دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

 

اگر شما هم به عنوان یک زن حامله مبتلا به بيماري دیابت بارداری هستید، باید بدانید که در حال حاضر چه باید بکنید! چون بيماري دیابت بارداری را می توان به راحتی و با استفاده از روش های مختلف درماني کنترل نمود. در ادامه این مقاله، برخی از راه كارهاي مدیریت بيماري دیابت بارداری در دوران بارداري زنان بیان شده است. مهم ترين اين موارد عبارتند از:

نظارت کامل بر میزان قند خون مادران باردار مهم ترین مرحله از کنترل بيماري دیابت بارداری در زنان حامله است. اگر شما هم به عنوان یک زن حامله مبتلا به بيماري دیابت بارداری هستید، بايد بدانید که نیاز به بررسی سطح قند خون خود چند بار در هر روز دارید. انجام این کار به شما کمک خواهد کرد تا سطح قند خون خود را در حد طبیعی نگه دارید.علاوه بر اين موارد، به عنوان يك خانم باردار بايد دکتر معالج خود را مجبور كنيد تا نظارت دقیقی بر روی سطح قند خون شما در طي كل دوران بارداری داشته و میزان آن را در حد طبیعی حفظ کند. همچنین، يادتان باشد كه چک کردن مکرر قند خون توسط خود شما و پزشک معالجتان باعث خواهد شد كه در هنگام انجام عمل سزارین هم پزشک متخصص زنان و زايمان با دقت بیشتری مراقب سطح قند خون شما و سلامتي فرزندتان باشد، چون اگر در زمان تولد، سطح قند خون مادر بالا باشد، پانکراس کودک داخل رحم او ممکن است انسولین زیادی آزاد کرده و منجر به افت سطح قند خون شديد نوزاد پس از تولد گردد.همچنين، زمانی که نوزاد سالم به دنیا آمد، نباید فکر كرد كه مادر و نوزاد از منطقه خطر خارج شده اند! در واقع، این نکته بسيار مهم است که هر دو نفر پس از اتمام روند زایمان، برای مدتی تحت مراقبت های پزشکی باشد. همانطور که قبلا هم اشاره شد نوزاداني كه از مادران مبتلا به بيماري دیابت بارداری متولد مي شوند، بیشتر از ساير نوزادان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 خواهند بود. بنابراین، اين افراد نیاز دارند تا همیشه در تماس با دکتر معالج خود بوده و میزان قند خون بدن خود را كنترل نمایند.

همانطور که می دانید غذایی که می خورید، تاثیر بسیار زیادی بر سلامت بدن شما دارد. این امر در زنان مبتلا به بيماري دیابت بارداری بیشتر صدق می کند، چون اگر شما در دوران حاملگی خود به بيماري دیابت بارداری مبتلا شده باشید، حق خوردن برخی مواد غذایی را ندارید. بنابراین، يادتان باشد كه استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند راه طولانی مدیریت سطح قند خون بالا در طي دوران بارداری را براي شما و فرزند داخل رحمتان کوتاه کند. برای این منظور، زنان باید سعی کنند تا وزن اضافی زیادی در دوران بارداری به دست نیاورند. رژیم غذایی که زنان مبتلا به بيماري دیابت بارداری می توانند از آن استفاده کنند، باید شامل میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار باشد، چون تغذیه نمودن با مواد غذایی داراي فیبر بالا، کم چرب و کم کالری نیاز به هضم یک ساعته در بدن زنان باردار دارد. با اين حال، همه زنان باردار مبتلا به بيماري دیابت بارداری باید براي حفظ سلامت خود و فرزند داخل رحمشان با یک پزشك متخصص تغذیه مشورت کنند.

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

 

اینکه چرا دچار دیابت بارداری شدید را در کدام مادران دچار دیابت بارداری میشوند؟ بخوانید.

زمانی که شما باردار مي شويد، بدان معنی نیست که نمی توانید ورزش کنيد! در واقع، هنگامی که زنی حامله است، نیاز به انجام فعالیت های بدنی منظم برای داشتن تناسب اندام و سلامت بدنی خود و فرزند داخل رحمش دارد. همچنین، زنان مبتلا به بيماري دیابت بارداری نیاز به ورزش کردن بیشتر برای مدیریت و کنترل بیماری خود دارند، چون هنگامی که فرد ورزش می کند، بدن او قند را از خون گرفته و به سلول های بدن می-رساند. این کار سطح قند را در خون مادران مبتلا به بيماري دیابت بارداری کنترل کرده و آن را در میزان طبیعی خود نگه می دارد. علاوه بر آن، ورزش کردن بدن مادر باردار را تشویق به تولید انسولین کمتر کرده و قند کمتری را توسط خون جابه جا مي كند.

ورزش کردن زنان در دوران بارداری، آن ها را از مبتلا شدن به کمر درد، گرفتگی عضلانی، تورم، یبوست و بی خوابی رها خواهد نمود. اما زنان حامله بايد قبل از شروع به ورزش نمودن حتما با یک دکتر متخصص زنان و زايمان مشورت نمایند. یادتان باشد كه انجام هر نوع تمرینات ورزشی در دوران بارداری بسیار خوب است، به طوری که فرد مراقب بوده و آن ها را با احتیاط انجام دهد. برخی از گزینه های ورزشي که براي مديريت بيماري دیابت بارداری در دوران بارداری زنان مفید هستند، عبارتند از:دوچرخه سواری: دوچرخه سواری کردن ورزش بسیار مناسبي برای دوران بارداری زنان، به ويژه مادران مبتلا به بيماري دیابت بارداری است. آن ها می توانند این ورزش مفرح را در داخل خانه و با استفاده از یک دوچرخه ثابت به راحتی انجام دهند.پیاده روی کردن: انجام یک پیاده روی کوتاه مدت در طی روز، در پارک اطراف محل زندگی زن حامله می تواند شگفتی زیادی در سلامتی او و فرزند داخل رحمش ایجاد کند. اما اگر شما به عنوان زن باردار وقت رفتن به پارک را ندارید، سعی کنید تا راه خانه به ایستگاه اتوبوس و یا راه خانه به فروشگاه را پیاده طی کنید.

شنا کردن: آیا افزایش وزن در دوران بارداری توان حرکت طبیعی را از شما گرفته است؟ این امر طبیعی است که احساس کنید با آغاز دوران بارداری سنگین و دست و پا چلفتی شده اید! اما شنا کردن ورزش بسیار خوبی برای از بین بردن این مشکل در بدن مادران باردار، به ويژه زنان مبتلا به بيماري دیابت بارداری است. در واقع، شنا كردن نه میزان وزن مادران باردار مبتلا به بيماري دیابت بارداری را در حد متعادل نگه می دارد، بلکه احساسی سرشار از شادی و انرژی را به اين افراد هدیه خواهد داد.انجام کارهای خانگی: اگر به عنوان یک زن حامله نمی توانید هیچ کدام از این ورزش ها را انجام دهید، با انجام کارهای معمولی و سبک خانه، فعالیت بدنی خود را افزایش داده و با تمیز کردن منزلتان احساس شادی نماييد.

برخی از زنان باردار ممکن است برای درمان بيماري دیابت بارداری در بدن خود نیاز به مصرف دارو داشته باشند. اما اگر مصرف دارو هم جواب نداد، فرد برای درمان خود نیاز به تزریق انسولین خواهد داشت. در چنین مواردی دکتر متخصص زنان و زايمان ممکن است تزریق انسولین برای را کاهش سطح قند خون به بیمار خود توصیه کند. البته، بیشتر پزشکان متخصص زنان و زايمان داروی خوراکی را برای درمان بيماري دیابت بارداری به بیمار خود تجویز می کنند. با اين حال، به عنوان يك مادر جوان و بي تجربه به خاطر داشته باشيد كه با قرار گرفتن در چنین مواضعی نباید نگران شويد، چون داروهای درمان بيماري دیابت بارداری برای سلامتي خود شما و نوزاد داخل رحمتان کاملا امن است.

هنگامی که زنی حامله شود، مهمترین نکته در زندگی او رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت خود و کودک داخل رحمش است. بنابراین، این فرد باید با رعايت مراقبت های بهداشتی، همواره بر روند رشد کودک خود نظارت داشته و سلامت او را حفظ کند. این کار با انجام عکس برداری با استفاده از فراصوت های متعدد و انجام آزمایش های دیگر امکان پذیر است. همچنين، از آنجايي که اندازه رشد جنين در داخل رحم مادران مبتلا به بيماري دیابت دوران حاملگي کمی نگران کننده است، بنابراین دکتر معالج ممکن است برای موفقیت مادر در این امر خطیر مراجعه در موعد مقرر و استفاده بیشتر از امکانات پزشکی مانند سونوگرافی و انواع آزمایش ها را توصیه کند.

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

دلیل اصلی ابتلا به دیابت بارداری مشخص نیست، بلکه تأثیرات بارداری است که میزان قند خون را از حالت تعادل خارج می‌کند.

زمانی که مواد خوراکی مصرف می‌شوند، بدن به هضم آنها می‌پردازد تا قند یا همان گلوکز را تولید کند و به جریان خون بفرستد.

پانکراس یا همان لوزالمعده نیز در جواب انسولین ترشح می‌کند.

انسولین هورمونی است که به حرکت قند در جریان خون کمک می‌کند تا به سلول‌های بدن برسند و انرژی کافی را به دست بیاورند.

در حین بارداری که جفت اتصال و ارتباط بین جنین و مادر را برقرار می‌کند تا از ذخایر خونی تغذیه کند، هورمون‌ های دیگری نیز ترشح می‌کند.

دیابت بارداری چیست

 

تقریباً همه هورمون‌های تولید شده باعث ایجاد اختلال در انسولین می‌شوند و قند خون را افزایش می‌دهند.

کاهش قند خون بعد از مصرف غذا در دوران بارداری طبیعی است.

با رشد جنین، جفت روز به روز هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که روی انسولین اثرگذار هستند.

در دیابت بارداری هورمون جفت باعث افزایش قند خون می‌شود و می‌تواند بر رشد و سلامتی جنین تأثیرگذار باشد.

در جواب این سؤال که دیابت بارداری از کی شروع می‌شود باید گفت معمولاً دیابت بارداری در اواخر نیمه دوم بارداری به وجود می‌آید و گاهی هم حتی از هفته بیستم ظاهر می‌شود ولی به طور کلی زودتر از آن پیش نمی‌آید.

علائم شایع دیابت بارداری شبیه سایر نشانه های مرتبط با بارداری است.

لذا تشخیص آن سخت است اما اگر هر یک از علائم زیر را در خودتان مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش سنجش قند خون را برای شما بنویسد.

علائم دیابت بارداری

 

پرخوری از علائم دیابت بارداری است، ولی علی رغم آن زن باردار ممکن است دچار کاهش وزن شود.

بدن در پاسخ به میزان بالای هورمون انسولین در خون، انسولین بیشتری را تولید و ترشح می کند.

یک تاثیر انسولین این است که اشتها را زیاد می کند، در نتیجه میزان بیشتر انسولین، گرسنگی را بیشتر می کند.

زن باردار مبتلا به دیابت بارداری دچار تشنگی زیاد می شود، زیرا بدن برای رقیق کردن گلوکز بالا در خون، آب و مایعات بیشتری طلب می کند.

همچنین بدن برای رقیق کردن خون، مایعات را از بافت ها به سمت خون بیرون می کشد؛ بعنوان مثال آب عدسی چشم را خارج می کند.

این عمل مسیر تمرکز بینایی را تحت تأثیر قرار داده و باعث تاری دید می شود.

مصرف زیاد مایعات در اثر تشنگی زیاد باعث می شود زن باردار ادرار زیادی از بدن دفع کند.

همچنین پرادراری یکی از علائم دیابت است، زیرا کلیه ها با افزایش حجم ادرار می خواهند قند اضافی را از خودشان دور کنند.

این دفع زیاد ادرار با دفع متناوب مقادیر کم ادرار که طی بارداری شایع است متفاوت می باشد.

دادن آزمایش ادرار میزان بالای گلوکز را در ادرار مشخص می کند.

زمانی که بیماری دیابت توانایی مبارزه بدن با عفونت ها را کم می کند، زن باردار دچار عفونت های مکرری درمثانه، واژن و پوست می شود.

گلبول های سفید خون از بدن در برابر باکتری ها دفاع می کنند، ولی با افزایش قند خون در دیابت، این گلبول ها نمی توانند به طور طبیعی عمل کنند.

در نتیجه قدرت دفاعی بدن کم می شود.

 

همچنین یک خانم باردار مبتلا به دیابت بارداری می تواند دچار عفونت قارچی در واژن یا پوست شود.

تعداد کمی قارچ به طور طبیعی در ناحیه واژن وجود دارد.

در دیابت بارداری، ترشحات واژن و ادرار حاوی گلوکز (قند) بیشتری هستند.

در نتیجه قارچ های واژن، به عنوان غذا از گلوکز استفاده کرده و تکثیر پیدا می کنند.

در اثر قند خون بالا سیستم ایمنی بدن در معرض خطر قرار می گیرد و باعث می شود سلول های قارچ به عفونت قارچی تبدیل شوند.

دیابت باعث رشد زیاد قارچ کاندیداآلبیکانس می شود، در نتیجه فرد دچار عفونت های مکرر قارچی می گردد.

زمانی که یک خانم باردار علامت قابل توجهی از دیابت بارداری را نشان ندهد و علائم آن شبیه علائم بارداری عادی باشند، انجام آزمایشات تشخیص دیابت بارداری، به عنوان بخشی از مراقبت های پیش از زایمان برای زنان در معرض خطر بین هفته های ۲۴ تا ۲۸ بارداری لازم است.

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

 

برای این تشخیص (غربالگری)، پزشک آزمایش خون را برای اندازه گیری میزان گلوکز خون برای خانم باردار تجویز می کند.

یک خانم باردار به طور متوسط در سه ماهه دوم بارداری، نیم کیلوگرم وزن در هفته اضافه می کند، ولی اگر خیلی بیشتر وزن اضافه کرد، یا افزایش وزن او متوقف شد و یا وزنش کم شد، باید به پزشک متخصص خودش مراجعه کند.

اگر سلول های بدن نتوانند از هورمون انسولین استفاده کنند، در نتیجه گلوکز نمی تواند وارد سلول ها شود و میزان آن در خون بالا می رود در نتیجه بدن مجبور می شود برای تأمین انرژی مورد نیاز سلول ها، عضلات و ذخایر چربی بدن را بسوزاند.

بنابراین زن باردار در اثر کاهش بافت ها و عضلات بدن دچار کاهش وزن و خستگی و بیحالی دائمی می شود، چون این عمل باعث می شود بدن انرژی بیشتری مصرف کند.

همچنین وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند.

لذا انرژی بدن کم می شود.

 

بیشتر خانم ها می توانند با دنبال کردن برنامه ورزشی و داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل که مبتنی بر غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، سبزیجات و سایر غذاهای سالم است دیابت خود را کنترل کنند.

با اینحال حدود ۱۵ درصد زنانی که دیابت بارداری دارند برای متعادل کردن سطح قند خون خود باید دارو مصرف کنند.

تزریق انسولین یکی از رایج ترین درمان های موجود برای این نوع دیابت است.

درمان دیابت بارداری

 

اگر به انسولین نیاز دارید، می توانید بر اساس نظر پزشک روزی سه بار تزریق کنید.

مانیتور کردن سطح قند خون بخش مهمی از برنامه درمانی است.

پزشک به شما کمک می کند نحوه کار با دستگاه های سنجش قند خون را یاد بگیرید و از آن در منزل استفاده کنید.

بیشتر خانم ها این فرایند را ناراحت کننده می دانند و به نظر آن ها سنجش قند خون بدترین بخش از فرایند درمان دیابت بارداری است.

در ادامه نکاتی درباره رژیم غذایی دیابت بارداری به شما توصیه خواهیم کرد

یکی از توصیه های متخصصان به خانم های باردار این است که برای پیشگیری یا درمان دیابت بارداری، حتما صبحانه کاملی در رژیم غذایی شان داشته باشند.

مصرف صبحانه در زمان مشخص و به مقدار کافی به تنظیم قند خون کمک می کند.

دیابت بارداری و رژیم غذایی

 

توصیه می شود که خانم های باردار درصبحانه شان غذایی مانند حریره بادام یا فرنی داشته باشند و آن را در کنار یک منبع پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز یا ماست کم چرب مصرف کنند.

غذاهایی مانند نان های شیرین، مربا، نان سفید و مواد قندی انتخاب خوبی برای صبحانه مبتلایان به دیابت بارداری نیستند، چون قندخون را به سرعت بالا می برند.

آن دسته از مواد غذایی که قند های پیچیده دارند قند خون را به آرامی بالا برده و آن را کنترل می کنند.

از این رو مصرف نان های سبوس دار به خانم های مبتلا به دیابت بارداری توصیه می شود.

توصیه دیگر پزشکان این است که خانم های باردار حداقل نیمی از رژیم غذایی شان را به هیدرات های کربن اختصاص داده و از مصرف چربی های اشباع شده و روغن های جامد پرهیز کنند.

نان سبوس دار، پاستا، غلات و سیب زمینی مواد غذایی مفید هستد که البته باید به طور متعادل مصرف شوند.

استفاده از غلات و مواد غذایی سرشار از فیبر مانند سبزیجات خام و پخته هم باید حتما در وعده های غذایی خانم های باردار وجود داشته باشد.

پزشک شما میزان خطر و هر فاکتوری که ممکن است باعث خطر شود را بررسی می کند.

این بخشی از غربالگری طبیعی برای دیابت بارداری است.

اگر پزشک احساس کند شما در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستید، میزان گلوکز خون شما را می کنترل می کند.

اگر سطح قند خون شما در محدوده طبیعی باشد، پزشک دوباره میزان گلوکز خون را در سه ماهه دوم (حدود هفته ۲۴ تا ۲۸) بررسی می کند.

برای خانم های باردار که مبتلا به دیابت نیستند، مقدار متوسط گلوکز باید بین شصت و نه و هفتادوپنج باشد.

قند دوران بارداری باید چند باشد

 

یک ساعت بعد از غذا خوردن باید گلوکز بین ۱۰۵- ۱۰۸ باشد.

اگر قبلا دیابت داشته اید یا دیابت شما تشدید شده است، سعی کنید گلوکز را در پایین ترین حد نزدیک به نرمال نگه دارید.

مطالعات نشان میدهد رنج قند خون نرمال در بارداری باید در حالت ناشتا باید کمتر از ۹۵، یک ساعت بعد از غذا کمتر از ۱۴۰ و دوساعت بعد از غذا ۲۰۰ باشد.

برای تشخیص دیابت بارداری، پزشک آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) را انجام می دهد.

او به شما دستورالعمل هایی در مورد چگونگی آماده شدن برای آزمون ارائه می دهد، اما نمی توانید ۸ ساعت قبل از آزمون چیزی بخورید.

این آزمایش اغلب بعد از یک شب به صورت ناشتا انجام می شود.

سپس شما ۷۵ گرم مخلوط بسیار شیرین خواهید خورد.

 

هر ساعت در طول دو ساعت، میزان قند خون شما اندازه گیری خواهد شد.

انجمن دیابت آمریکا سطوح زیر را تنظیم کرده است:

 

در حالت ناشتا: بالاتر از ۹۲ میلی گرم/

 

دسی لیتر ۱ساعت: بالای ۱۸۰ میلی گرم /

 

دسی لیتر۲ ساعت: بالاتر از ۱۵۳ میلی گرم در دسی لیتر

اگر میزان گلوکز خون شما حداقل یک بار در طول آزمایش بالا باشد (بالاتر از حد طبیعی)، پزشک می گوید دیابت بارداری دارید.

برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات مربوط به دیابت برای شما و کودک، دستورالعمل های دکتر را دنبال کنید.

به یاد داشته باشید زمانی که سطح قند خون به خوبی کنترل نمی شود، کودک وزن بیشتری نسبت به حالت سالم خواهد داشت و ممکن است نیاز به زایمان سزارین داشته باشید.

کربوهیدرات غذاهای حاوی کربوهیدرات به گلوکز تبدیل شده و برای تامین انرژی بسیار مفید می‌باشند.

کربوهیدرات برای شما و فرزندتان بسیار مفید می‌باشند.

برای کمک به تنظیم میزان قند خون خود لازم است مواد حاوی کربوهیدرات را در ۳ وعده غذایی اصلی و ۳-۲ میان وعده در روز تقسیم کنید.

در دیابت بارداری چه بخوریم

 

در بعضی از موارد علی رغم تنظیم میزان مصرفی کربوهیدرات توسط خانم‌های باردار، سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی می‌باشد.

در این موارد نباید کربوهیدرات را از برنامه غذایی حذف کرد.

در این موارد در روند درمان دیابت بارداری نیاز به استفاده از انسولین برای تنظیم میزان قند خون می‌باشد.

همواره سعی کنید تا میزان چربی مصرفی خود را کم کنید.

به خصوص چربی‌های اشباع.

 

از چربی‌های سالم مانند روغن کانولا، روغن زیتون و انواع روغن‌های اشباع نشده، مارگارین، آووکادو و روغن تهیه شده از مغز‌های خوراکی استفاده کنید.

به منظور محدود کردن میزان مصرفی چربی‌های اشباع در رژیم غذایی، گوشت مصرفی خود را از نوع کم چرب، مرغ بدون پوست و لبنیات کم چرب انتخاب نموده و از مصرف غذاهای آماده (بازاری) و فست فود خودداری نمائید.

مصرف چربی بیش از اندازه باعث ایجاد اضافه وزن شده در نتیجه به صورت غیرمستقیم باعث بالارفتن سطح قند خون خواهد شد.

روزانه مصرف ۲ واحد پروتئین برای شما توصیه می‌شود.

مواد غذایی حاوی پروتئین عبارتند از: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر کم چرب، این مواد غذایی به طور مستقیم باعث تغییر در میزان قند خون شما نمی‌شوند.

شیر، ماست و حبوبات نیز منابع مهمی برای پروتئین می‌باشند.

به خاطر داشته باشید که آنها حاوی کربوهیدرات نیز می‌باشند.

نیاز به مصرف کلسیم و آهن در طول دوران بارداری افزایش می‌یابد.

سعی کنید ۳-۲ وعده مواد غذایی کم چرب حاوی کلسیم در روز مصرف کنید.

( ا واحد = ۲۵۰ml شیر یا شیر سویا غنی شده، ۲۰۰ گرم ماست و یا ۲ برش پنیر)

آهن در گوشت قرمز، مرغ و ماهی به آسانی جذب می‌شود.

به هر حال اگر شما گیاهخوار بوده و یا تمایلی به استفاده از این مواد غذایی ندارید می‌توانید طبق نظر پزشک از مکمل‌های حاوی کلسیم و آهن استفاده کنید.

در اغلب اوقات سعی کنید آب را به عنوان نوشیدنی انتخاب کنید.

گاهی اوقات با اضافه نمودن لیمو ترش می‌توانید طعم متفاوتی برای خود ایجاد کنید.

افزایش قندخون در دوران بارداری می‌تواند به دیابت بارداری منجر شود و جان مادر و جنین هر دو را به خطر بیندازد.

در طول دوران بارداری بدن شما انسولین بیشتری تولید می‌کند تا بتواند میزان قندخون را در حد سلامت حفظ کند ولی در برخی مواقع انسولین به اندازه کافی تولید نمی‌شود.

دیابت بارداری باعث می‌شود که نوزاد پس از تولد مشکل تنفسی داشته باشد، دچار کاهش قند خون و بعدها دچار چاقی شود.

تولد نوزاد با وزن بیشتر از حد معمول، مشکلات مرتبط با آن به هنگام زایمان و افزایش فشار خون از عوارض دیگر بالا رفتن قندخون در بارداری می‌باشند.

پایین آوردن قند خون در دوران بارداری

 

با رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌توانید میزان قند خونتان را کنترل کنید بدون اینکه نیاز به انسولین و سایر داروهای پزشکی داشته باشید.

غذاهایی که نمایه گلایسمیک کم دارند

 

غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌ها هستند روی سطح قند خون اثر مستقیم دارند غذاهایی که نمایه گلایسمیک بالا دارند، خیلی زود هضم می‌شوند و میزان قندخون را بالا می‌برند.

نان سفید، برنج سفید، غلات صبحانه و…. از این دسته هستند.

غذاهایی که نمایه گلایسمیک اندک دارند، دیرهضم هستند و از نوسانات قندخون جلوگیری می‌کنند.

مواد غذایی طبیعی مثل لوبیاها، دانه‌ها، حبوبات، جو، میوه‌ها و سبزیجات از این دسته هستند.

در طول دوران بارداری از خوردن مواد غذایی فرآوری شده کاملاً پرهیز کنید.

دارچین مصرف دارویی زیادی دارد.

 

ترکیبات موجود در دارچین از جذب قند در خون جلوگیری می‌کند و نوسانات قند خون را به حداقل می‌رساند، در ضمن حساسیت انسولین را نیز بهبود می‌بخشد.

پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های زنده هستند که به آن‌ها باکتری‌های خوب می‌گوییم.

این باکتری‌ها در شکم و روده هستند و به حفظ سلامت گوارش بدن کمک می‌کنند.

باکتری‌های مفید و خوب متابولیسم بدن را تنظیم می‌کنند و میزان قندخون را در حد سالم نگاه می‌دارند.

ماست طبیعی می‌تواند نمونه‌ای از پروبیوتیک‌ ها باشد.

اهمیت گوارش در حفظ سلامت سطح قندخون بدن بسیار مؤثر است.

بنابراین با مصرف میکروب‌های مفید و مکمل‌ های پروبیوتیک،‌ گوارش خود را درست کنید.

فیبرها باعث افزایش ناگهانی سطح قندخون نمی‌شوند.

فیبرها دو دسته‌اند محلول در آب و غیر قابل حل در آب، فیبرهای غیرمحلول به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

فیبرهای محلول نیز باعث بهبود سطح قندخون می‌شوند.

به میزان قند موجود در مواد غذایی توجه کنید

 

از نوشیدن نوشابه به طور کلی خودداری کنید.

 

نوشابه‌های انرژی‌زا را نیز از برنامه غذایی‌تان حذف کنید.

به برچسب محصولات غذایی که مصرف می‌کنید توجه کنید.

این توت‌ ها نقش مؤثری در کاهش قندخون دارند.

 

شما می‌توانید آن‌ها را جایگزین برخی از میوه‌ها کنید و به کاهش قند خون خود کمک کنید.

علاوه بر این توت‌ها سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها هستند که برای بدن بسیار مفیدند.

یک تخم‌ مرغ کامل، منبع پروتئین و حاوی آهن است تخم‌مرغ کولین دارد و به رشد مغزی جنین نیز کمک می‌کند.

غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌ها هستند روی سطح قند خون اثر مستقیم دارند غذاهایی که نمایه گلایسمیک بالا دارند، خیلی زود هضم می‌شوند و میزان قندخون را بالا می‌برند

همه چربی‌ها مضر نیستند و بدن ما به چربی‌های مفید نیاز دارد.

برخی از چربی‌ها باعث ایجاد التهاب می‌شوند و باید از مصرف آن‌ها پرهیز کنید.

این چربی‌ها اغلب در مواد غذایی سرخ شده و فرآوری شده وجود دارند.

برخی از انواع چربی‌ها بسیار سودمند و مفیدند، مثل روغن نارگیل و روغن زیتون.

اسیدهای چرب برای مدت زمان بیشتر شما را سیر نگاه می‌دارند و از هوس‌های ناسالم غذایی هم دور می‌مانید.

دارچین مصرف دارویی زیادی دارد.

 

ترکیبات موجود در دارچین از جذب قند در خون جلوگیری می‌کند و نوسانات قند خون را به حداقل می‌رساند، در ضمن حساسیت انسولین را نیز بهبود می‌بخشد.

منیزیم کمک زیادی در تنظیم قندخون می‌کند.

 

عملکرد آن هنوز مشخص نشده است ولی کاهش میزان منیزیم به نوعی با ابتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ مربوط است.

کشمش و بادام حاوی منیزیم هستند.

 

پس بهتر است هر دو را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

اسفناج، گوجه فرنگی، ماهی و حبوبات نیز از دیگر مواد غذایی مؤثر و مفید برای کاهش قند خون در دوران بارداری و جلوگیری از دیابت محسوب می‌شوند.

بوی نامطبوع تهران : علت و منشا بوی نامطبوع در سطح شهر تهران

فهرست داروها و مکمل ها (اطلاعات دارویی)

 

یارانه / یارانه حمایتی : آخرین اخبار مربوط به پرداخت و حذف یارانه

آموزش و پرورش و آموزش عالی : اخبار و اطلاعیه ها / تعطیلی مدارس و دانشگاه ها

مسکن ملی / آخرین اخبار مربوط به شرایط و ثبت نام طرح اقدام ملی مسکن

قیمت طلا و سکه و ارز و دلار : آخرین قیمت، تحلیل و پیش بینی آنلاین و لحظه ای

لوبیا چشم بلبلی: خواص، مضرات، طبع، زمان پخت، دمی، ویتامین ها

فراموشی: انواع، علت، درمان طب سنتی / حواس پرتی، فراموشی کوتاه مدت و ناگهانی

دلمه: مواد، سبزی، طرز تهیه، سس دلمه / دلمه برگ مو تبریزی / دلمه فلفل

روغن کنجد: مضرات و خواص کلی روغن کنجد برای پوست و مو و لک صورت

شکر: انواع، خواص، مضرات، طبع، اسکراب / شکر قهوه ای و سرخ / تفاوت قند و شکر

نارگیل: خواص، مضرات و طبع / شیر نارگیل / خواص آب نارگیل / فصل نارگیل

سرطان پروستات بدخیم و خوش خیم, درمان سرطان پروستات در طب سنتی

سوپ شیر خوشمزه: انواع سوپ شیر با قارچ، بدون جو، شیر و خامه و جعفری

نارسایی قلبی: انواع، علائم، تشخیص، درمان گیاهی، داروی جدید، طول عمر بیماران

پارکینسون: انواع، علائم، درمان، پیشگیری و طول عمر بیماران پارکینسون پیشرفته

عفونت رحم: علائم، درمان طب سنتی، جوشانده و آنتی بیوتیک برای عفونت رحم و لگن

تبخال: درمان دائمی در طب سنتی و درمان با وازلین و نمک + عکس

پرسپولیس: اخبار وضعیت پرسپولیس، بازیکنان، باشگاه، مربی، نقل و انتقالات

مزدک میرزایی / آخرین اخبار + بیوگرافی (مزدک میرزایی و همسرش)

محسن لرستانی: بیوگرافی، اتهام، جرم، اعدام / آخرین اخبار و وضعیت

فال حافظ آنلاین : فال حافظ روزانه نایریکا (انواع فال و طالع بینی)

: نایریکا / طالع بینی روزانه (انواع فال و طالع بینی)

استقلال: آخرین اخبار باشگاه استقلال / بازگشت استراماچونی

فال ماهانه نایریکا : طالع بینی ماهانه متولدین ماه ها

لیگ برتر : آخرین اخبار / جدول لیگ برتر، بازیها، نتایج لیگ برتر

وام مسکن ۹۸ و ۹۹ / افزایش و شرایط / وام مسکن یکم / وام ۲۰۰ میلیونی

استیضاح ترامپ : آخرین اخبار مربوط به استیضاح ترامپ

آب مروارید: علائم، درمان طب سنتی، پیشگیری / مراقبت بعد از عمل آب مروارید

شاهرخ استخری: بیوگرافی / سپیده بزمی پور، همسر و دخترانش / فیلمها + عکس

 

 

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

 

بیماری دیابت که جزء شایع ترین بیماری های قرن حاضر محسوب می شود در اصل به علت عدم توانایی بدن در کنترل قند خون به وجود می آید. این کنترل توسط هورمونی به نام انسولین انجام می شود. حال اگر غده ی پانکراس به اندازه ی کافی انسولین ترشح نکند و یا سلول های بدن نسبت به این هورمون مقاومت پیدا کنند، سطح گلوکز خون بالا می رود که این خود می تواند عوارضی از جمله بیماری های قلبی عروقی و کلیوی، نوروپاتی، سکته، افزایش فشار خون، آسیب به چشم ها و… را به دنبال داشته باشد.

دیابت به دو نوع تیپ1 و تیپ2 تقسیم می شود. در دیابت تیپ1 پانکراس به اندازه ی کافی انسولین نمی سازد. علت این بیماری هنوز کاملا شناخته شده نیست اما عده ای آن را نوعی پاسخ ایمنی علیه سلول های پانکراس خود فرد می دانند و شخص مبتلا باید تا آخر عمر انسولین دریافت نماید.

در دیابت تیپ2 علیرغم این که انسولین توسط پانکراس ساخته می شود، قند خون همچنان بالاست و علت آن کم بودن تولید انسولین و یا مقاومت سلول های بدن به این هورمون است. با وجود این که این بیماری در افراد با سنین بالا شایع تر است امروزه به مقدار قابل توجهی در بین جوانان مشاهده می شود و دلیل اصلی آن هم چاقی می باشد.

نوعی از دیابت هم وجود دارد که در دوران بارداری ایجاد می شود چرا که میزان گلوکز خون به بیش از حد نرمال می رسد اما بدن فرد قادر به تولید انسولین به مقدار کافی نیست.

از علائم دیابت می توان به خستگی، تشنگی مفرط، تکرر ادرار و عفونت های پوستی اشاره کرد.

نکته ی جالب توجه این است که در افراد دارای اضافه وزن، کم کردن وزن به شکل صحیح و انجام تمرینات ورزشی مناسب و پیوسته می تواند تاثیر خوبی روی میزان قند خون داشته و احتمال بروز دیابت نوع2 را کاهش دهد.

علاوه بر این داشتن یک رژیم غذایی خوب و نگه داشتن وزن در حد متعادل پایه و اساس کنترل دیابت است. بنابراین به این افراد توصیه می شود که از شکر و چربی (مخصوصا چربی اشباع) کمتری استفاده کنند و در مقابل غذاهای حاوی فیبر بالا (مخصوصا از نوع محلول)، میوه جات و سبزیجات را در رژیم غذایی خود جای دهند تا قند خونشان در حد نرمال حفظ شود. البته در برخی موارد هم بیمار برای کنترل دیابت نیاز به دارودرمانی دارد که تشخیص آن برعده ی پزشک معالج است.

در کل رژیم غذایی فرد دیابتی باید حاوی خوراکی های مورد علاقه ی او باشد. به این ترتیب فرد از برنامه ی غذایی خود احساس رضایت کرده و از پرخوری های نابه جا اجتناب می کند. در ادامه به بررسی انواع غذاهای مناسب و نامناسب برای برای افراد دیابتی می پردازیم.

غذاهایی که مصرف آن ها برای فرد توصیه می شود شامل موارد زیر می باشند:

-غذاهای نشاسته ای شامل کربوهیدرات: از آن جایی که این غذاها انرژی بدن را تامین کرده و به کنترل گلوکز خون کمک می کنند باید در هر وعده ی غذایی مصرف شوند اما در مورد مقدار مورد نیاز برای این مصرف روزانه باید با یک متخصص تغذیه مشورت کرد. در کل بهتر است از نان ها و پاستاهای حاوی غلات کامل، برنج قهوه ای وغلات صبحانه استفاده نمود.

-غذاهای فیبردار: فیبر می تواند سرعت ورود قند و کربوهیدرات را به جریان خون آهسته نماید و میزان کلسترول خون را در حد متعادل نگه دارد. این ماده ی با ارزش در مواد غذایی چون جودوسر، میوه جات، سبزیجات و حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود به مقدار زیاد یافت می شود. ویژگی مثبت این غذاها این است که استفاده از آن ها مانع مصرف مواد غذایی غیرضروری توسط فرد دیابتی می شود به نحوی که شخص با مصرف این مواد کاملا احساس سیری می کند.

-منیزیم، کرومیوم، روی و ویتامین B3: تمام این مواد مغذی باعث ثابت نگه داشتن قند خون شده و در غذاهایی چون سبزیجات، مواد غذایی شامل غلات کامل، لبنیات و غذاهای دریایی یافت می شود.

– سبزیجات: مصرف سبزیجاتی از جمله قارچ، پیاز، بادنجان، گوجه فرنگی و کدو- سبز که بسیار خوش طعم هستند و حاوی مقدار کمی کربوهیدرات می باشند همراه چاشنی هایی چون رزماری، فلفل قرمز و یا سیر برای دیابتی ها مناسب می باشند.

انواع دیگری از سبزیجات چون کلم پیچ، اسفناج و برگ چغندر هم وجود دارند که مانند دسته ی قبل سالم و خوش طعم بوده و شامل کربوهیدرات اندکی می باشند و می توان آن ها را به شکل های مختلف مانند کبابی کردن در اجاق و یا مخلوط کردن با مواد غذایی پروتئین دار چون ماهی سالمون استفاده کرد.

مصرف سبزیجات با برگ سبز تیره چون کلم بروکلی، اسفناج و بروکسل و هم چنین سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کدو حلوایی هم می تواند برای دیابتی ها بسیار مفید باشد.

-آب و نوشیدنی های طعم دار کم کالری: فرد دیابتی باید رطوبت بدن خود را با آشامیدن آب به تنهایی و یا آب همراه یک تکه لیمو یا خیار،چای سبز و… که برخلاف بسیاری از نوشیدنی های دیگر قند بالایی ندارند، حفظ کند. همچنین اگر فرد به نوشیدن چای سبز تمایلی ندارد می تواند از چای یخ(iced tea) همراه لیمو یا یک تکه چوب دارچین استفاده نمایند.

-میوه جات: استفاده از میوه های تازه، فریزشده، کنسروی و یا خشک شده برای افراد دیابتی بسیار سودمند می باشد. برای مثال یک فنجان خربزه یا توت تنها 15 گرم کربوهیدرات دارد در حالی که منبع غنی از مواد مغذی و فیبر است. حتی می توان برای دست یابی به طعمی بهتر آن ها را با ماست ساده و یا تکه های یخ مخلوط کرد.

درکنار غذاهایی که در بالا ذکر شد مواد غذایی هم وجود دارند که مصرف آن ها برای افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود و بهتر است این افراد تا حد ممکن از مصرف این غذاها پرهیز نمایند:

-غذاهای حاوی چربی بالا از جمله گوشت قرمز پرچرب، غذاهای سرخ شده، سس های مخصوص سالاد و… . پیشنهاد می شود که دیابتی ها برای تامین چربی مورد نیاز بدن خود از روغن زیتون، آووکادو و ماهی استفاده کنند.

-غذاهایی که مقدار شکر بالایی دارند مانند نوشابه ها و یا چای و قهوه ی شیرین شده با شکر.

-غذاهایی با میزان نمک بالا چون سوپ ها و سبزیجات کنسروی، خیارشور و گوشت فرآوری شده.

هم چنین انواعی از غذاها وجود دارند که توصیه می شود با موارد دیگر جایگزین شوند تا یک رژیم غذایی سالم را برای فرد دیابتی رقم بزنند. در ادامه جدولی آورده شده که به بررسی این غذاها و موارد جایگزین شان می پردازد.

 

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

حدود سه تا پنج درصد مادران باردار، بویژه در اواخر دوران بارداری به دیابت مبتلا می‌شوند. اگرچه این نوع دیابت معمولا بعد از زایمان و به دنیا آمدن نوزاد از بین می‌رود، اما ممکن است در بارداری‌های بعدی دوباره ظاهر شود.

حدود 50 درصد خانم‌هایی که طی دوران بارداری دچار دیابت می‌شوند، ممکن است به طور دائمی به این بیماری مبتلا شوند. باید توجه کرد که رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری تقریبا مشابه رژیم‌های مناسب برای سایر انواع دیابت (دیابت نوع 1 یا 2) است. رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری نیز مشتمل بر یک رژیم متعادل، همراه با مصرف غذاهای سالم و پرهیز از مصرف غذاهای پر چرب، پر نمک یا حاوی شکر است.

سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت توصیه می‌کند که روزانه حداکثر پنج درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها تامین شود. بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از کل مواد غذایی که در طول روز مصرف می‌شود، نباید بیشتر از 25 گرم یا پنج قاشق مرباخوری باشد.

پیشگیری از دیابت دوران بارداری

 

کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن در صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی از جمله راه‌های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند. استفاده از پنج گروه اصلی غذایی نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه‌ها و سبزی‌ها و رعایت تعادل و تناسب رژیم غذایی نیز در پیشگیری از دیابت بارداری بسیار موثر است.

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

 

اصلاح عادات غذایی

 

در عین حال کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی، مصرف غذاها به صورت آب‌پز، بخارپز یا کبابی تا حد امکان، خودداری از سرخ کردن زیاد غذا و ترجیحا تفت دادن آنها با مقدار کم روغن، کاهش مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، سرشیر، چیپس و دیگر غذاهای چرب، خودداری از مصرف چربی‌های حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس از جمله روغن حیوانی، روغن نباتی جامد و نیمه جامد، کره، پیه و دنبه در پیشگیری از بروز دیابت بارداری موثر است.

همچنین کاهش مصرف مواد قندی، پرهیز از مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته‌ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه‌ها، کاهش مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شیرینی، شکلات، نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی نیز بسیار موثر است. چرا که یک قوطی نوشابه 28 گرم شکر دارد و این میزان یعنی معادل دو قاشق غذاخوری شکر یا 12 حبه قند.

در عین حال کاهش مصرف نمک و پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای شور مثل ماهی‌ دودی، آجیل شور، چیپس، انواع شور، کاهش مصرف غذاهای کنسرو شده، سوسیس و کالباس، مواد غذایی بسته بندی شده آماده (به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک) و داشتن برنامه مرتب ورزشی مانند پیاده‌روی تند و هر بار به مدت 30 دقیقه نیز در پیشگیری از بروز دیابت بارداری تاثیرگذار است.

توصیه‌های غذایی

 

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برخی توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از دیابت بارداری عبارتند از:

– مصرف قند و شکر و غذاهای حاوی آنها مانند شیرینی، بیسکویت، مربا، آدامس، نوشابه و … در بیماران دیابتی ممنوع است.

– وعده‌های غذایی باید بطور منظم و در ساعات مقرر مصرف شوند. تغییر ساعت صرف غذا سبب نوسان قند خون شده و در بیماران دیابتی مشکلات فراوانی را ایجاد می‌کند.

– توصیه می‌شود که مصرف غذاهای روزانه در سه وعده اصلی صبحانه، ناهار، شام و سه میان وعده بین صبحانه و ناهار، بین ناهار و شام، و قبل از خواب تقسیم شود.

– نان‌های مصرفی باید از آرد سبوس‌دار و با استفاده از خمیر مایه تهیه شوند.

– مصرف حبوبات (نخود، لوبیا، عدس) در برنامه غذایی توصیه می‌شود. فیبر موجود در این غذاها باعث کنترل بهتر قند خون می‌شود.

– از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده باید پرهیز شده و بهتر است غذاها بیشتر به شکل آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند.

– روغن مصرفی باید حتما از نوع گیاهی باشد. برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفا از روغن‌های گیاهی مخصوص سرخ کردن استفاده شود.

– از گوشت‌های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست استفاده شود.

– مصرف تخم‌مرغ به حداکثر سه تا چهار عدد در هفته محدود شود.

– شیر و لبنیات مصرفی از نوع کم چربی باشند.

 

– میوه و سبزی به شکل تازه مصرف شود. ویتامین “ث” موجود در میوه و سبزی تازه، کمک شایانی به کنترل قند خون می‌کند.

– سالاد و سبزی‌ها بدون سس یا چاشنی‌هایی نظیر آب لیموترش یا نارنج تازه و مقدار اندکی روغن زیتون مصرف شود.

– مصرف غذاهای آماده و کنسروی که همگی حاوی مقادیر زیادی نمک، شکر یا چربی هستند، بسیار محدود شود.

– ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی به طور منظم انجام شود.

– بطور مداوم با مشاور تغذیه ارتباط داشته باشید و مشکلات خود در زمینه برنامه غذایی را با او در میان بگذارید.

انتهای پیام

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

دیابت بارداری گرفتم چی بخورم

0 farshad بارداری و نوزاد دسامبر 24, 2019
برچسب ها :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *