عوارض بيماري يبوست چيست؟

خواص دارویی و گیاهی

عوارض بيماري يبوست چيست؟

عوارض بيماري يبوست چيست؟

کوکا : یبوست (به انگلیسی constipation) یک مشکل گوارشی شایع است، امروزه حدود 20 درصد از آمریکایی ها یبوست دارند.

یبوست می تواند ناشی از غذاهایی باشد که افراد استفاده می کنند، علاوه بر این شیوه زندگی، دارو یا بیماری ها هم باعث ایجاد یبوست می شوند، اگر کمتر از 3 بار در هفته مدفوع می کنید به یبوست مبتلا هستید.

رژیم غذایی نامناسب و شیوه زندگی غیر فعال شایع ترین علل یبوست هستند.

محصولات لبنی، غذاها چرب و شیرین، عدم مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، کمبود آب و مایعات و الکل یا کافئین باعث یبوست می شوند.

یبوست عوارض جانبی بسیاری از دارو ها می باشد، داروهای ضد افسردگی، مکمل ها، دارو های ضد انعقاد خون و دارو های درمان فشار خون بالا باعث ایجاد یبوست می شوند.عوارض بيماري يبوست چيست؟

یکی از شایع ترین بیماری هایی که باعث یبوست می شود سندرم روده تحریک پذیر ست اما علاوه بر این سکته مغزی، بیماری پارکینسون، آسیب نخاعی، هیپوتیروئیدی، بارداری، دیابت و لوپوس و جراحی هم می توانند باعث یبوست شوند.

به دلیل بالا رفتن سن، بیماری ها و کاهش فعالیت روده ها اتفاق می افتد.

یبوست معمولا به علت اختلال در عملکرد روده به وجود می آید و معمولا علت آن مشکلات ساختاری نیست. علل رایج ایجاد یبوست عبارتند از :

آزمایشات زیادی وجود دارد که می تواند یبوست شدید را تشخیص دهد؛ آزمایش خون و اشعه ایکس شکم می تواند برای تشخیص یبوست شدید در نوزادان و کودکان و بزرگسالان مفید باشد.

برای درمان یبوست باید به اندازه ی کافی آب بنوشید تا بدن را هیدراته کنید. بهتر است که هر 2 ساعت یک لیوان آب مصرف کنید.

بهتر است که هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم با لیموترش تازه مصرف کنید.

افرادی که مبتلا به یبوست هستند باید مواد غذایی حاوی فیبر بالا مصرف کنند، چون فیبر باعث افزایش حجم مدفوع و افزایش حرکات روده ای می شود.

غذاهای حاوی فیبر بالا مانند میوه ها و سبزیجات خام، لوبیا و آجیل می باشند.

سبزیجات برگ سبز نه تنها حاوی فیبر هستند بلکه مقادیر بالایی منیزیم دارند که می توانند به بهبود یبوست کمک کنند.

آلو یکی از میوه های دارای فیبر بالا است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و می تواند باعث درمان یبوست شود.

مطالعات نشان داده که ورزش به طور قابل توجهی علائم یبوست را کاهش می دهد. اگر مبتلا به یبوست هستید، سعی کنید به طور منظم پیاده روی کنید.

مطالعات نشان داده که فیبر محلول و کافئین موجود در قهوه می تواند کولون شما را تحریک کند و باعث درمان یبوست شود.

سنا یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان یبوست است. سنا حاوی ترکیبات گیاهی به نام گلیکوزیدهاست که باعث تحریک اعصاب در روده و سرعت حرکت روده می شوند.

مصرف سنا برای زنان باردار و شیرده و افراد مبتلا به بیماری التهابی روده توصیه نمی شود.

چربی های موجود در دانه کنجد و روغن کنجد برای رطوبت رسانی به روده ها مفید بوده و می تواند باعث درمان یبوست شود.

نعنا و زنجبیل هر دو گیاهان دارویی مفید برای درمان یبوست هستند. نعنا حاوی مونولول است که دارای اثر ضد اسپاسم بوده و عضلات دستگاه گوارش را شل می کند، زنجبیل یک گیاه گرم کننده است که باعث ایجاد گرما بیشتر در داخل بدن می شود.

چای نعنا و زنجبیل برای بهبود هضم و درمان طبیعی یبوست مفید هستند.

علاوه بر این چای گل محمدی و گل سرخ هم می تواند برای درمان یبوست مفید باشد.

روغن زیتون حاوی چربی های سالم بوده و می تواند یبوست را درمان کند.

اسید سیتریک موجود در لیموترش تازه به عنوان یک محرک برای سیستم گوارش شما عمل می کند و می تواند باعث درمان یبوست شود.

هر روز صبح ناشتا آب لیموترش تازه را به یک لیوان آب اضافه کنید و بنوشید. درمان یبوست: کشمش

کشمش دارای فیبر و اسید تارتار است که به عنوان یک ملین طبیعی برای درمان یبوست استفاده می شود.

علاوه بر کشمش انجیر تازه و انجیر خشک هم می تواند به درمان یبوست کمک کند.

روغن کرچک به عنوان درمان خانگی یبوست شناخته می شود.

1 تا 2 قاشق چای خوری روغن کرچک را ناشتا بخورید و نتایج آن را در کمتر از 8 ساعت ببینید.

آلو یکی از میوه هایی است که به عنوان یک ملین طبیعی شناخته می شود، آلو حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان، ویتامین A، پتاسیم، آهن و فیبر می باشد که علاوه بر کمک به سلامت باکتری های مفید در روده به پاک سازی کولون هم کمک می کند.

شما همچنین می توانید برای درمان یبوست از آب آلو بدون هیچ افزودنی استفاده کنید.

آناناس همانند بیشتر میوه ها منبع خوب فیبر محسوب می شود ولی از سوی دیگر آناناس دارای یک ویژگی مهم می باشد که بسیاری میوه ها فاقد آن هستند و آن، این است که آناناس هم دارای فیبرهای محلول است و هم فیبرهای نامحلول. در نتیجه با خوردن مقداری متعادلی آناناس می توانید از خودتان در برابر طیف گسترده ای از عارضه ها و بیماری ها مانند یبوست، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر، تصلب شرایین، لخته شدن خون و نیز فشار خون محافظت نمایید.

مصرف آناناس سبب می گردد تا حجم مدفوع افزایش یافته و مواد غذایی به راحتی از دستگاه گوارش عبور نماید. همچنین مصرف آناناس تولید و ترشح شیره معده و مایعات گوارشی را افزایش داده و به تجزبه و گوارش غذا کمک می نماید.

مطالعات انجام شده نشان می دهد که یبوست می تواند سرعت متابولیسم بدن را کاهش داده و در نتیجه باعث افزایش وزن شود. همچنین انباشته شدن مدفوع در روده و احتباس آب در روده بزرگ سبب افزایش وزن موقتی می شود.

یبوست باعث می شود که مواد سمی مدفوع به راحتی وارد خون شوند و همین می تواند باعث ایجاد جوش صورت شود، بنابراین اگر جوش های شما ناشی از یبوست هستند باید هر چه سریع تر وضعیت سیستم گوارش را بهبود بخشیده و یبوست را درمان کنید.

برای درمان یبوست در نوزادان، کودکان و دوران بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید.

روی دکمه زیر کلیک فرمایید


فال حافظ


کپی برداری ممنوع !


عوارض بيماري يبوست چيست؟

© کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب کوکا تنها با کسب مجوز مکتوب امکان پذیر است. هر گونه کپی برداری از محتوای سایت کوکا پیگرد قانونی دارد.

محل لینک سایت شما – مجله اینترنتی ریموژ


مطالب بخش سلامت و پزشکی سایت کوکا فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

نشان‌گذاری



عجب سازنده ی این علامت عرب دولاب است [[رده:نمادهای نوشتار]]


خانه موبایل



یک متخصص داخلی، گفت: مصرف داروهای مسهل به طور مداوم باعث می‌شود پس از مدتی روده کار طبیعی خود را انجام ندهد و یبوست به وجود آید.با بیان اینکه یبوست مشکل شایعی است که در همه سنین دیده می‌شود، افزود: افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند باید از مصرف خودسرانه داروهای مسهل خودداری و تنها با تجویز پزشک آنها را مصرف کنند.

 


عوارض بيماري يبوست چيست؟

افراد سالمند مستعد بیماری یبوست هستندوی با اشاره به اینکه این مشکل در سالمندی به علت کاهش حرکات روده‌ای بیشتر است، افراد سالمند را مستعد یبوست دانست و تصریح کرد: عوامل مختلف دیگری نیز در ایجاد آن دخالت دارند و لازم است که برای بررسی علت و درمان بیماری به پزشک مراجعه کرد.

 


سلیمانی با بیان اینکه در اغلب موارد، شیوه زندگی افراد باعث یبوست می‌شود، خاطرنشان کرد: گاهی نیز مصرف داروها موجب یبوست می‌شود که در این مورد نیز باید به پزشک معالج مراجعه کرد.

 


وی با اشاره به تاثیر عادات غذایی در سلامت افراد، کم خوردن مواد غذایی حاوی فیبر(سبزی‌ها و غلات سبوس دار) را موجب یبوست دانست و افزود: میوه‌ها و سبزی‌ها، ‌غلات سبوس دار و حبوبات دارای فیبر هستند و مصرف روزانه دو عدد میوه آبدار و سبزیجات می تواند کمک کننده باشد.

 


این متخصص داخلی گفت: افرادی که مشکلات دندانی دارند و جویدن غذا برایشان سخت است می توانند با مصرف سبزی‌های خرد شده یا میوه‌های پخته یا رنده شده، فیبر مورد نیاز بدن خود را تامین کنند.میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی فیبر مورد نیاز بدن هستند

 


وی مصرف بیشتر مواد غذایی حاوی فیبر را ارزان ترین و راحت‌ترین راه درمان یبوست دانست و تصریح کرد: گلابی رسیده، آلو، زردالو، توت، انگور، گوجه فرنگی، کاهو و سایر انواع میوه ها و سبزی ها، برنج سبوس دار، نان جو یا نان کامل گندم که دارای سبوس باشند حاوی فیبر هستند.

 



 


این متخصص همچنین مصرف روغن زیتون صبح ناشتا یا روغن کرچک (نه بطور مداوم) را نیز برای پیشگیری از بیماری یبوست توصیه کرد.وی با بیان اینکه بعضی از میوه‌های هسته دار مانند زرد آلو و گیلاس و حبوبات (نخود و لوبیا)، گل کلم نفاخ هستند و در صورتی که موجب ناراحتی افراد شوند توصیه نمی‌شود.

 


به گفته وی، مصرف زیاد گوشت، محصولات لبنی پرچرب، تخم مرغ، دسرها و تنقلات خیلی شیرین می‌تواند سبب یبوست شود و توصیه می شود کمتر مصرف شوند.مصرف کم مایعات موجب یبوست در سالمندان می شود

 


سلیمانی خاطرنشان کرد: از آنجایی که افراد سالمند کمتر احساس تشنگی می‌کنند، اگر فقط زمانی که تشنه هستند آب و سایر مایعات را بنوشند، مطمئن باشند که مایعات کافی به بدنشان نمی‌رسد و مصرف کم مایعات موجب یبوستشان می‌شود.

 


وی به مبتلایان به این بیماری توصیه کرد: سعی کنید در طول روز حداقل ۶ تا ۸ لیوان مایعات که بهتر است آب ساده باشد بنوشند و اگر صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب ناشتا یک لیوان آب گرم بنوشند، چند دقیقه بعد روده‌ها به کار می‌افتند.

 


به گفته وی،‌ نوشیدن یک لیوان شیر گرم کم چرب چند ساعت قبل از خواب، ضمن تامین مایعات بدن به کار کردن روده هم کمک می‌کند.سلیمانی همچنین فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی منظم و پیاده روی هر روزه را از دیگر راه‌های جلوگیری از یبوست برشمرد.به تاخیر انداختن اجابت مزاج یکی از دلایل ابتلا به یبوست است

 


این متخصص داخلی افزود: به تاخیر انداختن اجابت مزاج یکی از دلایل ابتلا به یبوست است لذا افراد باید دقت کنند هر زمان که نیاز به اجابت مزاج پیدا می کنید بلافاصله به توالت بروند.وی اظهارکرد: اجابت مزاج اگر به موقع و در زمان معین در روز انجام گیرد (پس از خوردن غذا، بخصوص پس از خوردن صبحانه) مانع یبوست می شود.

 


به گفته سلیمانی، علل روانی مانند افسردگی و ابتلا به بیماری‌های دیابت و هیپوتیروئیدی می‌توانند باعث یبوست شوند و گاهی عوامل ساده‌ای همچون استفاده از لگن یا توالت فرنگی‌های غیراختصاصی و کثیف یبوست ایجاد می‌کند.وی با بیان اینکه، یبوست می‌تواند باعث دردها و ناراحتی‌های شکمی و ایجاد فیشر شود، همچنین یبوست مزمن می‌تواند باعث افسردگی شود بنابراین جدی گرفتن یبوست و مراجعه به پزشک در صورتی که فرد به تازگی دچار یبوست شده یا اخیرا عادت اجابت مزاج فرد تغییر کرده باشد لازم است.***منبع:salamatnews.com

بیشتر بخوانید تا سالم بمانید


نگران ریزش موهای خود نباشید


موهایی پرپشت و زیبا داشته باشید



باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز می باشد .


در قسمت اول این مطلب در رابطه با تعریف، علل و علایم یبوست با شما صحبت کردیم، حالا با ما همراه باشید تا ببینیم چه کسانی بیشتر به این مشکل دچار می شوند و عوارض این بیماری کدام است و چه زمانی باید نزد پزشک برویم ….

عوامل خطر



* مُسن بودن


عوارض بيماري يبوست چيست؟

* منزوی و تنها شدن


* بستری شدن در رختخواب


* رژیم غذایی کم فیبر


*  مصرف ناکافی مایعات


* مصرف برخی داروهای خاص شامل داروهای مُسکن، آرام بخش ها یا برخی داروها که باعث کاهش فشارخون می شود.

* شیمی درمانی


* زنان بیشتر از مردان و کودکان بیشتر از بزرگسالان دچار یبوست می شوند.

* اگر باردار هستید ممکن است به خاطر تغییرات هورمونی دوران بارداری، احتمال ابتلا به یبوست در شما بیشتر گردد. علاوه بر این در بارداری، فشار روده ای از ناحیه ی رحم ممکن است منجر به یبوست شود.

عوارض



اگر یبوست مداوم باشد و مخصوصا اگر موجب وارد شدن فشار زیادی بر بدن گردد ممکن است بعضی عوارض زیر را به دنبال داشته باشد:

* هموروئید یا ایجاد شکاف در مقعد. این هنگامی رخ می دهد که مدفوع سخت موجب انبساط اسفنکتر تحتانی گردد.

* به هم فشردگی مدفوعی. وقتی که توده ای از مدفوع سخت که به وسیله حرکات روده ای معمولی دفع نمی شود، ممکن است نیاز داشته باشید که مدفوع به هم چسبیده را به صورت دستی حذف کنید. 

* افتادگی روده. هنگامی اتفاق می افتد که مقدار کوچکی از بافت روده در بین ناحیه مقعد قرار گیرد. این شرایط منجر به ترشح موکوس از مقعد می شود.

* اگر دائما از ملین ها استفاده کنید، این موضوع باعث می شود که معده و دستگاه گوارش شما برای درست کار کردن به این ملین ها وابسته بشود. ملین هایی که استفاده می شوند ممکن است منجر به مشکلات دیگری نیز بشوند که شامل جذب ناکافی ویتامین ها و دیگر مواد مغذی است و باعث آسیب رساندن به دستگاه گوارشی شما می شود.

آماده شدن برای قرار ملاقات با دکتر



به دلیل این که قرار ملاقات می تواند خلاصه و کوتاه مدت باشد و به دلیل این که مسائل زیادی برای پوشش دادن در آن مدت زمان کوتاه وجود دارد، عقیده ی بسیار خوبی است که از قبل برای این قرار ملاقات آماده شویم.

این جا بعضی اطلاعات وجود دارد که به شما کمک می کند که برای قرار ملاقات تان آماده بشوید و این که چه انتظاری از دکترتان داشته باشید.

آن چه که شما می توانید انجام دهید


* آگاه شدن از هر محدودیتی قبل از قرار ملاقات: در زمانی که شما دکتر را ملاقات می کنید، مطمئن شوید که هر سوالی که برای تان پیش می آید را بپرسید، مانند محدودیت در رژیم تان یا خوردن غذاهایی با فیبر بالا برای آماده شدن برای تست های تشخیصی و …

* هر نشانه ای که در حال تجربه کردن هستید و حتی علایمی که به نظر نامربوط به یبوست می آید را یادداشت کنید.

* اطلاعات شخصی را که شامل هر استرس مهم یا تغییرات اخیر در زندگی تان هست، مانند مسافرت یا باردار شدن را یادداشت کنید.

* لیستی از همه ی داروهایی که مصرف می کنید، که شامل هر نوع ویتامین، مکمل یا داروهای گیاهی هست را نیز یادداشت کنید.

*  اگر امکان داشته باشد، یکی از اعضای خانواده یا دوستی را همراه خود ببرید. این موضوع می تواند برای شما دشوار باشد که تمامی اطلاعات فراهم شده در طول قرار ملاقات را به خاطر بسپارید. کسی که شما را همراهی می کند ممکن است نکته ای که شما از دست داده اید یا فراموش کرده اید را به خاطر بیاورد.

* سوالاتی که می خواهید از دکترتان بپرسید را یادداشت کنید.

زمان ملاقات شما با دکترتان محدود است. بنابراین آماده کردن لیستی از سوالات به شما کمک خواهد کرد که در زمان، صرفه جویی کنید. سوالات تان را از مهم ترین تا کم اهمیت ترین لیست کنید. برای این بیماری بعضی از سوالات مهم که باید پرسیده شوند عبارت هستند از:

* احتمالا چه چیزی دلیل ظهور نشانه ها و عوارض در من است؟

* آیا دلایل مهم دیگری برای علایم و مشکل من وجود دارد؟

* چه نوع از آزمایشاتی نیاز است که من انجام دهم؟


* آیا یبوست من موقتی است یا مزمن؟


* بهترین راهکار برای برطرف گشتن مشکل من چیست؟


* چه روش های درمانی جایگزینی را به جای درمان مقدماتی این بیماری پیشنهاد می کنید؟

* من علاوه بر این مشکل به بیماری های دیگری نیز مبتلا می باشم چگونه می توانم این مشکل را در کنار تمام مشکلات دیگرم به خوبی مدیریت کنم؟

* آیا محدودیتی وجود دارد که نیاز باشد من آن را دنبال کنم؟عوارض بيماري يبوست چيست؟

* آیا جانشینی برای دارو درمانی وجود دارد که شما به من پیشنهاد کنید؟

* آیا بروشور یا دفترچه ای وجود دارد که برای مطالعه با خود ببرم؟ چه وب سایتی را برای مطالعه، معرفی می کنید؟

علاوه بر سوالاتی که آماده کرده اید از دکترتان بپرسید، هر زمانی که چیزی را متوجه نشدید در پرسش سوال خود تردید نکنید.

برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.


دکتر حمیدرضا فرشچی – همکار تبیان


متخصص تغذیه – فوق تخصص دیابت و چاقی


اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید. 

برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید. 

اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.




 


* مطالب مرتبط:


رفع یبوست مهم است


یبوست و دردسرهای آن (1) و (2)


تغییر اجابت مزاج و یبوست


یبوست و درمان آن با تغذیه مناسب


درمان یبوست چیست؟


یبوست، بیماری یا بی توجهی؟


آلو؛ بهترین درمان یبوست


درمان یبوست با برگ سنا


توصیه های پزشکی برای افراد مبتلا به یبوست


دلایل عمده یبوست


آیا نوزادتان یبوست دارد؟


دل ‌درد بچه‌ها شاید به خاطر یبوست باشد



بخش تغذیه و سلامت تبیان



آشنایی با علل و علایم یبوست


یبوست یک عارضه ی معده ای – روده ای رایج است. افرادی که این مشکل را دارند، حرکات معده ای و گوارشی کندتری دارند.

به طور کلی  اگر کمتر از 3 بار در هفته، دفع مدفوع دارید و مدفوع تان سفت و خشک است، احتمالا به یبوست مبتلا شده اید.

خوشبختانه بیشتر نمونه های یبوست، موقتی هستند. اصلاح شیوه ی زندگی مانند ورزش کردن و رژیم غذایی پُرفیبر می تواند برای تخفیف یبوست کافی باشند. یبوست می تواند با ملین های بدون نسخه نیز درمان شود.

علائم:


عوارض بيماري يبوست چيست؟


اگر 2 و یا تعداد بیشتری از علائم  یا نشانه های زیر در مورد شما مصداق داشته باشند احتمالا به یبوست مبتلا می باشید:

* دفع کمتر از 3 بار مدفوع در هفته


* داشتن مدفوع سفت


* احساس فشار شدید در طول حرکات روده ای


* احساس مسدود شدن مقعد


* احساس تخلیه ناکامل پس از اجابت مزاج


* نیاز به کمک گرفتن از دست ها برای اجابت مزاج مانند تخلیه دستی یا دستکاری قسمت پایین شکم

چه زمانی به پزشک مراجعه نماییم:


با وجود این که یبوست می تواند آزار دهنده باشد، اما معمولا جدی نیست و اغلب افرادی که یبوست دارند، معالجه ی بیماری خود را پیگیری نمی کنند. اما باید بدانید که یبوست مزمن ممکن است منجر به عوارض یا علائم زمینه ساز اختلالات جدی در شما شود.

اگر یبوست در شما بدون هیچ دلیلی شروع شده است یا اگر تغییراتی در زمینه ی عادت های مرتبط با اجابت مزاج تان دارید و اگر علائم یبوست تان شدید هستند و بیشتر از 3 هفته طول می کشند می بایست به پزشک معالج خود مراجعه نمایید.

ابتلا به هر کدام از علایم زیر ممکن است مشکلات جدی تری را برای سلامتی شما ایجاد کند، پس اگر عوارضی به شرح زیر را در خود مشاهده نمودید، حتما به پزشک معالج مراجعه نمایید:

* اجابت مزاج با فاصله بیش از 3 روز، علی رغم اصلاح رژیم غذایی یا افزایش فعالیت بدنی

* درد زیاد شکم


* وجود خون در مدفوع


*  یبوستی که به حالت اسهال تغییر پیدا می کند


* درد مقعد


* مدفوع خیلی نازک شبیه مداد


* کاهش وزن بدون دلیل


علل:



نادیده گرفتن حرکات روده ای و نیاز به اجابت مزاج یا توجه نکردن به انجام

به موقع اجابت مزاج یکی از دلایل یبوست است



اگر ماهیچه هایی که برای حرکت دادن شکم استفاده می شوند به درستی هماهنگ نشوند، ممکن است به یبوست مبتلا شوید. این مشکل اختلال قسمت تحتانی لگن(anismus) نامیده می شود و باعث می شود شما با اکثر حرکات شکمی و دفع مدفوع ها(حتی نوع نرم آن) درد سختی را تحمل کنید.

تعدادی از عواملی که باعث کاهش تخلیه ی روده ای می شوند عبارت هستند از:

* دریافت مایعات ناکافی یا دهیدراته شدن بدن


*  دریافت فیبر ناکافی در رژیم غذایی تان


* نادیده گرفتن حرکات روده ای و نیاز به اجابت مزاج یا توجه نکردن به انجام به موقع اجابت مزاج

* کمبود فعالیت فیزیکی(به خصوص در بزرگسالان)


* سندرم روده ی تحریک پذیر


* تغییرات در شیوه ی زندگی یا زندگی عادی مانند بارداری، پیری و مسافرت

* استفاده ی مداوم یا معتاد شدن به ملین ها


* برخی بیماری های مشخص مانند: دیابت، سکته، بیماری های تیروئید و پارکینسون

* مشکلاتی مرتبط با کولون و رکتوم مانند انسداد روده یا دیورتیکولوزعوارض بيماري يبوست چيست؟

* داروهای مشخص مانند داروهای تسکین دهنده ی درد، دیوروتیک ها و آن هایی که در درمان بیماری پارکینسون، فشار خون بالا و افسردگی استفاده می شوند.

* اختلالات هورمونی مانند کم کاری غده تیروئید


* شکاف مربوط به مقعد و هموروئید که می تواند اختلالاتی را در ماهیچه ی اسفنکتر مقعد تولید کند.

* از دست دادن نمک های بدن در هنگام استفراغ یا اسهال

* جراحت هایی در هسته ی نخاعی که می توانند بر اعصابی که به روده منتهی می شوند اثر گذارند.

*  یبوست ممکن است نشانه ی بسیاری از عوارض بالینی جدی مانند: سرطان کولورکتال، اختلالات هورمونی یا بیماری های اتوایمیون باشد.

* یبوست در بچه ها ممکن است نشان دهنده ی بیماری هیرشپرونگ

(Hirschsprung) باشد شرایطی که منجر به از دست دادن بخشی از سلول های عصبی مرتبط با کولون می شود.

* اگر بچه ها از دستشویی بترسند یا دوست نداشته باشند که به دستشویی مراجعه کنند دچار یبوست می شوند. کودکان بزرگ تر نیز ممکن است به نیاز بدن شان به اجابت مزاج بی توجهی کنند یا آن را نادیده بگیرند.

برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.

دکتر حمیدرضا فرشچی – همکار تبیان


متخصص تغذیه – فوق تخصص دیابت و چاقی


اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید. 

برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید. 

اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.


 


* مطالب مرتبط:


رفع یبوست مهم است


یبوست و دردسرهای آن (1) و (2)


تغییر اجابت مزاج و یبوست


یبوست و درمان آن با تغذیه مناسب


درمان یبوست چیست؟


یبوست، بیماری یا بی توجهی؟


آلو؛ بهترین درمان یبوست


درمان یبوست با برگ سنا


توصیه های پزشکی برای افراد مبتلا به یبوست


دلایل عمده یبوست


آیا نوزادتان یبوست دارد؟


دل ‌درد بچه‌ها شاید به خاطر یبوست باشد



بخش تغذیه و سلامت تبیان



The online version of the Iranian daily Hamshahri


همشهری آنلاین- دکتر زهرا عباسپور تمیجانی: برای یبوست تعریف دقیقی وجود ندارد. در بیشتر افراد یبوست ممکن است به صورت یک یا چندتا ازعلائم زیر بروز کند:

برای این که بدانید چرا یبوست رخ می‌دهد، ابتدا باید کارکرد طبیعی روده را بشناسید.

کارکرد طبیعی روده


غذاها و مایعات سفر دور و دراز خود را در دستگاه گوارش شما با عبور سریع از دهان تا معده آغاز می‌کنند. عضلات معده شل می‌شوند تا گنجایش غذای بلعیده شده را داشته باشند، اما مایعات در طی 20 دقیقه وارد روده کوچک شده و مواد جامد چند دقیقه دیرتر به آنجا می‌رسند. اگر چه این فرایند از معده و دهان آغاز می‌شود، اما بیشتر فرایند گوارش در روده کوچک اتفاق می‌‌افتد.عوارض بيماري يبوست چيست؟

 با ورود مواد غذایی و مایعات به جریان خون، محتویات روده فشرده‌تر و سفت‌ترمی‌شوند.

دیواره روده دارای عضلاتی است که به طور ریتمیک منقبض‌ شده و مواد غذایی را به جلو می‌رانند. شبکه عظیمی از اعصاب، این انقباضات را با یکدیگر هماهنگ کرده وهورمون‌های مختلف این فرایند را تنظیم می‌کنند.


در افراد سالم در حدود شش ساعت طول می‌کشد تا غذا از روده کوچک عبور کند. سپس مواد غذایی وارد روده بزرگ یا کولون (یا قولون) می‌شوند. آب اضافی غذا در روده بزرگ جذب شده و میلیون‌ها باکتری که در آنجا زندگی می‌کنند، بو و رنگ خاص مدفوع را به آن می‌دهند.

 انقباضات غیرارادی عضلات دیواره روده بزرگ محتویات غذایی را از میان آن به جلو می‌رانند. زمان مورد نیاز برای عبور مواد از کولون متفاوت بوده و در افراد سالم به طور متوسط به 18 تا 20 ساعت می‌رسد.

بعد  نوبت به راست‌روده در انتهای کولون می‌رسد. روده بزرگ  قادر است مقدار زیادی مدفوع را ذخیره کند. زمانی که راست‌روده از مدفوع پر می‌شود، علائمی مبنی بر نیاز به تخلیه مخابره می‌کند. در این حالت دو حلقه عضلانی که مجرای مقعد را بسته و از نشت مواد به خارج جلوگیری می‌کنند، شروع به شل شدن می‌کنند. در عین حال عضلات روده بزرگ منقبض می‌شوند تا مدفوع را به خارج برانند و انقباض ارادی عضلات  شکمی این امر را تسهیل می‌کند.

اختلال در این فرایند پیچیده می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

علل یبوست مزمن


بیشتر علل یبوست مزمن به شیوه زندگی مربوط می‌شوند، یه ویژه میزان ناکافی فیبر در غذا و ورزش نکردن.

البته در مواردی یک بیماری زمینه‌ای کارکرد روده را کند می‌کند. اگر چه یبوست می‌تواند به دلیل یک بیماری جدی ایجاد شده باشد، اما به خودی خود خطری برای سلامتی به شمار نمی‌آید.

یبوست مزمن از جمله به این علل ممکن است رخ دهد:


بررسی که پزشک انجام می‌دهد


پزشک شما وضعیت سلامت عمومی‌تان، داروها و مکمل‌های غذایی که مصرف می‌کنید و سابقه خانوادگی‌تان از لحاظ بیماری گوارشی بررسی می‌کند.

معاینه جسمی می‌تواند سرنخ هایی را به دست دهد: معاینه شکم و راست روده اهمیت بسیار زیادی دارد، اما در بیشتر موارد بررسی دقیق عادات غذایی، فعالیت و ورزش و نحوه اجابت مزاج بیشترین اطلاعات را در اختیار پزشک قرار می‌دهد.

اگر چه تست آزمایشگاهی خاصی برای یبوست مزمن وجود ندارد، اما پزشک ممکن است وجود خون را در مدفوع در صورت وجود کم‌خونی بررسی کند. همچنین ممکن است بررسی هایی برای دیابت، اختلالات  تیروئیدی و اندازه‌گیری میزان کلسیم و پتاسیم خون انجام دهد.

در صورت وجود برخی علائم، نیاز به بررسی‌های بیشتری خواهد بود. مردانی که دچار یبوست مزمن بوده و علائم هشدار دهنده‌ای دارند، ممکن است نیاز به بررسی‌های بیشتری  نظیر کولونوسکوپی، سیگموئیدوسکوپی یا عکسبرداری با به کار بردن ماده حاجب باریم داشته باشند.

حتی در غیاب علائم هشدار دهنده نیز هر فرد بالای 50 سال باید به طور مرتب برای پولیپ و سرطان کولون مورد غربالگری (بیماریابی) قرار گیرد تا قبل از بروز علائمی نظیر یبوست، این بیماری‌ها در او کشف شوند.

علائم هشدار دهنده همراه با یبوست شامل این موارد هستند:

عوارض یبوست


یبوست مزمن به خودی خود سبب بیماری جدی نمی شود.اما زور زدن می‌تواند عوارضی را در روده سبب شود که با درد همراه هستند.

هموروئید یا بواسیر شایع‌ترین این عوارض است. بواسیرها سیاهرگ‌های متورمی هستند که می توانند  خونریزی از مقعد را سبب شوند. در صورت لخته‌شدن خون در آنها درد شدیدی عارض می‌شود. زور زدن همراه با مدفوع سفت می‌تواند پارگی بافت مقعد و ایجاد فیسور یا  شقاق را سبب شود.

شقاق‌ها به حدی دردناکند که بیماران برای از فرار از درد از اجابت مزاج امتناع می‌کنند. در مردان و زنان پیرتر، مدفوع سفت و خشک می‌تواند در راست‌روده متراکم شده و از اجابت مزاج طبیعی جلوگیری کند. زور زدن همچنین می‌تواند سبب خروج بافت راست‌روده از مقعد شود. این عارضه که به آن “افتادگی راست‌روده” (پرولاپس رکتوم) می‌گویند ممکن است نیاز به درمان جراحی داشته باشد.

 غذاهای کم فیبر که عموما یبوست مزمن ایجاد می‌کنند، با “دیورتیکولوز” و” دیورتیکولیت” همراه هستند. اینها بیماری های شایع کولون هستند که می‌توانند خونریزی یا التهاب همراه با تب را سبب شوند. حتی در غیاب این عوارض هم ناراحتی حاصل از یبوست مزمن دلیل خوبی برای مراجعه به پزشک است.

پیشگیری و درمان یبوست


 موفقیت درمان به معنای افزایش تعداد دفعات اجابت مزاج نیست، بلکه به معنی راحتی عمل دفع است. برای رسیدن به این هدف هر فرد مبتلا به یبوست باید عادات زندگی خود را تغییر دهد. در صورت نیاز به کمک بیشتر، پزشک می‌تواند برای شما داروهای ملین تجویز کند.

شیوه زندگی: تغییرات ساده در عادات روزمره می تواند بسیاری از موارد یبوست را درمان کرده یا از بروز آنها پیشگیری کند. در مورد سبک زندگی چهار نکته اهمیت زیادی دارد:

1- فیبر در رژیم غذایی: یبوست مزمن در جوامع به اصطلاح “بدوی” که از غذاهای سنتی غیر تصفیه شده استفاده می‌کنند، نادر است، اما در جوامع صنعتی شیوع زیادی دارد. عامل اصلی در این میان فیبر است. فیبر غذایی ترکیبی از نوع کربوهیدرات‌های با مولکول پیچیده است که در غلات سبوس‌دار، برگ ها و ساقه گیاهان، مغزها، دانه‌ها، میوه‌ها و سبزیجات است، اما در هیچ غذای حیوانی یافت نمی‌شود.

 از آنجایی که فیبر غذایی به وسیله دستگاه گوارش انسان هضم نمی‌شود، کالری زیادی ندارد، اما هنوز برای سلامتی بسیار ارزشمند است.

فیبر با حجیم و نرم کردن مدفوع حرکت آن را آسان می‌کند. بدین ترتیب فیبر از یبوست و سایر بیماری های روده ای جلوگیری می‌کند. فیبر همچنین با ایجاد احساس سیری و کاهش قند و کلسترول خون در ارتقای سلامت عمومی موثر است. 

کارشناسان مصرف 38 گرم فیبر را در روز برای مردان زیر 50 سال و 30 گرم را برای مردان مسن تر توصیه می‌کند. برای زنان مقدار پیشنهادی 30 گرم در روز قبل از 50 سالگی و 21 گرم پس از آن است.

مصرف فیبر برای سلامت عمومی و کارکرد روده ضروری است، اما ممکن است عادت به انجام این کار دشوار باشد. بسیاری از مردم با شروع مصرف غذاهای پرفیبر از نفخ شکایت کنند، اما با ادامه مصرف این مشکل ظرف یک ماه برطرف می‌شود.

پس مصرف غذای دارای فیبر زیاد بهترین کار است. مصرف روزانه خود را با افزایش تدریجی 5 گرم در هفته ادامه دهید تا به میزان مورد نظر برسید. همچنینن مایعات زیاد مصرف کنید. بیشتر مردم با غلات پرفیبر شروع میکنند اما اگر نمی‌خواهید آن را با صبحانه مصرف کنید، در هر ساعت دیگر از روز می‌توانید این کار را انجام دهید.

2- ورزش: ورزش انتقال مواد دفعی را از روده تسهیل می‌کند. به همین دلیل است که کسانی که عادت به ورزش کردن دارند، کمتر به سرطان مبتلا می‌شوند. همچون غذای پرفیبر ورزش نیز دارای فواید زیادی به جز جلوگیری از یبوست است. ورزش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، چاقی، دیابت، اختلال نعوظ و بسیاری مشکلات دیگر را کاهش می‌دهد. برای سلامتی قلب‌تان و همچنین کارکرد روده‌های‌تان هر روز به طور مرتب ورزش کنید. نیم ساعت پیاده روی در روز برای شروع عالی است.

3- مایعات: دکترها دیگر عقیده ندارند که هر کس روزانه به هشت لیوان آب احتیاج دارد. اما هرکس با یبوست مزمن باید روزانه 6 تا هشت لیوان آب بنوشد.

4- یک عادت خوب: همیشه به محض احساس دفع به توالت بروید. عوارض بيماري يبوست چيست؟

نگهداشتن مدفوع پیامی غلط برای روده های‌تان به همراه دارد. به علاوه هر روز وقتی را به گذرانیدن در توالت اختصاص دهید. از آنجایی که این کار کولون را تحریک می کند؛ چند دقیقه بعد از صرف غذا بهترین زمان است.

 با توجه به اینکه که چای و قهوه، کولون را تحریک می‌کند، بهترین زمان دفع برای خیلی از مردم پس از صرف صبحانه است. به ویژه اگر آنقدر با هوش بوده باشند که با صبحانه شان غلات سبوس دار مصرف کنند.

درمان دارویی یبوست


داروها می‌توانند در درمان یبوست مزمن موثر باشند. با این وجود شما باید تنها زمانی از دارو استفاده کنید که با وجود پرداختن به ورزش و مصرف غذای پرفیبر هنوز یبوست داشته باشید.

 اولین اقدام می‌تواند استفاده از رژیم غذایی پرفیبر و داروهای حجیم‌کننده مدفوع نظیر پسیلیوم یا متیل‌سلولز باشد که در صورت نیاز مکمل فیبر غذایی شما هستند. اما در صورتی که این روش موثر واقع نشود، می‌توانید از دارو استفاده کنید.

Harvard Men’s Health Watch


همشهری آنلاین: توکیو – ژاپن. کینگ کنک روی یک ساختمان

همشهری آنلاین: انجمن قلب آمریکا دستورالعمل جدیدی برای کاهش کلسترول بالای خون منتشر کرده است که بر مبنای رویکردی شخصی شده و مادام‌العمر است.

رابعه تیموری-الناز عباسیان-خبرنگار: سال‌ها پیش از آنکه کشورهای چین، تایوان و ایتالیا به حکمت رونق صنایع خرد پی ببرند و با ایجاد مشاغل خانگی متنوع، اقتصاد خود را به پویایی برسانند،

همشهری آنلاین: زنی استرالیایی که در رابطه با توت‌فرنگی‌های سوزن‌دار در استرالیا دستگیر شده بود در دادگاه حاضر شد.

همشهری آنلاین: ۴۵۰ بادبادک‌باز حرفه‌ای و آماتور از هشت کشور متفاوت در ساحل پارک طبیعی کورالخو در فورته‌ونتورای اسپانیا برای سی‌ویکمین جشنواره بین‌المللی بادبادک گرد آمده‌اند.

همشهری آنلاین: مجسمه برنزی کریستف کلمب ۱۰ نوامبر در راستای طرح جایگزینی روز کلمب با «روز بومیان آمریکا» به صورت رسمی از گراند پارک لس‌آنجلس برچیده شد.

همشهری آنلاین: فیلمبرداری فیلم «گرتل و هانسل»، یک اقتباس ترسناک دیگر از افسانه «هانسل و گرتل» اثر برادران گریم، در ایرلند آغاز شده است.

همشهری آنلاین: یک نقاشی ۴۰ هزار ساله از حیوانات وحشی که بر روی دیوارهای آهکی یک غار در بورنئو کشیده شده، کشف شد.

همشهری آنلاین: ساکنان نروژ بیش از ۴۰۰ شکایت علیه سربازان ناتو که در رزمایش Trident Juncture حضور داشته اند را ارائه دادند.

همشهری آنلاین: روسیه تلاش‌هایی برای کاهش وابستگی به دلار به انجام رسانده است که نتایج چندی به‌بار آورده است.

همشهری آنلاین: فعال اجتماعی و معلم پیشین از ماجرای نخستین بازگشت به پاکستان پس از گلوله خوردن دخترش ملاله و کتاب تازه خود «بگذار پرواز کند» می‌گوید.

حقوق همشهری‌آنلاین متعلق به موسسه همشهری است


Copyright © 2018 HamshahriOnline, All rights reserved


خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.



آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع فیلم آموزشی و مقالات آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی در تمام جهان است. همه‌ی ما هر از گاهی به این مشکل دچار می‌شویم. اغلب اوقات یبوست را می‌توان در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان یا پیشگیری کرد. در ادامه‌ی مقاله ما را همراهی کنید تا همه چیز را در مورد یبوست و راه‌کارهای درمان خانگی آن با شما به اشتراک بگذاریم.عوارض بيماري يبوست چيست؟

آیا در اجابت مزاج مشکل دارید؟ بدانید که تنها نیستید. میلیون‌ها نفر در جهان از جمله ۲۰ درصد کل جمعیت بزرگسال آمریکا به یبوست، به این مشکل ناراحت‌کننده و ناخوشایند گرفتار هستند (طبق گزارش آنان، با وجود تلاش‌ برای پیشگیری از یبوست دائم از این بیماری رنج می‌برند).

براساس برآوردها، در حال حاضر مبتلایان به یبوست هر ساله ۲٫۵ میلیون بار به پزشک مراجعه می‌کنند که در این میان تعداد زنان بزرگسال، بیشتر از مابقی است. البته گاهی ابتلا به مشکل گوارشی و یبوست طبیعی است، به خصوص وقتی دچار استرس یا در سفر هستید اما یبوستی که ما از آن صحبت می‌کنیم مشکلی واقعی است که سبب کاهش کیفیت زندگی فرد می‌شود.


در این بیماری، علاوه بر دشواری در اجابت مزاج، معمولا علائم ناراحت‌کننده‌ی دیگر از جمله نفخ شکم، گاز معده، کمردرد خفیف و حتی استرس و خستگی نیز در تمام طول روز با شما هستند و با یبوست همراه می‌شوند. هر ساله مردم برای درمان یبوست میلیون‌ها دلار صرف خرید داروهای ضدیبوست می‌کنند. خبر خوب این است که در اغلب موارد، یبوست قابل پیشگیری است و داروهای طبیعی بسیاری برای درمان این مشکل وجود دارند که اگر در حال حاضر دچار این مشکل هستید، می‌توانند به بهبود عملکرد روده‌تان کمک کنند.

داروهای طبیعی پیشگیری از یبوست عبارتند از:


این مقاله را بخوانید تا برخی از روش‌های طبیعی درمان یبوست را به شما معرفی کنیم و از دلایل ابتلا به یبوست آگاه شوید.

دشواری در تخلیه‌ی روده را یبوست می‌نامند که معمولا با سفت شدن مدفوع همراه است. به عبارت دیگر در یبوست، مدفوع معمولا کندتر از حالت عادی از دستگاه گوارش عبور کرده و دفع می‌شود.

«مرکز ملی دیابت، بیماری‌های گوارشی و کلیوی» (National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases) زمانی فرد را دچار یبوست می‌داند که کمتر از ۳ بار در هفته قضای حاجت داشته یا مدفوع خشک، سفت و کوچک، و دفع آن با درد یا دشواری همراه باشد.

چرا دچار یبوست می‌شوید؟ این بیماری معمولا در اثر ترکیب چندین عامل ایجاد می‌شود، از آن جمله می‌توان به رژیم غذایی، سطح تحرک فرد و سطح استرس اشاره کرد. شایع‌ترین عوامل ایجاد یبوست، نخوردن غذاهایی با فیبر کافی، کمبود آب بدن در اثر مصرف نکردن آب کافی و داشتن استرس غیرمعمول و بیش از اندازه است.

زمانی که فرد دچار یبوست می‌شود، معمولا چند اتفاق در دستگاه گوارش می‌افتد: حرکت مدفوع در روده‌ی بزرگ بسیار کند می‌شود یا اصلا مدفوع کافی ایجاد نمی‌شود که در این صورت تخلیه‌ی روده‌ی ‌بزرگ از لگن به تاخیر می‌افتد. گاهی اوقات هم این دو اتفاق هم‌زمان می‌افتد.


آیا از سندروم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می‌برید؟ اگر چنین است، این بیماری نیز می‌تواند علت یبوست شما باشد. کارکرد غیرطبیعی گوارش که در بالا ذکر شد، اغلب به اختلالات عملکرد گوارشی، مثل سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر که می‌تواند باعث یبوست مزمن و علائم دیگر شود، ارتباط دارد. کسانی در معرض ابتلا به اختلالات عملکرد گوارشی هستند که سیستم گوارشی آنها غیرطبیعی عمل می‌کند، اما ممکن است هیچ نشانه‌ای از آسیبی که در نتیجه‌ی بیماری پیش آمده باشد، در آن‌ها دیده نشود.

در اینجا فهرستی از عوامل ابتلا به سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر و اختلالات عملکرد گوارشی را ارائه کرده‌ایم.

رژیم غذایی که دارای غذاهای فرآوری‌شده، شکر، کربوهیدرات‌ های تصفیه‌شده، الکل، چربی‌های ناسالم و مواد افزودنی مصنوعی باشد، عملکرد و حرکت طبیعی روده را با مشکل مواجه می‌کند.

استرس زیاد باعث تغییر در تولید هورمون‌ و انتقال‌دهنده‌ی عصبی می‌شود که روی تنش عضلانی، التهاب، تولید آنزیم و کل عملکرد گوارشی تاثیر مستقیم دارد.

ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد، ماهیچه‌های داخل دستگاه گوارش را تقویت، و به کنترل استرس کمک می‌کند.

بعضی از داروها می‌توانند باعث یبوست مکرر شوند، مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اسید معده، مکمل های غذایی کلسیم یا آهن، آنتی‌کولینرژیک‌ها، داروهای ضد تشنج، مواد مخدر و ادرارآورها.

باکتری سالمی که در دستگاه گوارش زندگی می‌کند و پروبیوتیک نام دارد به تنظیم عملکرد روده کمک زیادی می‌کند. یکی از دلایل اهمیت فیبر برای سلامتی روده، «پری بیوتیک» موجود در غذاهای گیاهی است که باعث رشد باکتری‌های پروبیوتیک می‌شود.

اختلالات تیروئید، «پی ام اس» (PMS) یا همان سندروم پیش از قاعدگی، اختلال در غذا خوردن، دیابت و یائسگی می‌توانند منجر به یبوست شوند. بیماری‌های دیگری چون بیماری پارکینسون، آسیب‌های ستون فقرات یا مشکلات مربوط به عصب که بر عصب دستگاه گوارش تاثیر می‌گذارد نیز می‌تواند باعث بروز این مشکل شود.

منیزیم الکترولیتی است که به عملکرد طبیعی عضلات کمک می‌کند. کمبود منیزیم در رژیم غذایی می‌تواند باعث تنش عضلانی شود و علائم استرس را بدتر کند.

برای برخی افراد، عجله در بیرون آمدن از دستشویی و نشستن در موقعیتی نامناسب و ناراحت‌کننده در توالت می‌تواند باعث شود حرکات روده کامل نشده و یبوست ایجاد شود.

از جمله بی‌خوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما.

گاهی اوقات سالمندان اشتهای خود را از می‌دهند (به دلیل مسائلی مانند خوردن غذا به صورت متفاوت، مشکل جویدن و نداشتن انرژی کافی برای پختن غذا)، به عبارت دیگر، فیبر و کالری کافی دریافت نمی‌کنند، بنابراین روند هضم غذا کند می‌شود.

شایع‌ترین علائم و نشانه‌های یبوست عبارتند از:

به یاد داشته باشید که «کمتر از حد طبیعی» از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نمی‌توانید انتظار داشته باشید روده لزوما تعداد مشخصی حرکت در طول روز یا هفته داشته باشد. برخی افراد هر روز بیش از یک بار به دستشویی می‌روند و برخی دیگر به طور متوسط هر دو روز یک بار. نکته‌ی مهم، توجه به عادت‌های معمول خودتان است؛ اگر ناگهان کمتر از آنچه که برای شما «طبیعی» است، به دستشویی می‌روید، احتمالا دچار یبوست شده‌اید.

شاید در شکم خود احساس درد می‌کنید و برای دفع مدفوع به زور زدن و فشار نیاز داشته باشید.


هنگام صحبت از بهترین روش‌ها برای درمان طبیعی یبوست، بهتر است این درمان‌ها را به دسته‌های مختلف، شامل استفاده از غذاهای مناسب، خودداری از مصرف غذاهای نامناسب، کاربرد مکمل‌های مفید و نیز تمرینات ورزشی که می‌توانند تغییر چشمگیری در روند بهبود یبوست به‌وجود آورند، تقسیم کنیم.

شامل میوه‌ها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانه‌ها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی را تهیه کرده است:

انواع لوبیا، حبوبات، سیب زمینی شیرین، سیب، گلابی، انواع توت، آلو، آووکادو، چیا و تخم کتان، غلات ۱۰۰ درصد فرآوری نشده، کلم بروکلی، سبزیجات پخته و کدو حلوایی.

سبزیجات با برگ سبز نه تنها حاوی فیبر هستند، بلکه منیزیم فراوانی نیز دارند که می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند. چون این سبزیجات کم‌کالری و حاوی مقدار زیادی آب هستند، بهتر است روزانه مصرف شوند.

این میوه‌ها فیبر بالایی دارند و مثل ملین عمل می‌کنند. مصرف چند عدد از این میوه‌ها در روز می‌تواند به درمان یبوست کمک کند اما در کل در مصرف انجیر و آلوی خشک زیاده‌روی نکنید؛ چون با وجود کوچکی، حاوی مقدار زیادی قند هستند.

مایعات گرم یا هم‌دما با دمای محیط (به جای نوشیدنی‌های سرد)، باعث تحریک روده برای هضم غذا می‌شوند، به خصوص اگر اولین چیزی باشد که صبح‌ها ناشتا می‌نوشید. حتما در اول صبح دمنوش های گیاهی، آب گرم با لیمو ترش، قهوه یا سوپ استخوان بخورید.

فیبر برای عبور از دستگاه گوارش و تشکیل مدفوع به آب نیاز دارد. فیبر را کم‌کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن‌ به آن عادت کند. اگر به مصرف بالای فیبر عادت ندارید، حتما آن را با مقدار زیاد آب مصرف کنید تا جذب و عبور آن از دستگاه گوارش آسان شود، به خصوص اگر تصمیم دارید از مکمل‌های فیبر استفاده کنید. مصرف زیاد فیبر بدون نوشیدن آب کافی یبوست و درد شکمی را بدتر کند! اگر تصمیم گرفتید فیبر بیشتری مصرف کنید، هر دو ساعت یک بار ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر یا یک تا دو فنجان آب بنوشید. در طول روز نیز مصرف آب را افزایش دهید.

غذاهای حاوی مقدار زیادی کالری اما با فیبر یا مواد مغذی بسیار اندک، باید کم یا حذف شوند. از این دست غذاها می‌توان به پنیر، فست فود، بستنی، چیپس، غلات صبحانه (سیریال) شیرین‌شده، گوشت فرآوری‌شده مثل کالباس یا هات داگ و غذاهای یخ‌زده با سدیم بالا اشاره کرد.عوارض بيماري يبوست چيست؟

چربی ترانس (که معمولا فقط در غذاهای سرخ‌شده، فست‌فودها و محصولات بسته‌بندی پرچرب یافت می‌شود) سبب کندی انتقال مدفوع در روده می‌شود، و اساسا روند هضم غذا را مختل می‌کند.

الکل ادرارآور است و سبب از دست دادن مایعات بدن می‌شود؛ به همین علت مصرف الکل، سیستم گوارش انسان را مختل و یبوست را بدتر می‌کند.

برخی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند و مصرف محصولات لبنی پاستوریزه می‌تواند در آن‌ها منجر به یبوست شود.

آرد تصفیه‌شده در واقع هیچ فیبری ندارد، بنابراین باعث وخامت یبوست می‌شود.

کافئین بسته به کسی که آن را مصرف می‌کند، تاثیرات متفاوتی بر هضم غذا دارد. در برخی افراد، مصرف کافئین ادرارآور است و گاهی باعث افزایش اضطراب می‌شود و یبوست را بدتر می‌کند که همه‌ی این‌ها علائم مصرف بیش از اندازه‌ی کافئین است. برای برخی دیگر مصرف کافئین با تحریک انقباض عضلات، باعث بهبود حرکات روده می‌شود. در هر صورت در مصرف قهوه باید اعتدال رعایت شود. در طول روز نیز باید به مقدار کافی مایعات مصرف کنید تا بدن دچار کمبود آب نشود.


فیبر زیاد و چربی‌های سالم به جذب آب کمک می‌کند. روغن تخم کتان به چرب و روان‌سازی روده کمک می‌کند. روزانه حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری دانه‌ی کتان یا چیا (بهتر است خیس‌خورده باشد تا مواد مغذی آن بیشتر آزاد شود) را با آب یا مایعات دیگر مصرف کنید و یک قاشق غذاخوری روغن دانه‌ی کتانبخورید.

اسپرزه حاوی فیبر بالا و برای تشکیل مدفوع مفید است. ترکیب این ماده با آب یا مایعات دیگر بر حجم آن می‌افزاید و این امر سبب تحریک روده و عبور سریع‌تر مدفوع از دستگاه گوارش می‌شود. خوب است بزرگسالان و کودکان بالای ۱۲ سال، هر روز یک قاشق غذاخوری پوست اسپرزه با یک فنجان آب یا مایعات دیگر ترکیب و مصرف کنند.

در این درمانی سنتی فرد باید هر روز صبح، ناشتا، ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی کاد یا روغن دانه‌ی کتان با یک فنجان آب هویج را بنوشد تا باعث تحریک روده شود.

سیب (و گلابی) حاوی نوعی خاصی از فیبر به نام پکتین است. پکتین، این فیبر نامحلول، سبب می‌شود مدفوع حجیم شده و به راحتی از دستگاه گوارش عبور کند. هر روز دو بار ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از این ماده را مصرف کنید.

منیزیم قدرت حرکت روده را بهبود می‌بخشد. این مکمل را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید و اگر دچار اسهال شدید مصرف آن را قطع کنید. روزانه ۲۵۰ میلی‌گرم منیزیم را ۲ تا ۴ بار استفاده کنید.

حفظ سلامت روده‌ها عامل اصلی جلوگیری از مشکلات گوارشی است. روزانه پروبیوتیک‌هایی مصرف کنید که شامل حداقل ۱۵ میلیارد ارگانیسم زنده و فعال باشد.

۷. آب آلوئه‌ورا: این نوشیدنی به کاهش التهاب و افزایش حرکات روده کمک می‌کند. برای درمان یبوست، روزانه یک تا ۴ فنجان (بر اساس شدت علائم) آب آلوئه‌ورا مصرف کنید.

فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت عضلانی در روده می‌شود، بنابراین سعی کنید بیشتر روزهای هفته فعالیت بدنی داشته باشید و تمرینات منظم انجام دهید. ورزش به خصوص در صبح، می‌تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس و ایجاد نگرش مثبت در شما شود. از مینی‌ترامپولین استفاده کنید که باعث تحریک رود‌ه و غدد لنفاوی می‌شود. تمرینات سبک مانند نرمش‌های کششی، پیاده روی، دو آهسته، یوگا، شنا یا رقص می‌تواند به عملکرد روده کمک کند.

۱. مدیریت و کاهش استرس: باور می‌کنید ۷۵ تا۹۰ درصد مراجعات به پزشک، مربوط به استرس و عوارض ناشی از آن است؟ یبوست قطعا یکی از آنهاست. استرس به شکل‌های مختلف خود را در بدن نشان می‌دهد. شاید همیشه هم نتوانید متوجه اثرات استرس در بدن شوید اما استرس عامل عوارضی مثل افزایش تنش عضلانی، افزایش سطح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول، افزایش سطح قند خون، تغییر اشتها، اختلال در هضم طبیعی غذا با تغییر در محیط روده و تاثیر بر عملکرد غده‌ی تیروئید و هورمون‌های دیگر است. راه‌های از بین بردن استرس عبارتند از یوگا یا نرمش‌های کششی، مدیتیشن و مراقبه، دعا و نیایش، گذراندن وقت در بیرون از منزل، خواندن و نوشتن خاطرات، ورزش، حمام گرم و استفاده از روغن‌های آرامش‌بخش.

۲. بیوفیدبک (پس‌خوراند زیستی): بیوفیدبک به شیوه‌های کار با یک درمانگر اطلاق می‌شود. او با استفاده از ابزارهایی، به شما آموزش می‌دهد چگونه به خواست خود بعضی از بخش‌های بدن را شل و برخی قسمت‌های دیگر را منقبض کنید، به خصوص عضلاتی که هنگام فشار و استرس، منقبض می‌شوند. آموختن شل کردن عضلات لگن کمک می‌کند هنگام اجابت مزاج، مدفوع به آسانی از روده‌ها عبور کند. بیوفیدبک شاید برای همه کارساز نباشد اما براساس تحقیقات در اکثر مواقع بسیار مفید است. در یک جلسه تمرین بیوفیدبک ممکن است در حالی که شما تمرینات شل‌ کردن را به طور متناوب انجام می‌دهید، از یک میل باریک و مخصوص استفاده شود که آن را وارد مقعد می‌کنند تا بتوانند پیشرفت کار را اندازه‌گیری کنند.


شایع‌ترین روش برای درمان یبوست، استفاده از مکمل‌های فیبر و قرص‌های ملین بدون نسخه است. برخی از افراد نیز برای کمک به کنترل حرکات روده و تنظیم عملکرد گوارشی، از داروهایی که پزشکان تجویز می‌کنند، استفاده می‌کنند. اما این روش بسیار کمتر از مسهل‌های ارزان‌قیمت بدون نسخه مورد استفاده قرار می‌گیرد.

اگرچه چای‌ها، محلول‌ها و قرص‌های ضدیبوست ممکن است بتواند به صورت موقت به از بین بردن یبوست کمک کند، اما مصرف بیش از اندازه‌ی آن‌ها می‌تواند موجب عوارض جانبی شود. راه‌های آسان‌تر برای کنترل یبوست از طریق «ملین‌های طبیعی» مثل ورزش، رژیم غذایی سالم و کاهش استرس وجود دارد. گاهی اوقات نیز می‌توانید روش‌هایی مثل پاکسازی روده‌ها با رژیم سوپ استخوان یا با محلول آب و نمک‌دریا و گاهی کمی آب‌لیمو را امتحان کنید.

استفاده از ملین‌ها به عنوان رژیم پاکسازی یا استفاده مکرر از آنها، بسیار خطرناک است. ملین‌ها چگونه عمل می‌کنند و چرا باعث درمان یبوست نمی‌شوند؟

ملین‌ها با ایجاد انقباض در عضلات دستگاه گوارش، جذب آب را افزایش می‌دهند یا باعث حجیم شدن مدفوع می‌شوند تا گذر آن از روده سریع‌تر شود. مشکل این است که قرص‌های ملین قسمت رنین آلدوسترون سیستم گوارشی را درگیر می‌کنند و باعث از دست رفتن غیرطبیعی مایعات بدن و در نهایت ضعیف شدن عضلات مورد نیاز برای حرکات روده می‌شود. بدن بعد از مصرف مسهل‌ها، تمام آبی که می‌تواند جذب کند نگه می دارد که باعث ورم یا ادم می‌شود.

سایر مضرات سوءمصرف مسهل برای سلامت بدن:


معمولا می‌توان یبوست را تنها با استفاده از مسهل‌ها و داروهای بدون نسخه و بدون نیاز به مراجعه به پزشک درمان کرد اما در برخی موارد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.

(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است


15000تومان 8000تومان

now = new Date(); var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0]; var script = document.createElement(‘script’); script.type = ‘text/javascript’; var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’; script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours(); head.appendChild(script);

now = new Date(); var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0]; var script = document.createElement(‘script’); script.type = ‘text/javascript’; var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’; script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours(); head.appendChild(script);









ba salam ali bud ba tashakore faravan


عالی بود متشکرم


سلام صبح بخیر دوست عزیز مقاله عالی بود.


خواص خوراکی ها

خواص بادرنجبویه؛ ۹ دلیل قانع‌کننده برای مصرف دمنوش بادرنجبویه

خواص انجیر تازه و انجیر خشک برای سلامتی و زیبایی

خواص سیر برای مو و طرز تهیه ماسک موی سیر برای تقویت مو

ژل رویال چیست؛ خواص آن برای لاغری، جوان ماندن و سلامتی

۵ نوع چای لاغری برای چربی سوزی و لاغری شکم

آخرین مطالب

ویکی سازی؛ راهی برای جمع‌آوری دانش سازمانی

سفر به استانبول، یکی از بهترین تجربه‌های سفرهای خارجی

مبارزه با افسردگی بعد از طلاق با ۷ راهکار موثر

چگونه منظم باشیم؟


۵ داروی گیاهی موثر برای درمان رفلاکس معده

ترین های جهان

شادترین کشورهای جهان در سال ۲۰۱۸


عجایب هفتگانه جهان؛ ۷ بنای حیرت‌انگیز تمدن‌های کهن

گران ترین تصادف های دنیا؛ ۱۰ خودروی لوکس که در چند لحظه از بین رفتند

بهترین دانشگاه های جهان که تحصیل در آن‌ها آرزوی هرکسی است

عجیب ترین میوه های دنیا چه خواصی دارند؟


بهترین فیلم های ۲۰۱۸‌ تا الان که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز


یبوست یکی از موضوعاتی است که افراد کمتر رغبت به صحبت کردن در مورد آن نشان میدهند و حتی در صورت درگیر شدن با این اختلال و دردناک بودن آن تمایل ندارند با پزشک و یا افراد دیگر مشورت کنند. به همین دلیل لازم دیدیم تا مطلب جامعی در این زمینه آماده کنیم تا اطلاعات کافی در این مورد کسب کنید.

هنگامی که حرکات روده به درستی انجام نشود و یا تعداد حرکات از حالت طبیعی کمتر شود، یبوست اتفاق می افتد. متوسط زمان هر حرکت روده ای از فردی به فرد دیگر متفاوت است برای همین فردی ممکن است سه بار در روز دفع داشته باشد و شخص دیگری دو بار در هفته دفع کند. به طور کلی اگر فردی در طول مدت 3 روز دفعی نداشته باشد مدت زمان زیادی حساب میشود زیرا پس از این زمان مدفوع سخت شده و دفع آن مشکل میشود.

یبوست معمولا به دلیل اختلالات عملکردی روده رخ میدهد تا مشکلات ساختاری. علل اصلی و عمده یبوست شامل موارد زیر میباشد:

در موارد بسیار معدود هم عدم عصب رسانی کافی به ماهیچه های روده باعث بوجود آمدن یبوست میشود.


عوارض بيماري يبوست چيست؟

بطور کلی علامت های ایجاد یبوست شامل موارد زیر هستند:

اکثر مردم برای تشخیص به آزمایشات خاص و متفرقه احتیاج ندارند، ولی تعداد کمی از بیماران که با مشکلات جدی مواجه شده اند به آزمایشات تکمیلی احتیاج دارند. اگر یبوست شما برای بیش از دو هفته طول کشیده است لازم است به پزشک مراجعه کنید تا منبع اصلی ایجاد بیماری شناسایی و برطرف شود. اگر یبوست به دلیل سرطان کولون باشد، تشخیص زود هنگام و درمان بسیار حائز اهمیت می باشد.

تست هایی که پزشک شما ممکن است درخواست کند شامل:


ولی اکثر مبتلایان هیچکدام از موارد بالا را نشان نمیدهند و از دو عارضه زیر رنج میبرند:

برای پیشگیری از ابتلا به این حالت، کارهای مختلفی میتوانید انجام دهید که برخی از آنها شامل موارد زیر است:

اگر یوبس شده اید اقدامات زیر را امتحان کنید:


همچنین لازم است در موارد زیر نزد پزشک معالج بروید اگر:


سلام من چندین ساله این مشکل رو داشتم ولی الان خیلی بهتر شدم باید برای رژیم غذایی برنامه ریزی کنی و هر چیزی رو نخوری تنقلات چیپس پفک و… به طور کل ممنوع،گوشت مخصوصا گوشت قرمز ممنوع کلا گوشت و فراورده های گوشتی سوسیس کالباس رو باید بزاری کنار،آب سرد واقعا ممنوع ولی برعکس آب گرم مخصوصا صبحا خیلی خوبه من خودم همیشه از سماور آب میخورم ،و یه موضوع که خیلی مهمه وخیلی کمک میکنه اینکه کلا غذا کمتر بخوری،هیچ وقت به زور غذا نخورین با عجله غذا نخورین. تو مهمونی یا هرجا وقتی گرسنه نیستین یا از غذا خوشتون نمیاد نخورین ،موقع استرس یا عصبانیت غذا نخورین لبنیات ماکارونی برنج کمتر بخورین بیشتر از مواد غذایی سالم و طبیعی ،میوه جات انجیر خرما زیتون سیب گلابی،نون سنگگ،روغن زیتون یا کنجد،سبزیجات،خاکشیر و کلی مواد غذایی درجه یک ولی در این موارد هم باید اعتدال رو رعایت کنید و زیاده روی نکنید ورزش مخصوصا ورزش های کششی فراموش نشه تو خونه راحت میشه انجام داد به طور کل باید سبک زندگی رو عوض کنید و برنامه ریزی داشته باشید یه ضرب المثل قدیمی میگه یا باید پی برنامه ریزی رو به تنت بمالی یا پی پشیمانی یا علی…

سلام من میتونم ب همه شماها یک دمنوش بدم ک معجزه میکنه…

سلام در جواب میلاد ۲۴ساله نگران نباشین چیز خاصی نیس من فارسی اسمشو بلد نیستم ولی واس خیلیا پیش میاد وقتی که بدن سردی میکنه اینجوری میشه میتونین از کیسه آب گرم یا کیسه نمک گرم کنین و روش بشینین

سلام به سوالات جواب داده نمیشود؟


در پاسخ به ناشناس


سلام به سوالات بر اساس قوانین کامنت گذاری سایت پاسخ داده می‌شود.

سلام من چند سالی هست از مقعدم رنج میبرم.حالت لرزش داره.راهنمایی کنید لطفا

سلام حدود دوسال هست که من دچار یبوست شدم دیگه خسته شدم نمیدونم چیکار کنم اگه می تونید راهنمایی کنید

سلام بهترین روش خورن قرص گیاهی است که دارو خانه ها دارند و خوردن ۲یا ۳عدد موز اخر شب خورده شود هم خلی کمک میکند

سلام عرض میکنم خدمت دوستان .بنده تمام مشکلات شما رو خوندم . بنده دکتر نیستم ولی من شبیه مشکلات شمارو داشتم .خدمتتون یه پیشنهاد میدم که برای خودم موثر واقع شد امیدوارم شماهم جواب بگیرید . دوستان عزیز همیشه صبح ها که از خواب بیدارمیشید قبل از اینکه صبحانتون رو خواستید میل کنید یه لیوان اب بنوشید ( ناشتا) در ضمن خوردن اب سرد ممنوع در هر شرایطی . قبل از میل کردن هر وعده غذایی یه لیوان اب بنوشید و هم چنین بعداز میل کردن غذاتون ( حدودا یک ربع بعدالی نیم ساعت) دوباره یه لیوان اب بنوشید امیدوارم این راه حل برای شماهم موثر واقع شود بازهم تاکید میکنم نوشیدن اب سرد ممنوع

منم موقع یبوست شربت لاکتوز استفاده میکنم برام ضرر داره

سلام منم موقع یبوست با فشار شیلنگ آب مدفوع را دفع میکنم میخواستم ببینم برام ضرر داره؟

در پاسخ به اکبر


سلام فشار زیاد از حد می‌تواند منجر به بواسیر شود. بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

منم با یبوست بعد زایمان دچار شدم تا اونجایی که داخل مقعدم زخم.شده و دردم و با هربار مدفوع تشدید میکنه یه گیایی به اسم برگ سنا عطاریا دارن که شکمو کار میندازه فقط چون شیر میدم نوزادم اسهال میشه,وگرنه فوق العاده خوبه هیچی دیگه هم تاثیری نداره برام خیلی درد بدیه این یبوست

سلام من یبوست شدید دارم به پزشکها زیادی رفدم هیچ اثری نداشته دو سال است دچار هستم بیش ازدوملیون پول دادم مرا راهنمای کنید

سلام من عاطفه هستم مجرد یه سه هفته ایی میشه ک دچار درد شدم و نمیتونم درست مدفوع کنم و ب دکتر مراجعه کردم وایشون شیاف تجویز کردن من قبلا این مشکل رو نداشتم واصلا اشنایی با این بیماری ندارم.لطفا بیشتر راهنمایی کنین

من از بچگی مدفوع رو نگه میداشتم و تحرکت زیادی هم ندارم. جدیدا حدود یک هفته است که مدفوع به راحتی همیشه نمیاد و بعد از مدتی نشستن در تکه تکه های ریز دفع میشه. باید چکار کنم؟

باسلام . من دختری ۲۰ساله هستم که تازگیادچار یبوست میشوم تاجایی که برای دفع ادرار به کمک دست اون را خارج میکنم. از انجیر والو وقرص بیزاکودیل هم دراینجور مواقع استفاده میکنم. من قبلا این مشکل نداشتم تازگیا اینجوری شدم . لطفا راهنماییم کنید از این موضوع خیلی نارلحتم و رنج میبرم

من میلاد ۲۴سال سن دارم ومجرد هستم حدود۱سال هستش که وقتی دفع مدفوع میکنم یه حالت که انکار ابله زده باشه ازداخل سوراخ وموقه دفع میزنه بیرون؟!؟نمیدونم چیه اول کوچیکتربود حالا بزرگتر شده خیلی میترسم که چیزه جدیی باشه ولی چون مادرقلبی دارم ومشکلات مالی درزندگی مان هست جرات به گفتن این موضوع باخانواده نمیشم اگرواقعامیخواین یه کاره خیر کنیدوواقعاسررشته دراین موضوع داریدبه منه بدبخت راهنمای کنید. انگارآب زیردوست جمع شده باشه جوری که میمونین که این چربی یاهمون ارتقاع گوشت ازداخل هستش!؟!لطفا راهنمای لطفا اقای دکتر لطفا

مدت ۴سال هست یبوست دارم دیگه. خستە شدم دکتر رفتم گفت معدە عصبی داری هنگام شروع یبوست بدخلق وبیحال میشوم پلک چشمام شروع به زدن میکنه بامالش روی شکمم باروغن رفع میشه لطفا راەنمایی کنید

محصولات و کتابهای آموزشی عصرعلم را در این بخش مشاهده کنید.

ورود به فروشگاه


با کسب مهارت به صورت کاربردی، برای خودتان کار و درآمدزایی ایجاد کنید!

لیست دوره ها


راهنمای لغو عضویت


© ۱۳۹۷-۱۳۸۸ تمامی حقوق مادی و معنوی بر اساس موارد ذکر شده در مرام‌نامه‌ی عصرعلم محفوظ می‌باشد.

عوارض بيماري يبوست چيست؟

عوارض بيماري يبوست چيست؟

10

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *