خواص خرما خشک در بارداري

خواص دارویی و گیاهی :


در کسب‌و‌کارهای اینترنتی تمایل افراد برای به اشتراک‌گذاری پست‌هاى شبکه‌هاى اجتماعى، به صورت طبیعى (ارگانیک)، بسیار پایین است.   راهکار نوین بازاریابی #به_اشتراک_بگذارید_ارزان_بخرید امروزه در کسب‌و‌کارهای اینترنتی تمایل افراد برای به اشتراک‌گذاری پست‌هاى شبکه‌هاى اجتماعى، به صورت طبیعى (ارگانیک)، بسیار پایین است. این مهم در مورد معرفی محصولات و ایده‌های جدید و یا پیشنهادات فروش ویژه به یک چالش اساسی برای سازمان‌ها تبدیل شده است و کسب‌و‌کارها مجبور هستند محتواى خود را با استفاده از صرف هزینه و به صورت غیر طبیعى، پخش کنند. که

در یک تحقیق جدید که با موضوع تاثیر زایمان بر میزان عمر زنان صورت گرفت مشخص شد زایمان  و استرس ناشی از آن می

طبق آخرین تحقیقات محققان تاثیر داروهای رانولازین در افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند بسیار کمتر از سایر افراد می باشد. داروهای رانولازین




خانه

موبایل

خرما یک منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها مختلف است

 

 همانطور که می دانید دوران بارداری هر زني، زمان بروز هوس هایي براي مصرف مواد غذایی مختلف است. اما اگر شما هم به عنوان یک مادر باردار، می خواهید از فواید آنچه که می خورید برای سلامت بدن خود و جنین داخل رحمتان مطمئن شوید، حتما قبل از مصرف هر گونه ماده غذايي در اين دوران حساس، با یک پزشك متخصص زنان و زايمان مشورت نمایید. هنگامی که زنی حامله می شود، تقریبا در مورد آنچه که باید بخورد، دچار سردرگمی می شود. به همين دليل، علاوه بر نوع ماده غذایی كه يك زن باردار مصرف مي كند، تاریخ مصرف درج شده بر روی بسته آن نیز بايد برای او حائز اهمیت باشد.جالب است بدانيد كه نظریات متفاوتی در این مورد وجود دارد. برخی از کارشناسان تغذیه، مصرف همه مواد غذایی را در اندازه زیاد برای زنان باردار توصیه می کنند، در حالی که برخی از پزشکان متخصص زنان و زايمان اعتقاد دارند كه زنان باردار بايد در مصرف همه مواد غذایی حد اعتدال را رعايت كنند. با اين حال، يادتان باشد كه بهترین راه برای از بین بردن تمام تردیدها و اطمینان کامل از امنیت مصرف مواد غذایی مختلف در دوران بارداری، مشورت نمودن با يك دکتر متخصص زنان و زايمان است. برای اين منظور، در ادامه این مقاله در مورد جوانب مثبت و منفی مصرف خرما در دوران بارداری مطالبی ارائه داده شده است، تا به شما مادران جوان و بي تجربه کمک كند كه در دوران بارداری خود در مورد مصرف این ماده غذایی بسیار مغذی رفتاري آگاهانه داشته باشید.در ادامه این مقاله، به منظور راهنمای زنان حامله، در مورد ارزش غذایی خرما و مصرف آن در دوران بارداری به طور کامل بحث شده است. در واقع، مقاله اثبات مي كند كه که مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری زنان خوب است و یا نه.ارزش غذایی خرما براي زنان باردار:ارزش غذایی هر 100 گرم خرما به شرح زیر است:• انرژی 282 کیلوکالری• پروتئین 2.5 گرم• فیبر 8 گرم• چربی 0.4 گرم• فولات 1 GS• آهن 1.0 میلی گرم• ویتامین 2.7 میلی گرم• منیزیم 43 میلی گرم• پتاسیم 656 میلی گرم  خوردن خرما در دوران بارداری:تا به حال در تاریخ پزشکی، هیچ مطالعه و یا تحقیقی نشان نداده است که لازم است مادران باردار میوه خرما را از برنامه غذایی خود، به طور كامل حذف كنند. در واقع، اكثر اين مطالعات ادعا مي كند كه مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری زنان می تواند به سلات مادر باردار و جنين داخل رحم او کمک کرده و بدن هر دوي آن ها را از مواد مغذی و ویتامین های مختلف بهره مند سازد.فواید خوردن خرما در دوران بارداری:خرما یک منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها مختلف است، در حالی که چربی بسیار کمی دارد. همچنين، اين ميوه مغذي حاوی ترکیبی از فیبر محلول و نامحلول می باشد که مصرف ان برای حفظ سلامت سیستم گوارشی زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد بسیار مفید است. همچنین، جالب است بدانيد كه ميوه خرما دارای مقدار مناسبی از قند طبیعی بوده و سرشار از پتاسیم و سدیم کمتری می باشد. در نتیجه، مي توان ادعا كرد كه مصرف آن به تنظیم سیستم عصبی مادران باردار و جنين داخل رحمشان کمک زیادی خواهد نمود. در ادامه این مقاله، به برخی از مهم ترین مزایای مصرف خرما در دوران بارداری اشاره شده است. اين موارد عبارتند از:

  1. تامین انرژی لازم در دوران بارداری با خرما:بدن زنان در دوران بارداری، به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد، كه مصرف خرما سریع ترین راه برای ارائه انرژی به بدن این افراد خواهد بود.2. داشتن بدن کشیده و بلند جنین با خوردن خرما در دوران بارداری:پروتئین ها معمولا متشکل از اسید آمینه ها هستند، که سلول های بدن مادران باردار و جنين داخل رحم اين افراد را می سازند. با توجه به اين توصيفات، برای این که بدن کودکی کشیده و بلند شود و از رشد کافی برخوردار باشد، باید از دوران جنینی و در داخل رحم مادرش پروتئین کافی دریافت کند. پس، مادران حامله باید برای حمایت از رشد نوزاد داخل رحم خود و برآورده نمودن نیازهای بدن او حتما پروتئین را به مقدار مناسبي مصرف کنند.3. کنترل وزن در بارداری با خرما:آز آن جايي که برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش زنان باردار، باید بدن اين افراد را از بروز مشکل یبوست در امان نگه داشت، پس مصرف میوه خرما كه داراي مقدار فیبر بالايي است، گزینه خوبی خواهد بود. علاوه بر اين موارد، مصرف میوه خرما مي تواند سطح کلسترول خون مادران باردار را تنظیم نموده و بدن اين افراد را از ابتلا به انواع عفونت ها محافظت نمايد. با آغاز روند بارداري، مادران در معرض خطر ابتلا به فشار خون و دیابت دوران بارداري قرار دارند، كه مصرف فیبر زیاد در این دوره حساس کمک خواهد کرد تا از بروز این مشکلات در بدنشان جلوگیری كنند. در نهايت، فراموش نکنید كه مصرف میوه خرما در دوران بارداری، براي حفظ وزن متعادل زنان نيز بسیار مفید است.به دلیل این که اغلب زنان در دوران بارداری خود، بیش از حد گرسنگی می کنند، پس مصرف فیبر زیاد مي-تواند احساس گرسنگی را در بدن آن ها کنترل کرده و احساس پر بودن معده را براي یک مدت طولانی فراهم می کند.

خرما برای حفظ سلامت سیستم گوارشی زنان باردار و جنين بسیار مفید است

  4. خرما و جلوگیری از نقایص مادرزادی:همانطور که می دانید فولات و یا اسید فولیک در تشکیل سلول های جدید بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد بسیار موثر بوده و از بروز مشکل کم خونی در بدن زنان باردار جلوگیری مي كند. همچنین، مصرف این میوه در پیشگیری از بروز نقائص هنگام تولد در بدن نوزادان که بسیار هم خطرناک است، مفید می باشد. در نهايت، جالب است بدانيد كه مصرف منظم اين ميوه ممکن است از آسیب رسیدن به مغز و نخاع نوزاد، مانند بروز بیماری اسپینا بیفیدا و آنانسفالی در بدن او هم جلوگیری کند.5.رشد استخوان جنین با ویتامین K موجود در خرما:ویتامین K نقش کلیدی در لخته شدن خون زنان باردار داشته و در قوی نگه داشتن استخوان های بدن خود مادر باردار و جنين داخل رحم او هم نقش حیاتی بازی می کند. همچنين، فراموش نکنید كه کمبود ویتامین K در بدن مادران باردار می تواند بسیار خطرناک باشد، چون اين مادران در هنگام بروز جراحات و زخم ها در معرض خطر لخته نشدن خون قرار مي گيرند که این حالت می تواند زندگی خود مادر و جنين داخل رحم او را تهدید کند. علاوه بر اين موارد، کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، باعث رشد نیافتن استخوان هاي جنين داخل رحم او خواهد شد.6. تامین آهن زنان باردار با خرما:همان طور كه مي دانيد وجود آهن در بدن زنان باردار، نقش مهمی را در انجام فرآیندهای متابولیکی ایفا می کند. علاوه بر اين مورد، آهن همراه با مولکول گلوبین، در تولید اکسیژن و رسیدن آن به تمام سلول های بدن مادران باردار و جنين داخل رحم اين افراد بسیار موثر است.كه رسیدن آهن به بدن زنان در هر دوره از زندگي، به خصوص در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا آهن بخشی جدایی ناپذیر از میوگلوبین، کلاژن، آنزیم های بدن مادران باردار و جنين داخل رحم اين افراد می باشد. در نهايت، یادتان باشد كه رسیدن آهن کافی به بدن جنين داخل رحم زنان باردار مانع بروز کم خونی در بدن آن ها شده و باعث می شود كه سیستم ایمنی بدن نوزاد قوی تر شود.7. جلوگیری از مشکل کلیوی با خوردن خرما در بارداری:به خاطر بسپارید كه پتاسیم یکی از الکترولیت های مهم موجود در بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد است. همچنين، وجود اين ماده معدني مفيد در حفظ و کنترل فشار خون زنان باردار هم بسيار مفيد مي باشد. فراموش نکنید كه وجود پتاسیم كافي در بدن زنان باردار، به حفظ تعادل آب در آن كمك كرده و سلامت قلب، دستگاه گوارش و عملکرد عضلات اين افراد را تضمین خواهد كرد. به همین دلیل، پزشكان متخصص زنان و زايمان ادعا مي كنند كه مصرف پتاسیم در دوران بارداری، به بدن اين مادران كمك می کند تا اعصاب و عضلات خود را کنترل كنند.کمبود پتاسیم در بدن زنان باردار مي تواند باعث بروز مشکلات کلیوی شده و منجر به مرگ فرد شود.8. زایمان آسان تر با خوردن خرما در بارداری:وجود منیزیم در بدن زنان باردار کمک می کند تا حمل و نقل یون های کلسیم و پتاسیم از طریق غشای سلولی که در انقباضات عضلانی و ریتم طبیعی قلب موثر هستند، به صورت فعال انجام گیرد. همچنین، رسیدن منیزیم كافي به بدن مادران باردار در شکل گیری دندان ها و رشد مناسب استخوان هاي جنين داخل رحم افراد بسیار موثر بوده و کمک می کند تا سطح قند خون در بدن خود مادر هم در حالت طبیعی کنترل شود.جالب است بدانيد كه نتايج تحقیقات اخير دانشمندان نشان داده است كه مصرف ناکافی منیزیم در دوران بارداری زنان می تواند منجر به مبتلا شدن زنان حامله به فشار بالا خون، اختلالات کبد و کلیه و مشکلات بینایی شود. همچنین، تحقیقات درج شده در مجله زنان و زایمان سال 2011 نشان می دهد زنانی که در دوران بارداری خود منیزیم را به اندازه کافی دریافت کرده اند، زایمان آسانی داشته اند، چون رسیدن منیزم به بدن اين افراد باعث اتساع راحت دهانه رحم شده و مدت زمان انجام روند زایمان طبيعي را کاهش می دهد. پس، اگر شما هم به عنوان یک زن حامله تصمیم دارید تا فرزند خود را با زایمان طبیعی به دنیا بیاورید، بهتر است آمادگی خود را برای تولد طبیعی نوزادتان در ماه های اولیه دوران بارداری به اطلاع پزشک معالج خود برسانید.با اين حال، آنچه که در این میان بسیار مهم است و همه زنان باردار باید همیشه آن را به یاد داشته باشند، این است که رعایت حد اعتدال در مصرف هر چیزي بهترین گزینه خواهد بود. همچنين، به عنوان يك خانم باردار بايد تاریخ مصرف درج شده بر روی بسته مواد غذایی را هم مورد توجه خود قرار دهيد. در نهايت، به عنوان يك هنگامی که شما به عنوان یک زن حامله، هوس خوردن مواد غذایی خوشمزه و سالم را در سر دارید، هم مشورت کردن با پزشک متخصص زنان و زايمان را فراموش نكنيد!

 

منبع: manmamanam.com


مصرف روزانه‌ی یک عدد خرما به طرق مختلفی به بدن کمک می‌کند. خرما سرشار از انرژی بوده و گرسنگی را رفع می‌کند و فواید دیگری نیز برای بدن دارد. این مقاله به توضیح درباره‌ی خواص خرما برای بدن می‌پردازد.
خرما عمدتاً به عنوان دسر مصرف می‌شود. خرما را به تکه‌های کوچک تقسیم می‌کنند و از آن برای خوش طعم‌تر کردن کیک‌ها و پودینگ‌ها استفاده می‌کنند. برخی افراد شیره‌ی خرما را با ماست ، شیر ، نان یا کره مخلوط و مصرف می‌کنند. در کنار قابلیت تغییر پذیری نحوه‌ی آماده‌سازی و مصرف، خرما دارای خواص تغذیه‌ای مختلفی است. خرما سرشار از انواع ویتامین‌ها ، مواد معدنی ، فیبر طبیعی می‌باشد. خرما فاقد کلسترول است. به همین خاطر است که فواید خرما در سرتاسر جهان شناخته شده است.
فواید خرما برای بدن
خرما سرشار از مواد مغذی مختلف مانند کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم و ویتامین‌هایی مانند ویتامین آ ، ویتامین ب کمپلکس ، ویتامین ث و غیره می‌باشد. علاوه بر این، خرما چربی کمی دارد و مقدار پروتئین و فیبر آن بالاست که آن را تبدیل به میان وعده‌ای ایده‌آل می‌کند.
افزایش انرژی
خرما منبع بالایی از انرژی است. 100 گرم خرما دارای حدود 300 کیلوکالری انرژی ، 2 گرم قند طبیعی گلوکز ، ساکاروز و فروکتوز، 3 گرم فیبر تغذیه‌ای و 31 گرم کربوهیدرات است.
خرما در فرهنگ اسلامی از اهمیت بالایی برخوردار است. مسلمانان روزه‌ی خود را با خرما باز می‌کنند. این بدین خاطر است که بعد از روزه گرفتن بدن به ماده‌ی غذایی پر انرژی نیاز دارد و خرما به بهترین شکل ممکن این ویژگی را داراست. قند طبیعی موجود در خرما به سرعت تبدیل به انرژی می‌شود. علاوه بر این، باز کردن روزه با خرما دستگاه گوارش را برای دریافت غذا آماده و به موجب آن به عمل هضم کمک می‌کند.
کمک به گوارش
خرما حاوی 20 نوع اسید آمینه‌ی مختلف است که به فرآیند گوارش کمک می‌کند. بدین خاطر است که خرما به آسانی قابل هضم است و نیم ساعت پس از مصرف انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت‌های جسمانی را تأمین می‌کند. به علاوه، باز کردن روزه با خرما به جلوگیری از پرخوری کمک خواهد کرد. عامل گرسنگی انسان کاهش قند در خون است. مصرف خرما این کمبود را رفع می‌کند و با محتویات قند خود احساس گرسنگی را رفع می‌کند. علاوه بر این، فیبر تغذیه‌ای و مواد مغذی دیگر موجود در خرما به سرعت توسط بدن جذب می‌شود که به جلوگیری از پرخوری بعد از یک روز روزه گرفتن کمک می‌کند.
کمک به کم کردن یبوست
خرما با دارا بودن فیبرهای محلول و نامحلول نه تنها به حرکت روده کمک می‌کند بلکه مواد سمی را از دستگاه گوارش پاکسازی می‌کند. به منظور بهره بردن از خواص ملین خرما، آن را باید شب هنگام در آب خیس کرد. سپس، خرماهای خیس شده را همراه با آب هنگام صبح مصرف کرد تا تأثیر واقعی آن نمایان شود. مواد حاوی فیبر موجود در خرما حرکات روده را افزایش می‌دهد و به موجب آن به رفع یبوست کمک می‌کند. به خانم‌های باردار توصیه می‌شود برای کم کردن یبوست از خرما استفاده کنند زیرا، نه تنها حاوی فیبر بالایی است بلکه حاوی مواد مغذی بسیاری است که برای رشد جنین مفید می‌باشد.
کمک به افزایش وزن
اگر چه اکثراً ما سعی می‌کنیم وزن خود را کم کنیم ولی افرادی نیز وجود دارند که درصدد افزایش وزن خون هستند. خرما حاوی کالری بالایی است. هر خرما بسته به نوع آن در حدود 20 الی 60 کالری دارد. گنجاندن 5 الی 6 عدد خرما در رژیم غذایی می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. خرما بر خلاف مواد دیگر راهی سالم برای افزایش وزن می‌باشد. اگر دوست ندارید خرما را به تنهایی مصرف کنید، می‌توانید آن را به کیک ، پودینگ و غیره اضافه و مصرف کنید.
خرما و زایمان
خرما همچنین باعث تقویت عضلات رحم و تسهیل زایمان می‌شود. تحقیقی بین سال‌های 2007-2008 در دانشگاه جردن بر روی زنان باردار انجام شد تا به بررسی رابطه‌ی میان مصرف خرما و زایمان بپردازد. از 6 شرکت کننده‌ در تحقیق خواسته شد تا روزانه 6 عدد خرما مصرف کنند. از طرف دیگر، 45 شرکت کننده‌ی دیگر نیز در این تحقیق وجود داشت که خرما مصرف نکردند. بعد از آنالیز آن‌ها مشخص شد که زنانی که خرما مصرف کرده‌اند اتساع دهانه‌ی رحم و زایمان خود به خود بالاتری در مقایسه با کسانی که خرما مصرف نکردند از خود نشان دادند. این تحقیق نشان داد که مصرف خرما باعث تسهیل زایمان و زایمان خود به خود می‌شود. هر چند، تحقیقات بیشتری باید در این حوزه انجام بگیرد.
کمک به بهبود سلامت قلب
خرما نه تنها فاقد سدیم است بلکه دارای مقادیر بالایی پتاسیم می‌باشد. هنگامی که خرما مصرف می‌شود نسبت سدیم به پتاسیم به خاطر پتاسیم بالای موجود در خرما به تعادل می‌رسد. هنگامی که نسبت سدیم و پتاسیم حفظ شود، فشار وارد به دیواره‌ی رگ‌ها دیگر بالا نمی‌رود. خرما همچنین فاقد کلسترول است که برای قلب مفید می‌باشد. بنابراین، خرما به کنترل فشار خون کمک می‌کند. از آنجایی که خرما چربی اشباع کمی دارد، ماده‌ی غذایی سالمی برای قلب می‌باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که دریافت روزانه حدود 400 میلی‌گرم پتاسیم می‌تواند خطر وقع سکته را تا 40 درصد کاهش دهد.
خرما برای افراد دیابتی
بیماران دیابتی باید به شاخص قند خون GI مواد غذایی توجه داشته باشند. هر چه این شاخص پایین‌تر باشد برای آن‌ها بهتر است. همانطور که می‌دانیم، بیش از 300 نوع خرما وجود دارد که هر یک دارای GI متفاوتی است. یک خرمای متوسط دارای شاخص قند خون 103 می‌باشد که بسیار بالاست. هر چند، تحقیق انجام شده در دانشگاه امارات در سال 2001 نشان می‌دهد که این شاخص می‌تواند تا 5ر30 درجه نیز پایین باشد.
تحقیق نشان می‌دهد که خرما را می‌توان به عنوان ماده‌ی غذایی با GI پایین در نظر گرفت. اگر از شاخص قند خون خرمایی که مصرف می‌کنید مطلع نیستید، بهتر است مصرف آن را محدود کنید. با این وجود، خرما انتخابی ایده‌آل هنگام کاهش قند خون است. خرما در طی هیپوگلیسمی سطح قند خون را به سرعت افزایش می‌دهد. برای تبدیل حرما به میان وعده‌ای کامل می‌توان آن را با گردو ترکیب کرد.
آنتی اکسیدان بالا
رادیکال‌های آزاد تشکیل شده بعد از فعالیت‌های متابولیک باعث تخریب سلول‌های بدن و به موجب آن باعث ایجاد سرطان می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را تثبیت و از آسیب دیدن سلول‌ها جلوگیری می‌کند و بدین ترتیب به جلوگیری از ایجاد سرطان ، بیماری های قلبی و غیره کمک می‌کند. خرما سرشار از ترکیبات فنولیک و فلاونوئیدی است که دارای خواصص آنتی اکسیدانی می‌باشد. بنابراین، خرما به طور غیر مستقیم به کاهش سرعت رشد سرطان یا جلوگیری از ایجاد آن کمک می‌کند.
مفید برای کم خونی
هر 100 گرم حاوی 0/. میلی‌گرم آهن است. مصرف خرما به صورت منظم می‌تواند آهن مورد نیاز بدن را تأمین کند. به زنان باردار اغلب توصیه می‌شود خرما مصرف کنند تا از ایجاد فقر آهن و کم خونی در مادر و فرزند جلوگیری شود. از آنجایی که ویتامین ث برای جذب آهن لازم است، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ث نیز از اهمیت برخوردار است. به بیمارانی که از کم خونی رنج می‌برند توصیه می‌شود روزانه چند عدد خرما مصرف کنند تا میزان آهن خون آن‌ها افزایش یابد.
تقویت مینای دندان
خرما حاوی فلوئور است که یک ماده‌ی معدنی ضروری برای کاهش سرعت پوسیدگی دندان به حساب می‌آید. فلوئور همچنین با از بین بردن پلاک باعث تقویت مینای دندان می‌شود. فلوئور از پوسیدگی بیشتر دندان جلوگیری می‌کند ولی نمی‌تواند باعث از بین رفتن پوسیدگی شود.
افزایش میل جنسی
مصرف خرما می‌تواند به رفع ناتوانی جنسی کمک کند زیرا، استقامت جنسی را بالا می‌برد. بدین منظور خرما را شب هنگام با شیر بز مصرف کنید. صبح روز بعد خرما با همان شیر مخلوط کنید و مقداری عسل و پودر هل به آن اضافه و میل کنید. این کار باعث افزایش قدرت جنسی می‌شود.


لطفاً نظرات خود را درباره این مطلب با نی نی نما در میان بگذارید


تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.