روانشناس در شیراز

بهترین روانشناس شیراز

با عرض سلام و روز بخیر خدمت شما همراهان عزیز سایت شیرازیاب امروز بهترین روانشناس شیراز را به شما معرفی خواهیم کرد و لیستی از روانشناسان شیراز را همراه با آدرس و شماره مطب در اختیارتان قرار می دهیم.

با ما همراه باشید.

بهترين روانشناسان شيراز

دکتر حسن حق شناس

روانشناس بالینی و عصب روان شناس
دکترای تخصصی (Ph.D) از دانشگاه لندن
آدرس :شیراز
خیابان اردیبهشت – بین خیابان هفت تیر (20 متری سینما سعدی) و فلسطین (باغشاه) – کلینیک مهر
شماره تماس :  ۰۹۱۷-۰۵۳-۵۵۰۵
تعیین وقت ملاقات:
همه روزه 9 صبح تا 8 عصر

بهترین روانشناس شیراز
بهترین روانشناس شیراز

ملاقات:
شنبه، یکشنبه، سه شنبه و جهارشنبه بعدازظهر


دارای مدرک دکترای تخصصی (Ph.D) از انستیتو روانپزشکی Kings college, London university , UK.


دکتر (پروفسور) حسن حق شناس
شیراز: خیابان اردیبهشت، بین خیابان هفت تیر و خیابان فلسطین، کلینیک مهر
شناخت درمانی، رفتار درمانی، روان درمانی تلفیقی، شناخت رفتار درمانی، روان درمانی با تاکید بر خویشتن، تنظیم هیجانات، روانکاوی وسیع، روانکاوی محدود، روان درمانی مبتی بر روانکاوی، مشاوره و راهنمایی در حوزه های متفاوت روانشناختی، اختلالات روان شناختی و اشکالات مربوط به روابط بین فردی، شغلی و حرفه ای، سلامت روان، تربیت فرزندان و سایر موارد، آزمون های روانی، آزمون های تشخیصی، آزمون های شخصیتی، آزمون های عصب روان شناختی.

دکتر آرش مانی

دکترای تخصصی (PhD) علوم اعصاب ، روانشناس 
آدرس: شیراز
میدان نمازی – درمانگاه امام رضا(ع) – طبقه 4 – واحد 5
شماره تماس: ۰۷۱-۳۲۱۲۷۴۵۵
ساعات کار:
شنبه تا چهارشنبه 2 الی 8 عصر
از مطالب دیگر سایت دیدن فرمایید :

سعید زارعی

روانشناس ومشاور
آدرس: شیراز
خیابان لطفعلی خان زند – جنب داروخانه ویژه – پلی کلینیک تخصصی اعتماد کسائیان – بخش‌ روان شناسی بالینی
شماره تماس: ۰۷۱-۳۲۳۳۰۷۴۵
روزهای سه شنبه وچهارشنبه
صبحها از ساعت 8 تا 12 و عصرها از ساعت 16/30 تا 19

دکتر علی محمدی

متخصص اعصاب و روان ، فلوشیپ روان تنی و مشاوره
آدرس: شیراز
خیابان زند – جنب هتل پارس – ساختمان صدف – طبقه دوم
شماره تماس :۰۹۱۷-۱۱۹-۸۳۲۰

دکتر علی جوادپور

فلوشیپ فوق تخصصی اعصاب و روان بزرگسالان
آدرس : شیراز
شیراز. میدان دانشجو(علم). ساختمان پزشکی ارم .جنب داروخانه امین علی. طبقه سوم.
شماره تماس : ۰۷۱-۳۲۲۹۸۳۸۲
شنبه تا چهار شنبه : 4 تا 10 بعد از ظهر

“بهترین روانشناس” زن شیراز

دکتر بهاره زارع

متخصص روانشناسی
آدرس: شیراز
بیست متری سینما سعدی – نبش معدل – ساختمان سال – طبقه 4 – واحد 402
شماره تماس : ۰۷۱-۳۲۳۰۴۷۷۴

فاطمه عادل مند

روانشناس بالینی
آدرس: شیراز
بلوار پاسداران (زرهی) – نبش خیابان کلاهدوز – جنب گلسرای لاله – ساختمان سارا وآیدا – طبقه۲واحد۵
شماره تماس: ۰۷۱-۳۸۴۷۷۴۵۱
با آرزوی موفقیت روز افزون.

قرص زردچوبه لاغری

قرص زردچوبه لاغری
قرص زردچوبه لاغری

زردچوبه برای لاغری شکم و کاهش وزن فواید بسیار زیادی دارد. با ما همراه باشید در این مقاله خواهیم گفت چگونه استفاده از زردچوبه می تواند به افرادی که از اضافه وزن رنج می برد، کمک کند.

حاوی یک ماده فعال که کورکومین نام دارد. کورکومین به دلیل تاثیرات مثبتی که بر سلامت دارد می تواند به کاهش وزن و با هدف رسیدن به وزن ایده آل کمک کند. تحقیقات علمی درباره خواص زردچوبه برای لاغری شما را شگفت زده می کند، با ما همراه باشید.

التهاب به طور معمول یک مشکل نیست، زیرا پاسخ طبیعی است که بدن به جراحات، عفونت ها و ضایعات آسیب می دهد. اما وقتی کسی سیستم ایمنی بدنش به علت استرس یا اختلال در آن دچار مشکل شود، التهابی که قبلا عادی بوده، به سرعت از کنترل خارج می شود.

قرص زردچوبه لاغری

 

در این مواقع، التهاب به جای این که به بدن برای درمان کمک کند، بیشتر باعث حمله به بافت های سالم می شود. شریان ها، مفاصل و اندامها می توانند تحت تأثیر آن قرار گیرند. هرچقدر التهاب بدن فردی بیشتر باشد، کم کردن وزن و لاغری برای او سخت تر خواهد بود چرا که بدن در وضعیت ضعیف تر و ناسالم تری است.

 

مزیت دیگری که زردچوبه به کمک آن می تواند به لاغری کمک کند، خاصیت سم زدایی آن است. هنگامی که زردچوبه روزانه مصرف می شود، باعث می شود که سموم ذخیره شده در کبد دفع شوند و از آنجا که کبد نقش مهمی در متابولیسم چربی ها ایفا می کند، زمانی که بتواند بهترین عملکرد را داشته باشد، می تواند به افزایش شانس کاهش وزن کمک کند.

در حالی که ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد، اما انسان ها در خطر ابتلا به عفونت انگلی می باشند. به ویژه کسانی که گوشت خام می خورند، در هوای گرمسیری زندگی می کنند یا دسترسی به آب آشامیدنی تمیز ندارد.

این مسئله برای کاهش وزن مشکل ایجاد می کند. چرا که انگل ها مواد مغذی مهمی را از بدن می گیرند که شخص به وجود آن ها برای این که سالم باقی بماند و انرژی لازم برای زندگی فعال داشته باشد، نیاز دارد.

زردچوبه می تواند به عنوان عامل ضد انگلی موثر برای بدن عمل می کند، بنابراین فرد می تواند از طریق مصرف زردچوبه  سیستم بدنی خود را بهبود دهد. این ماده به خصوص بر روی کرم های نواری و کرم های پروتوزون که به سرعت ویتامین B-12 بدن را کاهش می دهند و همچنین بر متابولیسم بدن نیز تاثیر می گذارد، تاثیر دارد.

 

زردچوبه برای لاغری مفید است چرا که تحقیقات نشان داده است که وقتی فرد دچار اضافه وزن می شود، بدن او با افزایش رشد رگ های خونی در آن ناحیه، به افزایش چربی ها پاسخ می دهد. مطالعات انجام شده روی حیوانات در آزمایشگاه ها نشان داده است که مصرف زردچوبه، می تواند به جلوگیری از تشکیل عروق خونی جدید کمک کند، بنابراین افزایش وزن مشکل تر خواهد شد. توجه داشته باشید که زردچوبه به هیچ یک از شریان های موجود یا عروق خونی آسیب نمی رساند.

علاوه بر ویژگی های مثبت ذکر شده، زردچوبه می تواند تاثیر مثبتی بر روحیه فرد داشته باشد. در حالی که بسیاری از اختلالات سلامتی وجود دارد که به چاقی کمک می کنند، اما بیشترین دلیل اضافه وزن، مصرف بیش از اندازه کالری است.

مصرف زیاد کالری معمولا برای آدم هایی اتفاق می افتد که دچار پرخوری می شوند و معمولا افرادی پرخوری می کنند که با احساسات منفی مواجه هستند. به عنوان مثال، افرادی که افسرده هستند ممکن است هزاران کالری را در یک وعده مصرف کنند. چرا که روز بدی داشته اند. اما هنگامی که روحیه آنها تثبیت شود، ولع کمتری برای پرخوری دارند.

حال ببینیم خوردن زردچوبه برای لاغری چطور بر کاهش پرخوری تاثیر می گذارد؟ تحقیقات انجام شده در مورد اثرات زردچوبه بر روی مواد شیمیایی مغز نشان می دهد که عملکرد آن همانند بسیاری از مهار کننده های تجویزی جذب کننده سروتونین است. بنابراین وقتی که به صورت روزانه مصرف شود، می تواند به کاهش مصرف کالری کمک کند تا در روند کاهش وزن اثر مثبتی داشته باشد.

 

طرز تهیه چای زردچوبه را در این مقاله بخوانید. چای زردچوبه به پاکسازی کبد کمک می کند.

راه های مختلفی برای استفاده از زردچوبه برای لاغری وجود دارد. ساده ترین آنها خرید کپسول زردچوبه است. به این ترتیب، بدن مقدار مناسب کورکومین مورد نیازش را دریافت می کند. با این حال، لازم به ذکر است که بدن نمی تواند زردچوبه را به راحتی از هم جدا کند. بنابراین بهتر است که مکملی انتخاب کنید که حاوی فلفل سیاه باشد چرا که این ادویه می تواند فرایند شکستن را ساده تر کند. در واقع می توان گفت به همین جهت است که توصیه می شود، زردچوبه و فلفل برای لاغری را با هم مصرف کنید.

کپسول می تواند به صورت خوراکی هر زمانی که بخواهید مصرف شود، اما چون زردچوبه هضم را بهبود می بخشد، اغلب عوارض جانبی در رابطه افزایش سطح انرژی ایجاد می کند.

بنابراین معمولا توصیه می شود که آن را در روز همراه با غذا مصرف کنید. بعضی افراد واقعا عطر و طعم ادویه را دوست دارند. می توانید زردچوبه را به سبزیجات، شیر، شیرینی و سالاد اضافه کنید. همچنین می توانید آن را با یک لیوان شیر گرم همراه کنید و بنوشید. فقط در صورتی که با غذا مصرف می کنید بهتر است از فلفل سیاه هم استفاده کنید.

 

اگر می خواهید وزن تان کاهش یابد، شما نباید بیش از سه تا چهار قاشق چای خوری در روز زردچوبه مصرف کنید. زردچوبه تا زمانی که فرد به آن آلرژی نداشته باشد، عوارض جانبی ندارد. البته باید به برخی موارد در خصوص آن توجه کرد.

زردچوبه (به خصوص با معده خالی) می تواند موجب تشدید اسید معده و ریفلاکس شود. همچنین هنگامی که به عنوان یک مکمل مصرف می شود، می تواند در عملکرد برخی داروها دخالت کند، پس قبل از مصرف مکمل با دکتر خود مشورت کنید.

همچنین اگر در دوزهای بالا و مدت زمان طولانی مصرف شود، می تواند معده شما را ناراحت کند و باعث زخم شود. افراد دیابتی باید به خصوص مراقبت کنند زیرا ممکن است باعث کاهش قند خون در هنگام مصرف داروهای دیابتی شوند.

اگر چه مصرف مقدار معمول آن در هنگام بارداری یا پرستاری از بچه کاملا ایمن است، اما مصرف بیش از سه قاشق چای خوری در روز در مادران تازه باردار باید اجتناب شود.

زردچوبه مانند زنجبیل و برخی دیگر ادویه جات می تواند گردش خون را تحریک کند و باید از مصرف آن در دوزهای بالا دو هفته قبل از جراحی اجتناب شود.

بعد از عنوان کردند فایده زردچوبه برای لاغری لازم است بدانید، زردچوبه  گیاهی است که در مناطق آسیای دور مانند اندونزی و هند رشد می کند. بخشی از آن که در سطح زمین رشد می کند، آن را مانند هر گیاه استوایی دیگر نشان می دهد. زردچوبه گل های زردی دارد که مانند قیفی و بلند هستند و برگ های سبزی دارد که شبیه برگ های گل لیلی است.

اما بخش زیرزمینی آن دارای یک سیستم ریشه ای غده ای گسترده ای است که می تواند تا چند فوت طول داشته باشد. این ریشه های غده ای بخشی از گیاه است که برداشت می شود. آنها را می توان تازه استفاده کرد، اما بهتر است که خشک کنید تا اطمینان حاصل شود که می توانند برای مدت طولانی نگهداری شوند.

درست است که زردچوبه دارای خواص ضد باکتری طبیعی است، اما زمانی که ریشه ها خشک نباشند و حاوی آب باشد، می تواند به سادگی فاسد شود. از آنجایی که این محصول هزاران کیلومتر در سراسر جهان حمل می شود، باید در این سفر تازه و سالم بماند. برای همین بهتر است که آن را به صورت خشک درآورند.

 

زردچوپه دارای خواص بیشماری است، که یکی از مزایای مصرف این ادویه، کمک به کاهش وزن می باشد. از این رو این نوشتار از آرگا را به خواص زردچوبه برای لاغری اختصاص داده ایم.

زردچوبه به دلیل دارا بودن مواد مغذی همچون پتاسیم و آهن، ویتامین های B6 و C و همچنین خاصیت آنتی اکسیدان قوی اش، برای حفظ سلامتی بدن، پیشگیری و درمان برخی از بیماری ها نظیر جلوگیری از رشد سلول های سرطانی، آرتریت، کمک به بیمارن دیابتی از طریق کنترل و تنظیم قند خون، زیبای پوست، کاهش علائم آلزایمر، درمان افسردگی و کاهش وزن بسیار مفید می باشد. که در این بخش بیشتر به ارائه خواص زردچوبه برای لاغری می پردازیم.

 

 

از راهکارهای خانگی برای کاهش وزن و لاغری استفاده از گیاهان دارویی و ادویه های همچون زردچوبه، قاصدک، فلفل هندی، دارچین، زیره، هل و … می باشد. در صورتی که زیر نظر پزشک یا متخصص طب سنتی این ادویه ها به میزان مناسب و شیوه ای درست مورد استفاده قرار گیرد، مصرف آن ها برای کاهش وزن موثر واقع خواهد شد. چرا که زردچوبه و بیشتر این ادویه ها و گیاهان دارویی خاصیت چربی سوزی دارند و مصرف آن ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه تافتز بستون که بر روی دو گروه موش انجام شد، میزان چربی در گروهی که علاوه بر غذای چرب، با زردچوبه نیز تغذیه می شدند، کمتر از گروهی بوده است که تنها با غذای چرب تغذیه شده اند.

قرص زردچوبه لاغری

 

یکی از روش های بهره بردن از خواص زردچوبه برای کاهش وزن، استفاده از این ادویه به شکل قرص می باشد، که می توانید به راحتی این قرص طبیعی را بسازید و طریقه تهیه این قرص به این صورت است که پودر زردچوبه، پودر زیره سبز و یا سیاه، پودر دارچین و پودر زنجبیل(از هرکدام یک قاشق) را با هم کاملا مخلوط کنید(اگر یبوست دارید می توانید یک قاشق پودر سنا نیز به این ترکیب اضافه کنید). بعد ترکیب بدست آمده را با عسل به میزان یک قاشق مخلوط نمایید و کل خمیر به اندازه های کوچک به مقدار یک نخود تقسیم کنید، پس از این که با دست هر یک از آن ها را به صورت قرص گرد کردید، آن ها را در جای قرار دهید، تا خشک شوند. پس از خشک شدن قرص با مشورت با پزشک در طول روز ۱ یا ۲ عدد قرص میل نمایید، مصرف قرص را هر روز ادامه دهید تا به وزن دلخواه برسید.

 

تحقیقات صورت گرفته بر روی ۴۴ انسان که در مدت یک ماه کورکومین مصرف کردند، بیانگر این مسئله بوده است، که کم شدن میزان توده های چربی بدن و در نتیجه کاهش چربی و چربی سوزی پهلو و باسن با دریافت کوروکومین مرتبط می باشد. بسیاری از محققان معتقدند که مصرف زردچوبه به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان کورکومین سبب جلوگیری از تولید بافت چربی اضافی در عضله های شکمی، رگ های خونی می گردد و همچنین موجب کاهش مقاومت به انسولین می شود. چرا که افزایش انسولین در بدن که به عنوان هورمون ذخیره ای چربی می باشد، به نوعی کاهش وزن را دشوار می کند و به همین خاطر افزایش انسولین در خون می تواند باعث بروز چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ و کبد چرب گردد.

بنابراین یکی از روش های درمانی برای بیماری دیابت نوع ۲ و همچنین کبد چرب استفاده یا مصرف زردچوبه می باشد، زیرا باعث افزایش اثر داروهای دیابت و تقویت گلوکز می شود. البته قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت نمایید، زیرا ترکیب آن با داروهای قوی و دوز بالا سبب افت قند خون خواهد شد.

 

علاوه بر خواص زردچوبه برای لاغری مصرف این ادویه به دلیل داشتن ماده لیپو پلی ساخارید باعث تحریک سیستم دفاعی(ایمنی) بدن می شود. همچنین به دلیل خاصیت ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند. به همین دلیل بدن با مصرف زردچوبه کمتر به بیماری های همچون آنفولانزا و سرماخوردگی مبتلا می گردد، در درمان این بیمارها و رفع سرفه نیز مصرف زردچوبه مفید می باشد و طریقه مصرف آن نیز به این صورت است که در طول روز یک لیوان شیر گم را با یک قاشق چایخوری سر خالی زردچوبه ترکیب کنید و میل نمایید. البته مصرف زردچوبه(به عنوان مکمل غذایی) برای افرادی که مبتلا به هر نوع از بیماری صفراوی می باشند توصیه نمی شود، چرا که ممکن است وضعیت بیماری این افراد را وخیم تر نمایید. همچنین بهتر است افرادی که دچار بیمارها و مشکلات گوارشی می باشند، زردچوبه را به شکل خام مورد مصرف قرار دهند.

تحریک و تقویت کیسه صفرا کاهش گاز معده و نفخ از دیگر خواص زردچوبه می باشد. همچنین این ماده خوراکی به دلیل خاصیت ضدعفونی کننده ای که دارد برای درمان پسوریازیس، بهبود زخم ها، رفع التهاب پوست و ترمیم پوست موثر می باشد.

 

 

سوزاندن چربی شکم و پهلو کمی دشوار است چرا که بافت این چربی ها کمی سخت تر از چربی های نواحی دیگر بدن می باشد. در طب سنتی،ادویه ای برای لاغری و سوزاندن چربی شکم و پهلو پیشنهاد می شود که اثری شگفت انگیز دارد.

گیاهان و ادویه خاص می توانند کمک کنند وزن بدن را با افزایش متابولیسم بدن، کاهش بافت چربی و کم کردن اشتها حفظ کنند.،جینسینگ ، فلفل قرمز، فلفل سیاه، دارچین، زرد چوبه و زنجبیل همگی ممکن است به هدف کاهش وزن کمک کنند.

چنانچه در این بخش از تناسب اندام و لاغری در نمناک خواهید خواند دیگر گیاهان در مبارزه با چاقی و ادویه شامل هل، قاصدک، زیره و دانه خردل هستند علاوه بر فواید آن ها برای کاهش وزن، گیاهان و ادویه در واقع برخی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در تامین مواد غذایی هستند و ممکن است به مبارزه با بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مزمن و همچنین پیری زودرس کمک کنند.

اول، شما به طعم و مزه بیشتری نیاز دارید که ادویه طبیعی می تواند به ارمغان بیاورد، دوم اینکه، فواید سلامتی زیادی دارد، چون گیاهان و ادویه جات حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین ها و خواص دارویی منحصر به فرد هستند. در بین آن ها، گیاهان و ادویه می توانند به شما کمک کنند وزن بدن را کاهش دهید. بنابراین اگر می خواهید وزن بیشتر کاهش دهید، ادویه اضافه کنید.

 

قرص زردچوبه لاغری

 

1. جینسینگ

 

جینسینگ توانایی افزایش سطح انرژی و متابولیسم را دارد. به طور خاص با مزیت کاهش وزن در ارتباط بوده و مطالعه نشان می دهد که موش های چاق و دیابتی که جینسیگ خوردند،نه تنها در حساسیت انسولین بهبود یافته بلکه مقدار قابل توجهی از وزن را بعد از 12 روز از دست داده اند.

کپسایسین، ممکن است به مبارزه با چاقی با کاهش جذب کالری، کاهش سطح چربی، و ایجاد تغییرات مفید پروتیین در بدن کمک کند. بخشی از مزایا ممکن است به دلیل پتانسیل گرمایی کپسایسین باشد چون ماده ای گرم است و ممکن است به طور موقت در بدن افزایش یابد، که در آن بدن چربی را برای ایجاد گرما، با اثرات سودمند متابولیسم و ذخیره سازی چربی می سوزاند.

تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد گرم ممکن است متابولیسم را تا 5 درصد افزایش دهد و میزان سوختن چربی را تا 16 درصد افزایش می دهد. ممکن است حتی به خنثی کردن کاهش نرخ متابولیک که اغلب در طول کاهش وزن رخ می دهد، کمک کند.

 

 

این ادویه به افزایش متابولیسم کمک می کند و همچنین فواید قابل توجهی برای تنظیم قند خون دارد و آن را چاشنی خوبی برای افراد مبتلا به دیابت یا قبل از دیابت قرار می دهد.

دارچین به طور قابل توجهی سطح قند خون،تری گلیسرید ، کلسترول (بد)، و میزان کلسترول کلی را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش داده و میزان کلسترول گلوکز را تا حدود 20 بار افزایش می دهد که به طور قابل توجهی توانایی تنظیم قند خون را افزایش می دهد.

 

 

فلفل سیاه حاوی ماده ای به نام پیپرین است که نه تنها طعم تندی به آن می دهد، بلکه تشکیل سلول های چربی جدید را نیز مسدود می کند. وقتی همراه با کپسایسین و مواد دیگر ترکیب می شود، نیز کالری به میزان چیزی که در 20 دقیقه پیاده روی می سوزانید می سوزاند فلفل سیاه همچنین دسترسی زیستی به تمام مواد غذایی دیگر را افزایش می دهد و آن را تقریبا به انتخابی سالم تبدیل می کند.

 

 

هر بخشی از قاصدک، خوردنی و سرشار از مواد مغذی است چون آن ها به کاهش هضم کمک می کنند،و می توانند باعث شوند که احساس سیری طولانی تری داشته باشید و به حفظ وزن سالم کمک کنید.

قاصدک دارای خواص آنتی اکسیدانی و ترکیبات کریستالی تلخ به نامTaraxacin levulin و همراه باinulin و هستند که این ترکیبات تصور می کنند برخی از ویژگی های درمانی آن را توضیح می دهند.

علاوه بر این سرشار از فیبر رژیمی هستند، حاوی بتا، ویتامین ب1، ویتامین و مواد معدنی هستند و برای نرمال کردن قند خون و کلسترول، و همچنین تمیز کردن کبد مشهور هستند.

 

 

گیاه خردل در واقع جز خانواده کلم (کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل)قرار دارد. نشان داده می شود که دانه های خردل 25 درصد نرخ متابولیک را افزایش می دهند که به این معنی است که کالری بیشتری را به طور موثربسوزانید در واقع، روزانه 3/5 قاشق چای خوری از دانه های خردل کمک می کند که 45 کالری اضافی دریک ساعت بسوزانید.

7.  با زردچوبه چربی شکم و پهلو را آب کنید

 

اگر شما یکی از طرفداران کاری هستید، احتمالا طرفدار زرد چوبه هم هستید، چون این ادویه نارنجی – زرد است که باعث خوش رنگی غذا می شود. کورکومین، یکی از ترکیبات فعال، تشکیل بافت چربی را با سرکوب کردن رگ های خونی مورد نیاز برای تشکیل آن کاهش می دهد و در نتیجه ممکن است به کاهش چربی بدن کمک کند.

کورکومین ممکن است برای درمان و جلوگیری ازچاقی یا بیماری های مزمن مرتبط با چاقی به عنوان برهمکنش با چندین مسیر انتقال سیگنال کلیدی در بدن منجر به پیشرفت هایی در مقاومت انسولین،افزایش قند خون ،افزایش چربی و دیگر علایم التهاب مرتبط با چاقی و اختلالات متابولیک شود.

 

8. چربی شکم و پهلو را با زنجبیل کاهش دهید

 

زنجبیل یکی دیگر از ادویه های گرم است که خاصیت ضد التهابی دارد و به تسکین و آرام کردن روده کمک می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که زنجبیل ممکن است دارای ویژگی هایی باشد که به افزایش سوخت و ساز کمک می کند و همچنین تاثیراتی روی اشتها دارد که نشان دهنده “نقش بالقوه زنجبیل در مدیریت وزن” است.

هل ، یک ادویه معطر با طعم شیرین و یک ادویه گرم دیگر است که به افزایش متابولیسم کمک می کند و ممکن است توانایی بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهد. هل یک گیاه محبوب است که در آیوردا، یک سیستم جامع پزشکی و درمان طبیعی هند مورد استفاده قرار می گیرد.

10. زیره سبزه 

 

زیره سبز برای هضم غذا و تولید انرژی مفید است و ممکن است کنترل گلیسمیک را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. این ادویه سابقه طولانی در مصرف دارویی دارد و همچنین به منظور افزایش حافظه خاصیت قوی ضد استرس نیز دارد

 

 

خیلی بیشتر از آن چیزی که ممکن است تصور کنید … گیاه ها و ادویه ها در واقع برخی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در تامین مواد غذایی شما هستند؛ در بسیاری از موارد از دیگر منابع شناخته شده آنتی اکسیدان ها هستند. مثالا، ادویه مانند میخک و دارچین دارای سطوح فنول هستند که به ترتیب 30 درصد و 18 درصد از وزن خشک هستند.

آن را با قره قاط مقایسه کنید، که به طور گسترده برای قابلیت های آنتی اکسیدان به کار می رود؛ آن ها تقریبا 5 درصد فنول را با وزن خشک شامل می شوند.

مثال دیگر پونه کوهی است، که دارای 42 برابر فعالیت آنتی اکسیدان بیشتر از سیب، 30 برابر بیشتر از سیب زمینی، 12 برابر بیشتر از پرتقال، و 4برابر بیشتر از قره قاط است! یک قاشق غذاخوری پونه کوهی تازه حاوی فعالیت آنتی اکسیدان مشابه با یک سیب متوسط است.

 

1. میخک (زمین) 

 

2. دارچین (زمین) 

 

3. ادویه جامائیکائی (زمین) 

 

4. ادویه پای سیب (مخلوط) 

 

5. پونه کوهی (زمین) 

 

6. کیک پیراشکی کدوتنبل (مخلوط) 

 

قرص زردچوبه لاغری

 

7. مرزنجوش 

 

8. مریم گلی 

 

9. آویشن 

 

همیشه به خاطر داشته باشید که ادویه عالی تایید شده را بخرید، چون اغلب غذاهای سنتی منجر به تشکیل محصولات جانبی مضر مواد شیمیایی از جمله فرمالدهید می شوند. برای اکثر مردم، اضافه کردن ادویه تنها به وعده های غذایی تان برای کاهش وزن کافی نیست، اگر چه قطعا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک خواهد کرد.

اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، به یک برنامه جامع تری نیاز دارید که شامل موارد زیر باشد:همراه کردن ورزش همراه با رژیم کار آمد خواهد بود.

 

یکی از دغدغه های همیشگی افراد چاق رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن است ، این افراد همواره به این مسئله فکر می کنند که از چه روش هایی برای لاغری استفاده کنیم و یا اینکه چه چیزی مصرف کنیم تا لاغر شویم ؟

با توجه به عوارضی که قرص های لاغری شیمیایی برای بدن دارد بسیاری از مصرف کنندگان این قرص ها عطایش را به لقایش بخشیده اند و محال است دیگر به سمت این قرص ها بروند. این افراد به دنبال روش های گیاهی و بی خطر برای کاهش وزن می گردند که در کنار لاغر شدنشان ، سلامتیشان به خطر نیافتد .

یکی از روش های رسیدن به تناسب اندام استفاده از ادویه هاست که شاید کمتر کسی درباره آن بداند .ادویه ها به جزاینکه طعم دهنده غذاها هستند باعث لاغری نیز می شوند. در این بخش از تناسب اندام نمناک شما را با روش لاغری با دارچین و زنجبیل آشنا می کنیم.

 

مصرف ادویه ها از روش های پایین آوردن وزن است که اگر از آن ها درست استفاده کنیم بدون اینکه به سلامتیمان ضرر برسانند موجب رسیدن به تناسب اندام نیز می شوند .

قرص زردچوبه لاغری

 

می خواهیم طرز تهیه یک نوع قرص لاغری بسیار قوی و موثر در کاهش وزن با ادویه را به شما بیاموزیم پس با ما همراه شوید.

 

شما می توانید در خانه با ترکیب چند ادویه قرص لاغری بسازید. برای اینکار، یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره ( سیاه یا سبز ) و یک قاشق دارچین را با هم مخلوط و سپس میکس می کنیم.

این مخلوط را با عسل ترکیب می کنیم تا یک خمیر به دست آید حالا از این خمیر به مقدار یک نخود در دست گرد می کنیم و به شکل قرص در می آوریم و در جایی برای خشک شدن قرار می دهیم .

 

 

 

قرص زردچوبه لاغری
قرص زردچوبه لاغری

چگونه صدا را کلفت کنيم

چگونه صدا را کلفت کنيم
چگونه صدا را کلفت کنيم

 

سال ها پیش در یک کنفرانس بین المللی به عنوان سخنران دعوت شده بودم، همینطور که در حال صحبت بودم آقایی دستش را بالا برد که یک سوال بپرسد، وقتی ایشان از روی صندلی بلند شدند قد و قامت بسیار درشتی داشتند، هیکلشون چیزی شبیه به هالک (Hulk) شخصیت سینمای هالیودی بود، من و افرادی که ایشان را دیدیم واقعا از هیبت هیکل ایشون حیرت کرده بودیم، اما تا اولین جمله رو گفتند همه زدند زیر خنده و به این آقا خندیدند.

 

این صحنه اصلا برای اون شخص جالب نبود، چرا که مورد تمسخر واقع شدن واقعا خیلی سخته.

چون ایشان علی رغم هیکل مردانه ای که داشتند، صداشون فوق العاده نازک و زنانه بود و از ایشون توقع می رفت که صدای خیلی مردانه و بم داشته باشند.

چگونه صدا را کلفت کنيم

 

 

 

همونطور که می دونید داشتن صدای نازک و زنانه برای مردان اصلا خوشایند نیست، چرا که وقتی یک آقا، صدای زنانه داشته باشه، ممکنه که مشکلات زیادی براش بوجود بیاد.

همونطور که در خاطره ای که براتون تعریف کردم، داشتن صدای زنانه برای یک مرد باعث می شه که یکسری از افراد مورد تمسخر قرارشون بدند، درسته که تمسخر کردن افراد اصلا خوب نیست، اما به هر حال باید این رو قبول کنیم که متاسفانه افرادی هستند که به راحتی هر شخصی رو مورد تمسخر قرار می دهند.

به احتمال خیلی زیاد در جمع های غریبه افرادی که صدای زیر و زنانه دارند جدی گرفته نخواهند شد و همین موضوع باعث می شه که این افراد از حضور در اجتماع خودداری کنند و افرادی منظوی و یا خجالتی بشوند.

 

 

مردانی که صدای نازک و زنانه دارند، معمولا سعی می کنند با افراد غریبه بصورت تلفنی صحبت نکنند، چونکه افراد غریبه به احتمال زیاد فکر می کنند که یک خانم پشت تلفن در حال صحبت است.

چند وقت پیش آقا یا شاید هم خانمی به تلفن همراه من زنگ زد و گفت برای امور خیره و تکمیل جهیزیه در حال جمع کردن مبلغ هستم، از اونجا که صداشون چیزی بین صدای مرد و زن بود به خودم اجازه ندادم که بهشون بگم، “سرکار خانم میشه فامیلی شریفتون رو بفرمایید؟” چون اگر ایشون آقا بودند و من بهشون لقب سرکار خانم می دادم به احتمال زیاد ناراحت می شدند، بنابراین چون شک داشتم شخصی که در پشت تلفن هست، آقاست یا خانم، فقط ازشون پرسیدم “می تونم نام و فامیلی شریفتون رو بدونم؟”

وقتی که خودشون رو معرفی کردند متوجه شدم که ایشون آقا هستند و به خودم گفتم که خدا رو شکر که بهشون نگفتم سرکار خانم… ، چون به احتمال زیاد وقتی یک آقا رو خانم خطاب می کنیم باعث ناراحتیش میشیم.

و کم شدن اعتماد به نفس برای مردانی که صدای زیر و زنانه دارند یکی از مسائل مهم این افراد هست.

دوستی داشتم که بخاطر داشتن صدای زنانه و زیر ، به کلی اعتماد به نفسش رو از دست داده بود و نمی توانست که هیچ کاری رو درست انجام بده.

 

اما به هر حال این مسائل برای مردانی که صدای زیر و زنانه داشته باشند بصورت کم یا زیاد وجود داره.

ولی خبر خوب اینکه ما می توانیم با یکسری از تمرینات می توانیم صدایی بم و کلفت داشته باشیم.

جواب دادن به این سوال که صدای خوب، صدایی بم و کلفت هست یا صدای زیر و نازک، اصلا درست نیست، من در پاسخ به این سوال خدمتتون عرض می کنم که اصلا صدای خوب یا صدای بد وجود ندارد، این صدای مناسبِ هر شخص است که مهم است و اهمیت دارد.

دقیقا مثل خاطره ای که ابتدای این مقاله خدمتتون عرض کردم. صدای زیر و نازک اصلا مناسب یک آقا با اون هیبت و هیکل نیست و یا برعکس، داشتن یک صدای کلفت و مردانه برای یک خانم ظریف اصلا مناسب نیست.

بنابراین صدایی خوب است که متناسب با اون فرد باشه و خوبه که هر شخصی بهترین صدای متناسب با خودش را داشته باشد.

در ادامه راهکارها و تکنیک هایی رو خدخمتتون عرض می کنم که می تونید با تمرین کردن، صدای نازک و زیر خودتون رو به صدایی کلفت و بم تبدیل کنید، البته بدیهی هست که این تمرینات مختص به آقایان است، اما اگر خانمی صدای خیلی زیر و نازکی دارد هم می تواند این تمرینات را انجام دهد تا صدایش از حد خیلی نازک به یک صدای متعادل زنانه ای برسد.

به احتمال زیاد این جمله رو از موسیقی دان ها و افرادی که در مسابقات خوانندگی بعنوان هیئت ژوری هستند شنیدید که می گویند:

شما گوشتون ضعیفه یا شما گوش موسیقیایی ندارید

 

این دقیقا به این معنیه که این افراد نمی توانند یکسری نُت ها و آکوردها رو شناسایی کنند و همینطور نمی توانند که زیر یا بم بودن صدایی رو به خوبی متوجه بشند.

البته داشتن یک گوش تربیت شده برای موسیقی کاری نیست که یکی دو ماهه انجام بشه و حقیقتش اینه که ما هم برای اینکه صدای بم و کلفتی داشته باشیم نیاز به داشتن یک همچین گوشی نداریم.

برای تقویت گوش هامون و موثر گوش دادن فقط کافیه که به نُت های موسیقی یا صداهایی که می شنویم دقیق تر بشیم، این دقتِ ما و متوجه شدنِ ریتم و زیر و بمی هر صدایی در طی زمان باعث تقویت گوش ما میشه.

 

حالا چرا باید گوشمون رو تقویت کنیم تا صدای خوبی داشته باشیم؟ اصلا این دوتا چه ربطی به هم دارند؟

قبل از اینکه صدای ما از طریق حنجره ما تولید بشه، این مغز ما هست که صدای ما رو تولید می کنه. و تُن صدای ما هم در جایی به نام حافظه صدایی ذخیره میشه.

بنابراین گام اول برای اینکه صدایی کلفت و بم داشته باشیم این هست که گوشِ خودمون رو تقویت کنیم تا صداهایی که می شنویم رو بتونیم از هم دیگه تمیز بدیم تا بتونیم این صداها رو در حافظه صدایی خودمون ذخیره کنیم.

اگه بخام حافظه صدایی رو با یک مثال توضیح بدم می تونم خدمتتون عرض کنم که، به احتمال زیاد براتون پیش اومده که به شدت سرما خورده بودید و سرماخوردگی شما مدتی هست که خوب شده، اما با وجود اینکه سرما خوردگی شما خوب شده باز هم صداتون گرفته، این دقیقا همون حافظه صدایی هست.

چگونه صدا را کلفت کنيم

 

چون مغز ما حدود یکی دو هفته صدای ما رو بصورت گرفته شنیده و در حافظه صدایی خودش ذخیره کرده و هر وقت که می خواهیم صحبت کنیم به ما میگه که صدای تو این صدا هست و باید با این صدای گرفته و سرماخورده صحبت کنی.

یک دلیل عمده برای نداشتن صدای بم و کلفت در آقایان این است که حنجره شان تقویت نشده است.

چون این افراد بخاطر اینکه صدای نازک و زنانه ای دارند ترحیج می دهند که کمتر با افراد دیگه معاشرت و صحبت کنند و به همین خاطره حنجره و تارهای صوتی این اشخاص تنبل شده و اون قدرتی که می بایست داشته باشند رو ندارند.

یک تمرین فوق العاده برای تقویت حنجره و تارهای صوتی این است که “تمرین بلند خوانی” را انجام دهیم.

این تمرین دقیقا مثل روخوانی از کتاب در دوران مدرسه است. اگر خاطرتان باشد در دوران مدرسه معمولا افرادی که صدای بلندی داشتند برای این کار انتخاب می شدند.

البته زمانی که این تمرین را انجام می دهید باید دقت داشته باشید که زیادی به حنجره خودتون فشار وارد نکیند تا آسیب ببینه.

مراقب باشید که به جای بلند خوانی فریاد نزنید. همونطور که خدمتتون عرض کردم این تمرین دقیقا باید مثل روخوانی از کتاب در دوران مدرسه باشه.

در روز سعی کنید که یک یا دو صفحه (حداقل ۳ و حداکثر ۷ دقیقه) از کتابی رو به این صورت بخوانید (اگر کتاب خاصی سراغ ندارید و یا دم دستتون کتابی نیست می تونید قسمتی از کتاب “شیک” رو دانلود کنید و از روی آن بلندخوانی کنید)

نکته ای که باید برای این تمرینات دقت کنید این است که هیچکدام از این تمرینات با چند بار انجام دادن اثر بخش نخواهند بود. زمانی این تمرینات اثر بخش هستند که بصورت مستمر انجام شوند. سعی کنید که برای انجام دادن این تمرینات برنامه ریزی کنید، مثلا دو بار در روز این تمرینات رو سر ساعت ۱۷ و سر ساعت ۲۱ انجام دهید، برای این کار می تونید ساعت موبایلتون رو تنظیم کنید تا به شما یادآوری کنه.

این تمرینات بصورت کاملا علمی و عملی بوده و برای اینکه صدای بم و کلفت داشته باشیم و صدای زنانه و نازک خود را از بین ببریم بسیار موثر خواهند بود.

لطفا این تمرین را بصورت روزانه و به مدت ۵۰ روز بصورت مداوم انجام دهید. همونطور که خدممتون عرض کردم منظم انجام دادن و داشتن پشتکار در انجام این تمرینات بسیار مهم و ضروری است.

 

 

 

 

اگر به نوشته ها و آموزش های این سایت علاقه مند هستید پیشنهاد می کنم در خبرنامه سایت ثبت نام نمایید تا از انتشار مقالات و مطالب آموزشی آن در ایمیلِ خود مطلع شوید.

و در آخر اگر سوالی برایتان پیش آمده یا جایی از مقاله نیاز به توضیح بیشتر دارد و یا اگر نظری درباره این نوشته دارید می توانید در پایین همین صفحه در قسمت نظرات، سوال خودتان را مطرح بفرمایید تا در سریع ترین زمانِ ممکن به آن پاسخ داده شود.

 تقویت صدا در 30 ثانیه:

 

تمرین صدا جهت زیبایی صوت امری است که نیاز به سالها ممارست دارد و جز عده ای که استعداد ذاتی صدا را دارند، دیگران برای زیبایی صدای خود نیازمند سالها تمرین روزانه هستند. از جمله ملاکهای زیبایی صدا خصوصاً برای مداحان و قاریان قرآن که به دنبال صدایی حزین می باشند، “بم و پر” بودن صداست و بقول معروف این صداها بدرد مداحی و قرائت قرآن می خورد. دغدغه اصلی بسیاری از قاریان و مداحان همین بم شدن و بالا بردن قدرت صداست، که برای رسیدن به این منظور مدت تمرینهای خود را زیاد می کنند و سالها ادامه می دهند تا دارای صدایی قوی شوند. اما با کمک یک روش نوین عملی می توان در مدت زمان کمی شاهد تقویت صوت خود باشیم، که برای این منظور مقدمه ای لازم است.

اول اینکه کسانی که دارای صدای بم هستند طول تارهای صوتی آنها بیشتر از افرادی است که دارای صدای نازک می باشند. لذا طول تارهای صوتی مردان بیش از زنان می باشد، به همین خاطر دارای صدای پرتری هستند.

ثانیاً اگر دقت شود افرادی که به آواز خوانی، مداحی یا قرائت قرآن با صدای بلند می پردازند، فوراً بعد از تمام شدن تمرین، گاهی در حرف زدن عادی آنها هم می توان این مسئله را یافت و علت آن اینست که وقتی فرد با صدای بلند شروع به خواندن می کند تارهای صوتی او که در دو طرف حنجره و بصورت دولایه مقابل هم قرار دارند کشیده شده و طول آنها زیاد می شود و تا قبل از اینکه به حالت عادی خود برگردد، صدای فرد پرتر می شود. و کسانی هم که با صدای بلند نمی خوانند ولی با صدایی در ارتفاع پایین شروع به “بم خوانی” می کنند، اینها هم در واقع با فشار به دیواره حنجره باعث افزایش طول تارهای صوتی شده اند و لذا صدای آنها پرحجم و قوی می شود. پس نکته کلیدی در تغییر صوت “”طول تارهای صوتی”” است. البته ضخامت تارهای صوتی نیز موثر است ولی چون تغییر ضخامت تارهای صوتی از عهده ما خارج است، لذا از بیان مباحث آن خودداری می کنم.

بنابراین برای رسیدن به چنین حالتی نیاز است که فرد مدتها تمرین کند و با صدای بلند بخواند یا بم خوانی را آنقدر ادامه دهد تا افزایش طول تارهای صوتی ملکه شود.

چگونه صدا را کلفت کنيم

 

اما روش سریعتر برای حل این مشکل که فوراً جواب می دهد و افراد می توانند خیلی سریع شاهد این اعجاب شوند، کشیدن تارهای صوتی است با روشی مناسب که از حساسیت زیادی برخوردار است و ممکن است با عمل کردن نادرست، صدای فرد خراب شود و به اصطلاح خش دار شود.

این روش مجرب است و این حقیر پس از تحقیق علمی که به این مسئله پی بردم، با اجرای عملی از آن بصورت موثر استفاده می کنم.

روش اجرا:

 

          هنگامی که انسان آب دهان خود را قورت می دهد، برآمدگی جلو گلو یعنی غضروف تیروئید گلو که به سیب آدم یا سیبک گلو معروف است به طرف بالا حرکت می کند.(برای یافتن این مسئله انگشت خود را روی برجستگی جلو گلو قرار دهید و سپس آب دهان خود را قورت دهید) و در این حالت است که برای یک لحظه تارهای صوتی کشیده می شوند و نیز دیواره گلو به هم می چسبد و سپس فوراً رها می شود. اینجاست که باید آنرا غنیمت بشماریم و اگر این حالت را بمدت 20الی30ثانیه نگه داریم، بطوری که سیبک گلو در این مدت پایین نیاید و گلو نیز به هم چسبیده باشد، اگر بعد از انجام این عمل 30 ثانیه ای، شروع به خواندن کنیم با صدایی پرحجم مواجه خواهیم بود. (اگر می خواهید با مشکل کمبود نفس مواجه نشوید، ابتدا کمی نفس بگیرید). که البته تاثیر گذاری این عمل ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشد و برای برخی افراد نیاز باشد که چندین مرتبه این عمل را انجام دهند تا شاهد پر شدن صدای خود باشند. که برای این منظور (انجام بیش از یک مرتبه) لازم است بین هر بار نگه داشتن گلو به حالت مذکور، حداقل به مدت 20 ثانیه صبر کنند و دوباره انجام دهند. (بنده نیز معمولاً سه مرتبه در ابتدای تمرین و سه مرتبه در اواسط تمرین این کار را انجام می دهم).

برای تفهیم بیشتر یادآور می شوم که به محض قورت دادن آب دهان، زمانی که سیبک گلو(برجستگی جلو گلو) بالا آمد و گلو به هم چسبید(بطوری که دیگر دم و بازدم ممکن نباشد) این حالت را حدود 30 ثانیه نگه دارید و بعد از آن شروع به  خواندن کنید تا شاهد اعجاب تغییر صوت خود باشید.

توصیه این حقیر اینست که جهت خراب نشدن صدای شما، 5 دقیقه پس از تمرین صدا، مرحله یاد شده را انجام دهید.

البته افرادی که دارای صدای نازک و زیبایی هستند می توانند از این روش برای پر شدن صدای خود استفاده نمایند. چرا که قاریانی مانند عبدالباسط با اینکه صدای نازکی دارند، از پری صدا نیز بهره برده اند و همین عامل موفقیت آنهاست.

در ضمن برای ملکه شدن قدرت صدای حنجره خود می بایست این کار را تا مدتها تکرار نمایید و در طول تمرین سعی شود که حالت پری صدا حفظ شود. که قطعاً پس از مدتی تمرین این حالت در حنجره ماندگار خواهد شد. و در آخر توصیه می شود در صورتی که احساس کردید این عمل با حنجره شما سازگار نیست آنرا رها کنید.

 

چگونه صدا را کلفت کنيم
چگونه صدا را کلفت کنيم

دکوراسیون و دریچه های کولر

خرید پستی سریال افسانه 3 برادر دوبله فارسی