خواب یکی از مهمترین نشانه های بیماری درد پاشنه است.

پس از کمی فعالیت، علائم رو به کاهش می گذارند ولی با نزدیک شده به پایان روز، بد تر می شوند.

علائم خار پاشنه، معمولاً صبح هنگام به این دلیل تشدید می‌شود که آرنگ کف پا غالباً در طول شب سفت می‌شود. در واقع نشانه اصلی التهاب آرنگ کف پا دردی است که با برداشتن نخستین گام‌ها پس از برخاستن از خواب در جلو و زیر پاشنه بروز می‌یابد.

تشخیص بیماری

پزشک معاینه بدنی انجام می دهد و با این معاینه مشخص می شود که:

یک متخصص بیماری های پا، معاینه ی فیزیکی انجام داده و از بیمار سوالاتی در مورد درد می پرسد. او همچنین سوالاتی در مورد میزان پیاده روی و یا ایستادن در روز، نوع کفش استفاده شده و جزئیات سابقه ی پزشکی بیمار می پرسد. معمولا با همین اطلاعات می توان به تشخیص رسید.بعضا، آزمایش های تشخیصی بیشتری مورد نیاز است، مانند آزمایش خون و یا تصویر برداری.

تشخیص معمولا بالینی و از طریق معاینه است اما ممکن است در مواردی نیاز به انجام رادیوگرافی،یا آزمایشات هدایت عصبی باشد. اگر پس از سه ماه درمان مشکل برطرف نشود در مواردی سونوگرافی ویا‌ام. آر. آی ممکن است درخواست شوند.

بعضا، آزمایش های تشخیصی بیشتری مورد نیاز است، مانند آزمایش خون و یا تصویر برداری.

پس از آنکه علائم مچ پایتان را توضیح دادید، پزشک از شما خواهد خواست جزئیات بیشتری را در مورد درد، تاریخچه پزشکی و سبک زندگی‌تان در اختیار او قرار دهید.

معاینه پزشک شامل موارد زیر خواهد بود:

ارزیابی راه رفتن: پزشک از شما خواهد خواست که پا برهنه بایستید و راه بروید تا بتواند حرکت مچ‌ پایتان را در حال راه رفتن ارزیابی کند.

بررسی مچ پاها: پزشک مچ پاهایتان را از لحاظ هرگونه تفاوتی با یکدیگر مقایسه می‌کند. سپس او مچ پای دردناکتان را از لحاظ وجود هرگونه نشانه‌ای از حساسیت به لمس، تورم، تغییر رنگ، ضعف عضله و کاهش دامنه حرکت بررسی می‌کند.

معاینه عصبی: اعصاب و عضلات از طریق چک کردن قدرت، حساسیت و رفلکس‌ها، ارزیابی می‌شوند.

ممکن است که پزشک علاوه بر معاینه شما کفش‌هایتان را نیز بررسی کند. وجود نشانه‌هایی از ساییدگی‌های بیش از حد در بعضی بخش‌های به خصوص از کفش اطلاعات باارزشی را در مورد مشکلات راه رفتن و هرگونه ضعف در هم‌ترازی استخوان‌ها برای پزشک فراهم می‌کند. بسته به نتایج معاینه فیزیکی، ممکن است به عکس رادیولوژی یا سایر تست‌های تشخیصی برای درد پاشنه پا نیاز داشته باشید.

علل و دلایل درد پاشنه

درد پاشنه معمولا با یک جراحت مثل پیچ خوردگی یا زمین خوردن به وجود نمی آید، بلکه نتیجه ی ضربه خوردن و فشار مکرر به پاشنه است.

بیماری فاسئیت پلانتار Plantar fasciitis . فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده میشود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری میشوند. این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود میاید.

فاسئیت پلانتار (التهاب نیام کف پا). فاسیا (نیام) کف پا یک رباط محکم بوده که از استخوان پاشنه تا نوک پا کشیده شده است. با کشیده شدن فاسیای کف پا، بافت نرم آن به خصوص در ناحیه ی اتصال به استخوان پاشنه، دچار التهاب می شود. بعضا ممکن است که این مشکل در وسط پا اتفاق بیافتد که در این صورت بیمار به خصوص پس از استراحت های طولانی مدت، در زیر پای خود احساس درد می کند. برخی بیماران گرفتگی عضله ی توأم را نیز به دلیل سفت شدن تاندون آشیل، تجربه می کنند.

برای آشنایی بیشتر با بیماری فاسئیت پلانتار یا التهاب در ناحیه ی پشت پاشنه ویدئو زیر را مشاهده کنید

بورسیت پاشنه :

التهاب در ناحیه ی پشت پاشنه، در بورس (کیسه ی لیفی پر از مایع) می تواند به دلیل پریدن نادرست یا محکم به روی پاشنه ی پا، و یا فشار ناشی از کفش نامناسب ایجاد شود. درد معمولا در عمق پاشنه و یا در پشت آن احساس می گردد. بعضا ممکن است تاندون آسیل متورم شود. این درد معمولا در طی روز افزایش می یابد.

برآمدگی های غیر عادی پاشنه در نوجوانان رایج است. استخوان پاشنه هنوز به طور کامل بالغ نشده و سایش زیادی هم دارد بنابراین استخوان بیشتری ساخته می شود. در افراد مبتلا به صافی کف پا و یا خانم هایی که قبل از بلوغ استخوان، شروع به پوشیدن کفش های پاشنه بلند می کنند، شایع است.

سندرم تونل تارسال عبارت است از تحت فشار قرار گرفتن یک عصب بزرگ در پشت پا. این یک نوع آسیب عصبی ناشی از فشار است که می تواند در کف یا مچ پا اتفاق بیافتد.

التهاب مزمن پاشنه ی پا یا به علت نازک شدن بافت پاشنه و یا به دلیل برداشتن قدم های سنگین ایجاد می شود.

شکستگی در اثر فشار به علت فشار مکرر ناشی از تمرینات شدید، ورزش و یا کار سنگین ایجاد می شود. دونده ها به طور خاص در خطر شکستگی استخوان های پا در اثر فشار قرار دارند. همچنین ممکن است این عارضه به دلیل پوکی استخوان ایجاد شود.

بیماری سیور (آپوفیز استخوان پاشنه) شایع ترین علت درد پاشنه پا در میان ورزشکاران نوجوان و خردسال می باشد که به علت استفاده ی بیش از حد و ایجاد تعداد زیادی میکروتروما ( پارگی کوچک) در صفحات رشد استخوان پاشنه، به وجود می آید. این عارضه در میان کودکان 7 تا 15 سال بیشترین شیوع را دارد.

التهاب تاندون آشیل

در برخی مواقع تاندون آشیل به دلیل پارگی های میکروسکوپی که نمی توانند خود را به خوبی ترمیم کنند، دچار اشکال در عملکرد می شود. این پارگی های میکروسکوپی به دلیل وارد شدن فشار بیش از حد تحمل به تاندون ایجاد شده و سرانجام تاندون ضخیم و ضعیف تر شده و دردناک می گردد. عارضه ی مزمن التهاب تاندون آشیل باعث تخریب تدریجی تاندون آشیل می شود.

درد پاشنه پا همچنین ممکن است به دلایل زیر ایجاد شود:

گسیختگی تاندون آشیل : تاندون پشت مچ پا، پاره شود.

کیست استخوانی : یک کیست (حفره) حاوی مایع در درون استخوان.

مشکلات راه رفتن و عاملی برای ایجاد درد در ناحیه پاشنه پا :

حالت غلط بدن به هنگام راه رفتن یا دویدن.

سفت بودن عضلات پشت ساق پا یا سفت بودن تاندون آشیل:

موجب میشوند فرد نتواند به راحتی پشت پایش را به بالا ببرد. چرخش کف پا به خارج یا پرونیشن Pronation و در نتیجه افزایش فشار به فاشیا

چاقی قوس کف پای زیاد یا کم (صافی کف پا)

ضربات مکرر به کف پا:

فعالیت های ورزشی که در آن پاشنه پا بطور مکرر به زمین کوبیده میشود.فعالیت بدنی جدید یا افزایش شدت فعالیت بدنی که در قبل هم داشته ایم راه رفتن روی زمین سخت یا ناهموار

کفش نامناسب:

افزایش سن و تغییر یافتن جنس بافت فاشیای پلانتار

خار پاشنه

درمان محافظه‌کارانه برای این عارضه شامل استفاده از تکیه‌گاه‌های کفش(یک بالا برنده پاشنه یا یک ضربه‌گیر حلقه‌ای پاشنه) و تعداد محدودی تزریقات موضعی کورتیواستروئید (معمولاً تا سه بار در سال) است. در اینجا نیز، مانند فاسئیت پلانتار، عمل جراحی آخرین گزینه است.

آپوفیزیت کالکانه: این عارضه معمولاً بعد از مدتی خودبه‌خود رفع می‌شود. درمان محافظه‌کارانه‌ای که می‌توان در طول این مدت انجام داد عبارت است از استراحت و استفاده از ضربه‌گیر‌ها و پدهای پاشنه.

ضربه کفش پاشنه بلند: درمان این عارضه شبیه درمان بورسیت و خار پاشنه است. در موارد نادر، نیاز می‌شود که زائده استخوانی با استفاده از عمل جراحی برداشته شود.

کبودی‌های موضعی: با استفاده از کیسه یخ در چند دقیقه اول بعد از آسیب‌دیدگی می‌توان کبودی‌های پاشنه پا را درمان کرد.

تاندونیت آشیل: با استراحت، داروهای ضدالتهاب و فیزیوتراپی می‌توان این عارضه را به روش محافظه‌کارانه درمان کرد.

گیر افتادن عصب: اگر پیچ خوردگی، شکستگی یا سایر آسیب‌ها باعث گیر افتادن یک عصب شدند، باید ابتدا این علت‌های زمینه‌ای درمان شوند. در موارد نادر، برای آزاد کردن عصب گیر افتاده به عمل جراحی نیاز خواهد بود.

سندرم تونل تارس:

یکی از عصب‌های پا از زیر عناصری عبور می‌کند که برخی اوقات ممکن است تحت فشار عناصر اطراف خود قرار گیرد. در این صورت درد، بی‌حسی و احساس سوزش در قسمت داخلی پا، مچ یا حتی ساق پا روی می‌دهد. این علائم در یک محل خاص احساس نمی‌شود و شب‌ها بد‌تر می‌شود. این مشکل ممکن است با دیابت، کم کاری تیروئید، التهاب مفاصل و اختلالات آناتومیک پا مانند کف پای صاف مرتبط باشد. تزریق استروئید در کنار درمان عامل زمینه‌ای می‌تواند کمکم کننده باشد.

خلاصه علت های ایجاد درد پاشنه پا

شواهد کافی مبنی بر ارتباط شغل با التهاب بافت همبند کف پا (فاشئیت پلنتار) وجود ندارد و نمی‌توان آن را یک آسیب شغلی دانست.

مکانیسم آسیب دیدگی درد های ناحیه پاشنه پا چگونه است؟

درمان فاسئیت پلانتار :

اکثریت قریب به اتفاق بیماران مبتلا به درد پاشنه پا به وسیله ی درمان های کنسرواتیو (طراحی شده برای پرهیز از عمل جراحی یا آزمایشات خطرناک پزشکی) در عرض چند ماه بهبود پیدا می کنند.

دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) دارو هایی با خاصیت ضد درد و تب بر می باشند. همچنین در دوز های بالا تر خاصیت ضد التهابی دارند. غیر استروئیدی بودن، این دارو ها را از دیگر دارو های ضد التهاب متمایز می کند. NSAID ها مخدر نبوده (القای بی حسی نمی کنند) و می توانند در کاهش التهاب و درمان درد کف پا برای بیماران مبتلا به فاسئیت پلانتار، مفید باشند.

کورتیکواستروئید ها :

ممکن است یک محلول کورتیکواستروئید را روی پوست مالیده و از یک جریان ضعیف برق برای کمک به جذب آن استفاده شود و یا آن را به طور مستقیم به بدن تزریق کنند. اگرچه، تزریقات متعدد ممکن است باعث ضعیف شدن فاسیای کف پا شده که خطر پارگی یا تحلیل رفتن بافت چربی روی استخوان پاشنه را افزایش می دهد. برخی از پزشکان ممکن است از فراصوت به منظور مطمئن شدن از تزریق در محل صحیح، استفاده کنند.کورتیکواستروئید ها معمولا زمانی توصیه می شوند که NSAID ها کار ساز نبوده باشند.

فیزیوتراپی :

یک فیزیوتراپیست دارای صلاحیت، می تواند به بیمار تمریناتی را آموزش داده که باعث کشیده شدن فاسیای کف پا و تاندون آشیل و همچنین تقویت عضلات تحتانی پا شده و ثبات و پایداری مچ و پاشنه ی پا را افزایش دهد. همچنین به بیمار نحوه ی باند پیچی کردن ورزشی به منظور افزایش پشتیبانی بهتر از کف پا، آموزش داده می شود.

اسپلینت شبانه :

این اسپیلنت ها پشت ساق و کف پا را در بر گرفته و فاسیای کف پا و تاندون آشیل را در حالت کشیده نگه می دارد که این باعث بلند تر شدن آن ها می گردد. بیمار می بایست این قالب ها را در طول شب استفاده کند.

ارتز :

یک راه خوب برای درمان ریشه ای مشکل درد پاشنه پا ، تجویز وسایل ارتوتیک سفارشی است. کفی کفش و ارتوتیک ها (وسایل کمکی)، برای درمان مشکلات پا و همینطور در بر گرفتن قوس کف پا در طی دوره ی بهبودی، مناسب اند.

این وسایل درون کفش شما قرار داده شده و هر دو پای راست و چپ شما را در وضعیت طبیعی و مناسب قرار می دهند.

شاک ویو :

در شاک ویو تراپی امواج صوتی به نواحی آسیب دیده فرستاده می شوند تا فرایند بهبودی را تحریک و تسریع کنند. این نوع درمان تنها برای موارد مزمن که به درمان های کنسرواتیو پاسخ نداده اند، توصیه می شود.

درمان بورسیت پاشنه ی پا :

درمان کارآمد بسته به این است که پزشک بتواند بورسیت پاشنه را از فاسئیت پلانتار تشخیص دهد. بیمار ممکن است مجبور به استفاده از کفی های مخصوص در کفش و یا کفی پاشنه بشود تا حرکاتی که علت به وجود آمدن بورسیت اند را محدود کند. این روش درمان همراه با مقدار زیاد استراحت، معمولا اثر گذار است. در موارد حاد، ممکن است بیمار به تزریق استروئید نیاز داشته باشد

درمان برآمدگی های استخوان پاشنه ی پا : التهاب پشت پاشنه ی پا ممکن است با گذاشتن یخ، فشردن و یا تعویض کفش ها از بین برود. همچنین وسایل کمکی مانند پد های پاشنه و آشیل، می توانند به طور موقتی کمک کنند. همچنین ممکن است پزشک برای تسکین درد، کورتیزون تزریق کند. در موارد حاد، برآمدگی ها به وسیله ی عمل جراحی برداشته می شوند.

جراحی فاسیای کف پا :

در طی این عمل، فاسیای کف پا از استخوان پاشنه جدا می شود. این عمل تنها زمانی انجام می شود که هیچ راه دیگری وجود نداشته باشد.

استفاده از طب سوزنی (dry needling) در درمان خار پاشنه

روشهای مختلفی برای درمان خار پاشنه پیشنهاد می شود از جمله : استراحت، کاهش وزن، استفاده از پد پاشنه، ورزش کشش کف پا و …. که همگی می توانند بسیار موثر در درمان باشند. طب سوزنی می توان با مکانیسم های مختلفی سبب بهبود سریع کف پا شود از جمله تاثیر ضد التهابی موضعی، کاهش انقباض ساق پا و کشش فاسیای پا، بهبود خونرسانی موضعی و مخصوصا کاهش وزن بیمار که خود می تواند حرکت کلیدی در جلوگیری از برگشت بیماری باشد.

درمان خانگی درد پاشنه

در مواردی که درد پاشنه پا حاد نیست، مراقبت در منزل احتمالا برای از بین بردن درد پاشنه کافی است.

استراحت :

از دویدن یا ایستادن برای مدت طولانی و راه رفتن روی سطوح سخت، خودداری کنید. از فعالیت هایی که ممکن است به پاشنه فشار وارد کنند، بپرهیزید.

یخ :

یک کیسه یخ را به مدت 15 دقیقه روی منطقه ی آسیب دیده قرار دهید. از تماس مستقیم یخ با پوست خودداری کنید.

درمان اولیه در منزل شامل متوقف کردن فعالیت های پای خود و گذاشتن یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه سه یا چهار بار در روز برای کاهش تورم است. شما همچنین می توانید کاهش و یا تغییر در فعالیت های ورزشی خود را امتحان کنید. استفاده از حمایت های قوس در کفش خود و انجام تمرینات کششی نیز ممکن است به تسکین درد کمک کند.داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDS)، مانند ایبوپروفن (به عنوان مثال موترین یا آسپرین) و ناپروکسن اغلب برای کاهش التهاب در رباط استفاده می شود.

تزریق

اگر درمان خانگی و داروهای ضد التهابی درد را تسکین نمی دهد ، تزریق کورتیکواستروئید به طور مستقیم به بخش آسیب دیده از رباط می تواند کمک کننده باشد. دکتر شما می تواند این کار را در مطب خود انجام دهد. دکتر شما ممکن است از دستگاه سونوگرافی برای تعیین بهترین محل برای تزریق استفاده کند. استروئیدها همچنین می توانند بر روی پوست پاشنه و یا قوس پا مالیده شوند، و پس از آن یک جریان الکتریکی بدون درد به کار گرفته شود و به استروئید اجازه عبور از پوست شما به عضلات را بدهد.

ازن تراپی

بهبود آسیب دیدگی در بافت های بدن به وجود جریان خون در این بافت ها بستگی دارد. بافت های بدن برای بازسازی و احیا نیاز به ویتامین، مواد معدنی و اکسیژن نیاز دارند که باید توسط خون به این بافت ها منتقل شود. اکسیژن مهم ترین ماده برای ترمیم بافت ها است. وجود تورم و التهاب در ناحیه آسیب دیده موجب کاهش جریان خون،اکسیژن و مواد مغذی در این ناحیه می شود. عدم حضور اکسیژن موجب تجمع اسید لاکتیک و منجر به درد می شود. در روش اوزن درمانی، اوزون،دارو های ضد التهابی و ویتامین ها به ناحیه آسیب دیده تزریق می شود. این روش به ترتیب زیر عمل می کند:

با استفاده از بی حسی موضعی عصب ها بی حس می شوند.مواد ضد التهابی موجب کاهش درد،تورم و التهاب و در نتیجه افزایش جریان خون می شوند.با استفاده از ویتامین و مواد معدنی بافت ها تغذیه می شوند و به بازسازی آن ها کمک می شود.اوزون که یک اکسیژن غیر فعال است پس از تزریق به بافت به صورت فعال در آمده و موجب اکسیژن رسانی به ناحیه آسیب دیده می شود.

تاثیر درمان یک تا سه روز پس از انجام تزریق آغاز می شود و و تا زمان دستیابی به بهبودی کامل هر یک تا دو هفته تکرار می شود. روند بهبودی در بیماران بسته به شدت آسیب متفاوت است، با این حال اکثر بیماران تنها به سه تا پنج جلسه درمان نیاز دارند. بر خلاف دیگر روش های تزریقی ، تزریق اوزون هیچ عوارض جانبی را برای بیماران به همراه ندارد و نتایج آن دائمی است.

فیزیوتراپی

بخش مهم و یکی از بهترین روش های درمان برای خارپاشنه است. این کار می تواند به کشش فاسیا پلانتار و تاندون آشیل کمک کند. یک پزشک فیزیوتراپی نیز می تواند به شما ورزش هایی برای تقویت ماهیچه های پایین پا، و کمک به ایجاد ثبات در پیاده روی شما و کاهش فشار در فاسیا پلانتار اموزش دهد. اگر درد ادامه دارد و روش دیگر برای شما کارامد نیستند، دکتر شما ممکن است درمان با امواج را توصیه کند. امواج صوتی پاشنه شما را برای بهبودی رباط تحریک می کنند. این درمان می تواند منجر به کبودی، تورم، درد، و بی حسی شود و هنوز ثابت نشده است به طور مداوم در تسکین علائم خار پاشنه پا موثر است.

بریس:اسپلینت شبانه یکی دیگر از راه های درمان خار پاشنه پا است که می تواند به کشش ساق پا و قوس پا کمک کند . اسپلینت های شبانه یک نوع بریس است که پای شما را در موقعیت خم قرار می دهد و فاسیا پلانتار و تاندون آشیل را در طول شب تحت کشش نگه می دارد. این می تواند از درد صبح و سختی جلوگیری می کند.

ارتز ویژه

ارتز ویژه پد یا کفی طبی کفش که برای شما ساخته می شود که با حمایت قوس، برای کفش شما ممکن است به کاهش برخی از درد ها کمک کند و باعث توزیع فشارشود و از صدمه بیشتر به فاسیا پلانتار جلوگیری می کند. قالب های بوتی ممکن است برای بی حرکت نگه داشتن پای شما و کاهش فشار مورد استفاده قرار بگیرد این چکمه ها مثل یک بوت اسکی به نظر می رسد ومی توانید برای حمام کردن آن را در آورید .

ماساژ با روغن

یکی از بهترین راه ها برای درمان خار پاشنه ماساژ با یک روغن گرم مانند (زیتون، سیاهدانه،کنجد،هسته قیسی،نارگیل،شترمرغ،کوهان شتر) می باشد.

گرم نگه داشتن موضعی

پیشنهاد می شود برای درمان و رفع خار پاشنه تکه ای پشم در کفش خود و زیر پاشنه قرار دهید .پوشیدن جوراب پشمی و استفاده از کرسی در هوای سرد نیز در درمان درد خار پاشنه پا موثر است

حجامت

انجام دادن حجامت با کاهش التهاب در پاشنه تاثیر بسیاری در از بین رفتن بیماری خار پاشنه دارد در اکثر اوقات انجام دادن یک بار حجامت کافی است اما در صورت نیاز ممکن است تکرار شود محل انجام دادن حجامت می تواند در دو طرف تاندون آشیل (مخصوصا سمت داخل پا) باشد.

پرهیز از مصرف غذاهای سرد

خار پاشنه بیماری سرد است به همین علت اگر بیمار تا جایی که ممکن است از غذاهار گرم استفاده کند خار پاشنه سریعتر بهبود می یابد.برای مثال تداوم در مصرف سیر درد خار پاشنه را رفع خواهد کرد .

همچنین مصرف غذاهای سرد مانند لبنیات برای بیماری خار پاشنه مضر است

استفاده از کلسیم های طبیعی

با آنکه گفتیم که خار حاصل رسوب غیر طبیعی کلسیم در استخوان پاشنه است انتظار می رود که مصرف غذاهای حاوی کلسیم باعث تشدید بیماری می شود.اما جالب این است که مصرف خوراکی های حاوی کلسیم های طبیعی شدت بیماری را کاهش داده و آن را به آرامی درمان می کند

رژیم‌ غذایی‌ در درمان و بهبود درد خار پاشنه

جهت بهبود این عارضه رژیم‌ غذایی خاصی‌ توصیه‌ نمی‌شود، مگر اینکه‌ اضافه‌ وزن‌ داشته‌ باشید. در این‌ صورت‌، باید وزن‌ خود را کم‌ کنید تا از فشار وارده‌ به‌ کف‌ پا کم‌ شود.

جراحی برای درمان خار پاشنه

تنها در موارد که در آن درد بسیار شدید است استفاده می شود. عمل جراحی خارپاشنه پا را می توان تا حدی از استخوان پاشنه جدا کرد، اما در این حالت قوس پا ضعیف می شود و ممکن است عملکرد کلی پا از بین برود . روش دیگر جراحی شامل جراحی در طول ساق پا به نام برش عضله دیگاستریک است. اکثر مردم برای رفع درد نیازی به عمل جراحی ندارند. با این حال، درمان می تواند از چند ماه تا دو سال قبل از بهبود علائم طول بکشد.

بیمار در زمان بیماری باید از ورزش و ایستادن‌های طولانی اجتناب کند، ورزش می‌تواند باعث تشدید درد شود و بیمار در دوره درمان از ایستادن‌های طولانی و ورزش‌های سنگین باید دوری و با کم کردن اضافه وزن به بهبود بیماری کمک کند.

درمان‌های سنتی مانند بطری‌های پلاستیکی یخ زده، راه رفتن بر روی شیشه‌های خورد شده که داخل پارچه پیچیده شده‌اند و سطح ناصاف به لحاظ علمی ثابت شده نیستند و کمکی به درمان خارپاشنه پا نمی‌کند. درمان صحیح خار پاشنه پا می‌تواند از بروز مجدد آن پیشگیری کند، احتمال بازگشت خار پاشنه برای افراد چاق و افرادی که عوامل مستعد کننده را رعایت نمی‌کنند، وجود دارد.

کفش مناسب :

کفش اندازه ی پا که به خوبی پا را در بر بگیرد، بسیار مهم است. به خصوص ورزشکاران باید در انتخاب کفش مناسب برای تمرین یا رقابت، وسواس داشته باشند. کفش های ورزشی پس از مدت زمان معینی باید جایگزین شوند.

دارو

توصیه میشود بیمار بمدت 8-6 هفته از دارو های ضد التهابی مانند بروفن یا سلکوکسیب که موجب کاهش درد و التهاب میشوند استفاده کند.

کشش عضلات پشت ساق

یکی از راه های درمان درد پاشنه پا نرمش و ورزش دادن عضلات پشت پا و تاندون آشیل است, به طرف یک دیوار بایستید. یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار میدهیم بطوریکه یک زانو کمی خم و و زانوی دیگر کاملاً صاف باشد. کف هر دو دست را هم به دیوار جلو تکیه میدهیم. سپس بدون اینکه محل کف پاها روی زمین را تغییر دهیم سعی میکنیم تنه خود را به دیوار نزدیک تر کنیم، زانوی خم شده را بیشتر خم کنیم تا در پایی که زانویش صاف است مچ پا بیشتر خم شود.

خلاصه ی درمان و پیشگیری از درد پاشنه ی پا

اگر قوزک پا، تاندون آشیل و عضلات ساق پا قابل انعطاف باشند، می توان از التهاب غلاف کف پا جلوگیری کرد.

وزنتان را در محدوده طبیعی حفظ کنید تا فشار کمتری بر غلاف کف پا وارد شود.

کفش هایی با پاشنه کم و یا در حد متوسط با قوس مناسب، خریداری کنید.

برای موفق شدن در درمان باید

درمان هر چه زودتر شروع شود نتیجه آن بهتر است پس به محض شروع علائم باید درمان را شروع کرد. اگر به درد بی توجه باشید و فکر کنید خود بخود خوب میشود درمان را دیر شروع میکنید و این موجب کاهش تاثیر درمان میشود

بهبودی و از بین رفتن درد ممکن است به چند هفته تا چند ماه زمان نیاز داشته باشد. صبر داشته باشید و درمان ها را ادامه دهید.

راه های پیشگیری از درد پاشنه و خار پاشنه

شما می‌توانید با حفظ یک وزن سالم، گرم کردن پیش از شرکت در فعالیت‌های ورزشی و پوشیدن کفش‌هایی که از قوس کف پا حمایت کرده و ضربه‌های وارده به پاشنه را می‌گیرند، از بروز درد پاشنه پا جلوگیری کنید.

اگر مستعد ابتلا به فاسئیت پلانتار هستید، انجام تمریناتی که تاندون آشیل (طناب پاشنه) و غلاف کف پا را تحت کشش قرار می‌دهند به جلوگیری از آسیب‌دیدگی مجدد این ناحیه کمک خواهد کرد. همچنین می‌توانید پس از انجام موفقیت آمیز فعالیت‌های ورزشی کف پایتان را با یخ ماساژ دهید. گاهی اوقات، تنها اقدامات مورد نیاز عبارت است از یک دوره کوتاهِ استراحت و تعویض کفش‌های مخصوص پیاده‌روی یا دویدن.

ویدئو های مرتبط با درمان درد و خار پاشنه

درمان خار پاشنه با تزریق گاز ازونمشاوره رایگان تلفنی با دستیاران دکتر امیدظهور هر روز از ساعت 14 تا 15 09128444990 دکتر امید ظهور

درمان خار پاشنه توسط لیزر

نتیجه گیری

انواع خار پاشنه پا و درد های پاشنه پا ممکن است به دلایلی به وجود بیاید و باعث ایجاد عوارضی در افراد مبتلا به این بیماری شود که این افراد می توانند با راه ها ورش های درمانی مانند شوک ویو تراپی، مصرف دارو و دیگر روش هایی که در مورد آن ها توضیح داده شد خار پاشنه را درمان کنند و در صورتی که این روش ها برای درمان خار پاشنه موثر نباشد ممکن است عمل جراحی برای درمان خارپاشنه این افراد توصیه شود.

درمان درد پاشنه پا در تهران و اراک

دکتر عباس دقاق زاده پزشك متخصص درد پاشنه-خار پاشنه-طب فیزیکی

1: اراک:ميــدان وليـعــصر-خيـابـان امـام خمـيـنـي-جنـب داروخـانـه تخـت جمشـيد-ساختمان پزشكان455-(ساختمان تيموري)طبقه اول تلفن: 084.32224708 2:تهران: تهران – خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد «کوچه افتخار سابق» ،پلاک 34، طبقه همکف – تلفن:88900434-021

درمان درد خار پاشنه پا در تهران

دکتر غلامرضا رئیسی

آدرس کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی دکتر رئیسی: تهران، شریعتی بالاتر از سید خندان نرسیده به همت روبروی پارک شریعتی(کوروش). نبش کوچه پیروز. ساختمان شریعتی. طبقه اول واحد 10 تلفن 22882831مرکز نوار عصب و عضله 22882831 و 09198045447

دکتر بیژن فروغتهران – بزرگراه چمران، ابتدای باقرخان غربی، پلاک 89 قدیم، 26 جدید، طبقه دومتلفن:021-66572220 (ده خط)

درمان خار پاشنه در اصفهان

دکتر عليرضا مقتدری اصفهانیمتخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمانآدرس: اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، چهارراه قصر مجتمع پزشکی قصر نور واحد 305تلفن : 031.32240068

گردآوری : مجله اینترنتی دلگرممرجان امینی

برای مطرح کردن سوالات پزشکی خود ، اینجا کلیک کنید

 

© تمامی حقوق این سایت برای مجله اینترنتی دلگرم محفوظ است / هر گونه کپی جزئی و کلی از مطالب دلگرم تنها با کسب مجوز مکتوب امکان پذیر است.10

بیشتربخوانید سالم بمانید>  عوارض مصرف نوشابه در دوران بارداري

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *