نحوه مصرف پودر آب پنیر در بدنسازی

خواص دارویی و گیاهی

نحوه مصرف پودر آب پنیر در بدنسازی
نحوه مصرف پودر آب پنیر در بدنسازی





مبنای عملکرد فرآورده های پروتینی تامین بموقع پروتئین های سریع الجذب و در عین حال آهسته رهش یعنی با سرعت جذب آهسته می باشد. مصرف پروتئین آب پنیر (پروتئین وی) درست قبل یا بعد از تمرین ضرورتی مطلوب می باشد.


ولی پروتئین شیر ( کیسین / کازئین) با هضمی آهسته انتخاب بهتری به عنوان میان وعده و خصوصاً برای قبل از خواب می باشد. چون بیشتر بازسازی عضله در شب در حین اینکه شما خواب هستید به وقوع می پیوندد. تحقیقی که به تازگی در مجله “تحقیق مواد غذایی” منتشرشده از این راه کار حمایت می نماید. در این تحقیق دو گروه از مردان جوان در هشت هفته برنامه تمرینات مقاومتی شرکت کردند. محققان از یک گروه خواستند که از نوشیدنی حاوی پروتئین کیسین در صبح زود و همچنین بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنند در حالیکه گروه دوم روز خود را با پروتئین وی آغاز کردند و با پنج ساعت فاصله پس از تمرین مبادرت به نوشیدن پروتئین کیسین نمودند. آن گروهی که پروتئین کیسین را دیرتر میل کرده بودند به طور میانگین دو پوند بیشتر عضله به دست آوردند.

نحوه مصرف پودر آب پنیر در بدنسازی



افق روشن تر


این تحقیق نشان میدهد که چگونه مصرف دیرهنگام پروتئین کیسین می تواند بهبود وضعیت عضلانی در طول شب را تضمین نماید. ما مصرف پروتئین کیسین را تقریبا نیم ساعت قبل از خواب شب توصیه کرده بودیم. پروتئین کیسین همچنین می تواند به طور موثری به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار گیرد چرا که می تواند وارد معده شما شده و به مدت طولانی تری شما را سیر نماید. پروتئین وی را بلافاصله بعد از تمرین و پروتئین کیسین را قبل از خواب به مدت یک ماه امتحان کنید تا ببینید چه مقدار این پروتئین های آهسته رهش و سریع عمل می توانند در رسین به اهدافتان به شما کمک کنند.

salam man nemikham vaznam ziyad beshe vali mikham azoleham tafkik beshe hajmam nemikham ziyad biyaram che mokameli behtare?

سلام مهم تر از مکمل رژیم داشتنه چون دنبال تفکیک هستی پس باید رژیم داشته باشی مکمل هم چربی سوز و کنارش وی 100% آمینو پمپ اینارو باید بگیری هم ورزش هم رژیم و هم این مکمل ها که گفتم موفق باشی

میشه بجای استفاده از مکمل پروتین، خودمون روزانه سویا بپزیم و بخوریم؟؟؟ تاثیر داره؟؟؟

فقط سویا؟!! باید پروتین حیوانی هم بهش اضافه کنی


آقا شما که میگی اول آخر بدن سازی همش خرج کن


باسلام،۱۵ساله هستم و مایل به انجام طولانی مدت ورزش بدنسازی هستم ودر این زمینه چند تا سوال داشتم : ۱-آیا بدنسازی مانع رشد قد میشود ؟۲-چه عواملی باعث کم شدن رشد قد در بدنسازی میشود ؟۳-مصرف پروتئین وی وپروتئین خالص توصیه میشود؟(چه جدا وچه غیر جدا)۴-منظور از حجم خشک عضلات چیست واینکه میگویند پروتئین وی باعث افزایش حجم خشک عضلات میشود ؟ و این که بدنسازی باعث افزایش نیرو وقدرت بدنی میشود ؟ شنیده ام تمرینات پا باعث کم شدن رشد قد میشود این درست است ؟ ممنون

سلام پسر خوب من ۲۷ سالم هست سن رشد هم تمام شده از لحاظ قد و کلسیم بدنم هم عالیه باز هم یه خورده رو قد من تاثیر گذاشته تو چطوری تو این سن میخوای بیای بدنسازی رشد خودتو از بین ببری رشته ورزشی دیگه رو انتخاب کن که روی قدت تاثیر نزاره برای بدنسازی وقت داری

سلام تمرینات پا باعث تحریک شدن غده ها و تولید تستسترون میشود و این حالت میتواند به رشد قد هم تاثیری داشته باشد اینکه بیشتر بدنسازان قد کوتاه دارند نیز این است که اضافه وزن زیاد عضله ها به استخوان ها فشار اورده و انها را کوچک کرده است وگرنه قدشون کوتاه نشده و اگر دوباره وزن کم کنند میبینن که قدشون زیاد شده و ای کسایی که اماتور کار میکنن دچار این مشکل نمیشن

شما ارژنین مصرف کن نگران قد نباش.


سلام ی سوال پودر اب پنیر چ خواصی داره ؟برای بدنسازی و زیاد شدن وزن بزرگ شدن عضله خوبه ایا؟؟؟

سلام من مژگان هستم سی و پنج ساله قد یک و شصت و چهار وزن شصت و پنج کیلو برای سفت شدن و تفکیک عضله با دستگاه کار میکنم و نه اضافه وزن مصرف پروتین اب پنیر برای من سه بار در هفته ،میزان مصرفش چقدر باید باشه؟ و قبل از تمرین بهتره یا بعد تمرین؟ اگر قبل تمرین است،چه مدت قبل از شروع تمرین باید باشه؟

سلام ، من ورزش خیلی خیلی سبک هفته ای ٣ بار کار میکنم ، نمیخوام از پودر استفاده کنم ، میشه بهم بگید چطور از پودر اب پنیر استفاده کنم ، منظورم اینه که با چی ترکیب کنم و بخورم ؟

با اب خالی میتونی مصرف کنی بخوری برای مصرف، بهتر است ۱۰ گرم از این پودر را با یک استکان دوغ در شیکر بهم زده و مخلوط کرده، بعد از غذا میل کنید، اگر عوارض گوارشی ( نفخ شدید و اسهال) برای شما عارض نشد ، وعده های مصرف را به ۴ بار در روز برسانید و اگر عوارض ذکر شده باز هم اتفاق نیافتاد، مقدار پودر را بیشتر کنید. مصرف عرق نعناع و عسل در کنار مصرف این پودر بسیار مفید است.

سلام . دوستان لطفا راهنمایی بفرماید


ایا استفاده از پودر اب پنیر که در قنادی ها موجود است برای بدنسازی مفید است با تشکر ممنون مقدار مصرف و طریقه مصرف رو بفرماید مرسی ممنون

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است – آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد –

پاک کردن دیدگاه





تمامی حقوق مطالب برای “مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ”محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.

طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد داشت.

طراحی : کلکسیون طراحی — پشتیبانی و اجرا : ایده نو

9 نکته شگفت انگیز برای پذیرایی از مهمانها عشق به مهمانی دادن و پذیرایی کردن در خیلیها وجود دارد؛ کسانی که دوست دارند همه را دور هم جمع کنند و ساعتهای خوشی را برایشان به یادگار بگذارند. اگر شما هم …

9 نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام کمتر کسی است که از داشتن یک رژیم غذایی سالم لذت نبرد و دلش نخواهد بدنش روی فرم باشد. خوشبختانه برای رسیدن به تغذیه سالم هزاران تحقیق انجام شده و …

بسته به نوع ماده غذایی نحوه بسته بندی نیز تفاوت خواهد کرد. برای بسته بندی مواد غذایی ماشین آلات بسیار زیادی طراحی شده و همچنین سبک بسته بندی نیز در این میان بسیار متنوع است. اگر قصد خرید دستگاه بسته …

تشک رویا ، تشک خوشخواب ، تشک زست ! محصولات کدام تشک بهتر است ؟ شرکت تشک رویا یکی از با سابقه ترین و بهترین تولید کنندگان تشک در ایران میباشد. این شرکت که خود تولید کننده ی مواد اولیه …

سام درخشانی سفیر برند سریعترین سایت ایران شد حضور افراد سرشناس به عنوان سفیر برند از اتفاقات رایج در فضای کسب و کار است. صنعت گردشگری هم از این کار در سراسر دنیا بسیار استقبال کرده است و بازیگران بسیار …

نحوه مصرف پودر آب پنیر در بدنسازی


رژیم‌های غذایی معتبر برای تناسب اندام کدامند داشتن تناسب اندام از خواسته‌هایی است که در میان تمام افراد مشترک است. بیشتر افراد چه آنهایی که دچار اضافه وزن بالا هستند و چه آنها که اندکی اضافه وزن دارند به دنبال …

گوشت گراز گوشت گراز ,گوشت گراز حلال یا حرام,گوشت گراز چه حکمی دارد,گوشت گراز حلال,گوشت گراز خوردنی است,گوشت گراز چه خاصیتی دارد,گوشت گراز چرا حرام است,گوشت گراز حرام توضیحاتی در مورد گوشت گراز همانطور که می دانید گراز یا خوک …

گوشت خرگوش گوشت خرگوش ,گوشت خرگوش حلال یا حرام,گوشت خرگوش اهل سنت,گوشت خرگوش نر,گوشت خرگوش چه حکمی دارد,گوشت خرگوش طب سنتی,گوشت خرگوش برای درمان آسم توضیحاتی در مورد خرگوش همانطور که می دانید خرگوش پستانداری است دوست داشتنی و علفخوار، …

گوشت گوساله گوشت گوساله ,گوشت گوساله در بارداری,گوشت گوساله برزیلی,گوشت گوساله لاکچری,گوشت گوساله+خواص,گوشت گوساله برای نوزاد,گوشت گوساله یا گوسفندی توضیحاتی در مورد گوشت گوساله و گاو گوشت گاو و گوساله گوشتی است که به‌ طور عمده در غذای شهروندان ایالات …

گوشت خوک گوشت خوک ,گوشت خوک حلال,گوشت خوک از نظر پزشکی,گوشت خوک و شراب,گوشت خوک در ایران,گوشت خوک در قرآن,گوشت خوک چرا حرام است,گوشت خوک سرد یا گرم توضیحاتی در مورد گوشت خوک همانطو که می دانید مسلمانان و یهودیان، …

نحوه مصرف پودر آب پنیر در بدنسازی
نحوه مصرف پودر آب پنیر در بدنسازی
10

Leave a comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *